Denna fitnessinfluencer blir uppriktig om hur vågen verkligen kan fungera med ditt huvud

Innehåll

• Recension för

Fakta: Du kan älska din kropp och känna självförtroende AF och det kan * fortfarande * vara utmanande att inte låta ett tal på vågen låta dig känna dig besegrad ibland. Fitnessinfluencern Katie (bakom Instagramkontot @confidentiallykatie) är inte främmande för den känslan.

Bloggaren och självkärleksförespråkaren, som genomgick en imponerande transformation med hjälp av Kayla Itsines BBG-program, delade nyligen vad som hände efter att hon klev på vågen efter åldrar-och fick veta att hon hade gått upp i vikt. (Relaterat: Jag överlevde Kayla Itsines BBG-träningsprogram-och nu är jag hårdare i * och * utanför gymmet)

"Jag slutade använda min våg för länge sedan efter att jag insåg att den orsakade mycket mer skada än bra för mig", skrev hon på Instagram tillsammans med två sida-vid-sida-bilder av sig själv. "Men den gångna helgen vägde en läkare mig och jag blev förvånad över att se att min vikt var cirka 10 kilo tyngre än jag trodde att den var."

Liksom många andra hade Katie ett nummer i åtanke som hon ansåg vara hennes "hälsosamma vikt" eller, som hon skrev, "vikten din kropp bara mår bra av." Hon blev förvånad när hon fick veta att hon fortfarande känt bra trots att antalet var högre än hon förväntade sig-men det var svårt att inte låta negativa tankar ta över.

"Jag ska vara ärlig mot dig", skrev hon. "För alla deklarationer i mina inlägg om" skruva vågen "och" vem bryr sig om hur mycket du väger? " när det numret dök upp på skärmen kände jag mig definitivt tömd. Orolig. Självmedveten. Hade jag ångrat mig? Ötade jag för mycket och tränade inte? Märkte alla andra att jag gick upp i vikt UNDANTAG mig?! ⁣ Jag lät dessa känslor skölja över mig i några minuter och sedan sa jag bokstavligen till min hjärna att STOPPA.⁣" (Det här är anledningen till att vi älskar den här kvinnans "vet inte, bryr mig inte" inställning till vågen.)

Katie tog sedan ett steg tillbaka och påminde sig själv varför hon valde att släppa vågen i första hand. "Vi måste sluta låta siffror definiera oss", skrev hon. "Vi måste lägga mer vikt (pun intended) på hur vi MÅR, inte hur mycket vi väger."

"Jag är samma vikt på båda dessa bilder, men jag lovar dig att jag inte kände samma sak när jag tog dem", fortsatte hon. "I den ena kände jag mig svag, i den andra kände jag mig stark. ⁣ I den ena kände jag mig självmedveten, i den andra kände jag mig trygg. ⁣ I den ena spårade jag min vikt och i den andra var jag lycksaligt omedveten. ⁣ "⁣

Katie är verkligen inte den enda som talar om hur skalan kan lura (och besegra). SWEAT -tränaren Kelsey Wells tog nyligen till Instagram för att dela varför hon vill att andra ska släppa sin målvikt och fokusera mer på hur de känner. "Vågen ensam kan INTE MÄTA DIN HÄLSA", skrev hon. "Tänk på fakta att din vikt kan fluktuera +/- fem kilo inom samma dag på grund av ett antal saker, och att muskelmassan väger mer än fett per volym ... vanligtvis och så långt din träningsresa går, är skalan säger ingenting mer än ditt förhållande till gravitationen på denna planet."

Att inte kunna kvantifiera din hälsa är svårt, men Kelsey och Katies meddelanden tjänar som påminnelser om att icke-skaliga segrar är ett stort mått på dina framsteg-och kan vara bättre för din mentala hälsa och självkänsla. Kom ihåg detta nästa gång läkaren får dig att kliva på vågen.

Recension för