Vad man ska göra för att bekämpa ensamhet

Innehåll

• 1. Acceptera att något måste förändras
• 2. Ge inte efter för det förflutna och sorg
• 3. Var en positiv person
• 4. Isolera dig inte
• 5. Hitta en hobby
• 6. Anmäl dig till en kurs
• 7. Sök hjälp från en professionell
• Hur man undviker ensamhet i ålderdomen

Ensamhet händer när personen är eller känner sig ensam, vilket leder till en negativ känsla och en känsla av tomhet. För att bekämpa denna situation är det viktigt för människor att acceptera att de inte är på rätt väg och att observera vilka åtgärder och attityder som kan vidtas för att förändra detta ögonblick i livet.

Dessutom är det viktigt att inta en positiv attityd så att du då kan ha vanor som gör att människor kan komma närmare, till exempel att gå på kurser eller grupper där det finns samtal, sport eller aktiviteter som du har en affinitet med. Några åtgärder som kan vidtas är:

1. Acceptera att något måste förändras

Om det finns en känsla av ensamhet, antingen på grund av brist på vänner, eller brist på närhet till människor runt omkring, är det viktigt att anta att situationen inte är adekvat och försöka ta reda på vad som kan vara fel.

En bra övning är att skriva ner på ett pappersark skälen till varför du tror att du är ensam, som att vara en blyg person, har svårt att interagera, eller vänner har flyttat bort och sedan skriva ner vad som kan göras för att lösa varje situation.

Därför bör man komma ihåg att det första steget för att korrigera att något inte är rätt är att anta och acceptera att problemet finns och sedan leta efter alternativ för att undvika offrets roll.

2. Ge inte efter för det förflutna och sorg

Flera händelser kan ha påverkat det nuvarande ögonblicket av ensamhet, men det är värdelöst att leva i det förflutna om nuet är tillgängligt för att ta det ett steg längre. En ny attityd måste antas och nya möjligheter och möjligheter måste skapas så att du kan leva för nuet och framtiden, och inte för det som gått.

3. Var en positiv person

Släpp den negativa bilden av dig själv och omständigheterna och börja ha en lättare attityd, med mindre kritik och skuld. Att alltid vänta på avvisning kommer bara att få dig bort från människor, så förvänta dig alltid det bästa från människor och situationer.

För att övervinna ensamheten är det dessutom viktigt att förbättra självkänslan, vilket ger större förtroende för dig själv.

4. Isolera dig inte

Försök att prata mer med människor eller, om det är svårt, visa dig öppen för konversationen, håll ett leende och se fram emot, istället för att titta ner eller med korsade armar. Så tillåt dig själv att få nya vänner, men det här är bara möjligt när du har attityden att gå ut eller promenera eller prata med nya människor.

Ett annat bra sätt att få vänner är att gå med i sociala nätverksgrupper som har ett gemensamt intresse. Men man måste vara försiktig så att man inte blir involverad med fel människor, eftersom det kan bli ännu värre att få dåliga vänner och få negativa konsekvenser för ditt liv.

5. Hitta en hobby

Upptäck en hobby eller aktivitet du är intresserad av, vilket är ett bra sätt att träffa eller komma nära människor. Det finns alternativ för samhällstjänster eller veckomötesgrupper, som kan kontaktas på närmaste familjeklinik. Andra alternativ är att spela en gruppsport eller gå med i en läsgrupp, till exempel.

Dessutom finns aktiviteter som hjälper till att få mer självkännedom och förståelse för känslor, till exempel medicinering och yoga, som hjälper till att bättre förstå sina egna gränser och förmågor, förutom att uppnå bättre självkontroll.

6. Anmäl dig till en kurs

Leta efter nya aktiviteter och ge livet en ny mening, skaffa dig ny kunskap och dessutom garantera en ny krets av möjliga vänner. Så, undersök om kurser du vill ta, till exempel ett nytt språk, en professionell förbättring eller en hobby, till exempel något instrument eller trädgårdsarbete.

7. Sök hjälp från en professionell

En psykolog eller psykoterapeut är utmärkta allierade för att hitta sätt att övervinna de hinder som orsakar ensamhet, förutom att de hjälper till att övervinna negativa känslor. Om känslan av ensamhet åtföljs av andra symtom, till exempel sorg, förlust av vilja och aptitförändringar, är det viktigt att konsultera en psykiater för att undersöka andra orsaker till negativa symtom, såsom depression.

Hur man undviker ensamhet i ålderdomen

De äldre ensamheten kan vara svårare att undvika, för i denna period av liv tenderar vänkretsen att minska, eftersom barnen kan vara hemifrån, det är förlusten av familjemedlemmar, av partnern, förutom begränsningarna orsakade av svårigheter att göra aktiviteter och att lämna huset.

Det är därför mycket viktigt att vidta åtgärder för att undvika ensamhet hos äldre, eftersom de kan få negativa hälsokonsekvenser och underlätta utvecklingen av sjukdomar, såsom depression. Lär dig mer om konsekvenserna av ensamhet.

För att bekämpa känslan av ensamhet hos äldre rekommenderas:

• Öva fysisk aktivitet, vilket hjälper till att förbättra humör och välbefinnande;
• Föreslå periodiska möten med familjemedlemmar, till exempel en lunch var 15: e dag;
• Volontärarbete, som förutom att förbättra det sociala livet, kan använda sömnadskunskap eller ta hand om växter, till exempel;
• Anmäl dig till en kurs som kan hjälpa till att få vänner, förutom att uppta sinnet och ge livet en ny mening;
• Att lära sig nya aktiviteter, som att använda datorn och internet kan göra det möjligt för äldre att vara mer kopplade till andra människor och till nyheter;
• Att anta ett husdjur kan hjälpa till att lysa upp det dagliga och ge personen motiv.

Det är också viktigt att de äldre har en uppföljning med husläkaren eller geriatrikern för korrekt behandling eller tidig identifiering av förändringar i hälsan för att säkerställa fler års liv, styrka och disposition.