Muskelkontraktur: vad det är, huvudtyper och behandling

Innehåll

• Huvudtyper och symtom på kontraktur
• 1. Ländryggen
• 2. Cervikal kontraktur
• 3. Kontrakt i axlarna
• 4. Kontrakt i kalven
• 5. Kontrakt i låret
• 6. Kontrakt i ryggen
• Hur behandlingen görs
• Tecken på förbättring
• Tecken på försämring
• Hur man undviker muskelkontrakturer

Muskelsammandragning uppstår på grund av överdriven stelhet eller muskelkontraktion, vilket gör att muskeln inte kan slappna av. Kontrakturer kan förekomma i olika delar av kroppen, till exempel i nacken, livmoderhalsen eller låret, och kan uppstå efter att ha tränat en mycket stark träning, genom att göra någon plötslig rörelse, genom en dålig natts sömn eller genom överdriven spänning i kroppen orsakad av stress.

Kontrakture orsakar smärta, obehag och begränsar ofta rörelse, vilket i de flesta fall lätt kan kännas när handen läggs på muskeln och det finns en mer smärtsam och styv del.

I allmänhet kan några enkla åtgärder vidtas hemma för att förbättra smärta och obehag, som att applicera varmvattenpåsar eller massera den drabbade muskeln. Men om smärtan inte förbättras, bör du söka medicinsk hjälp och starta den mest lämpliga behandlingen.

Huvudtyper och symtom på kontraktur

Vissa symtom kan indikera närvaron av en muskelkontrakt som smärta och obehag eller närvaron av en liten boll eller klump i muskeln. Symtomen kan dock variera beroende på hur kontrakturen ser ut och, i huvudsak, beroende på den drabbade muskeln.

De viktigaste typerna av muskelkontrakt är:

1. Ländryggen

Ländmuskelkontraktion påverkar ländryggen, som är den sista delen av ryggen och kan uppstå på grund av en ansträngning som producerar en överbelastning i musklerna i den regionen, såsom dålig hållning på jobbet eller när du sover, lyfta ett tungt föremål i en dålig sätt, överdrivna ansträngningar fysiska aktiviteter eller genom att göra någon plötslig rörelse, till exempel.

Denna typ av kontraktur börjar med ett litet obehag i nedre delen av ryggen som gradvis kan förvärras och orsaka svår smärta, vilket kan hindra dagliga aktiviteter. Men symtom på ländryggskontrakt förbättras vanligtvis inom några veckor.

2. Cervikal kontraktur

Cervikal muskelsammandragning påverkar nacken som orsakas av stelhet i scapular musklerna eller trapezius scapular muscle och kan uppstå på grund av muskeltrauma på grund av att man bär övervikt på axlarna som väskor eller ryggsäckar, inte värms upp före fysisk träning, eller genom muskelsvaghet eller stress, till exempel.

Denna typ av kontraktur kan orsaka svår smärta i nacken, och ibland kan denna smärta utstråla till armen och orsaka stickningar, förlust av styrka i armen eller svårigheter att röra huvudet, nacken eller armen.

3. Kontrakt i axlarna

Kontrakturen i axlarna påverkar trapezius eller romboida muskler och kan uppstå på grund av stress, trötthet eller dålig hållning som att stanna framför datorn under en lång tid och hålla axlarna uppe länge, till exempel. Denna typ av kontraktur kan orsaka smärta i höger eller vänster axel, vilket kan göra det svårt att röra armen.

4. Kontrakt i kalven

Kalvkontrakturen påverkar kalvens gastrocnemic eller soleus muskler och uppstår på grund av överdriven fysisk ansträngning i sportaktiviteter som löpning eller fotboll, till exempel på grund av ansamling av mjölksyra som produceras av musklerna under fysisk träning eller på grund av uttorkning som orsakar obalans i elektrolyter som styr muskelsammandragning.

Denna typ av kontraktur orsakar smärta, muskelspasmer som kan bli hårda och bildar en klump i muskeln som kan kännas av palpering.

5. Kontrakt i låret

Lårkontrakt kan påverka musklerna på framsidan, baksidan eller sidan av låret och kan uppstå på grund av fysiska aktiviteter som löpning, fotboll eller styrketräning, till exempel på grund av brist på stretching och uppvärmning före fysisk träning eller svaghet , trötthet och muskelobalans.

Denna typ av kontraktur kan orsaka muskelsmärta och styvhet och i mer allvarliga fall förlust av rörlighet och tillbakadragande från fysisk aktivitet ett tag.

6. Kontrakt i ryggen

Ryggkontrakt kan påverka alla delar av ryggen och uppträder vanligtvis på grund av dålig hållning, för att vara i samma ställning under lång tid sittande på jobbet eller kör, eller stå till exempel länge. Dessa livsstilsvanor förkortar musklerna och ökar risken för att få ryggen.

Denna typ av kontraktur kan orsaka muskelstelhet, smärta och en klump i muskeln som kan kännas vid palpering.

Hur behandlingen görs

Behandlingen av muskelkontraktion kan göras hemma och inkluderar:

• Ta ett mycket varmt vattenbad, så att strålen med varmvatten faller direkt in i kontrakturregionen om möjligt;
• Använd en varmvattenflaska eller fuktig handduk uppvärmd i det smärtsamma området, i 15 till 20 minuter, 2 till 3 gånger om dagen;
• Massera kontrakturregionen med starka, cirkulära rörelser med fuktkräm eller avslappnande eterisk olja, speciellt om du känner en pellet eller sten;
• Gör några sträckor, som gör det möjligt att sträcka och träna den drabbade muskeln, för även om dessa sträckor initialt kan orsaka viss smärta, kommer de att hjälpa till att lindra spänningar i kontrakturregionen, vilket hjälper till att slappna av muskelen.

Dessutom, i perioder med större trötthet, när det är mycket muskelspänning och kontrakturer är återkommande, kan en antiinflammatorisk salva också användas, såsom Cataflam emulgel eller Voltaren emulgel, som måste appliceras direkt på den drabbade muskeln.

I de fall där de tidigare åtgärderna inte räcker är det viktigt att konsultera en allmänläkare eller ortoped som kan ordinera medicin för att slappna av muskler som Miosan eller Dorflex, eller antiinflammatoriska läkemedel som tas oralt såsom ibuprofen eller diklofenak, till exempel. Dessa lösningar, förutom att hjälpa till att slappna av, hjälper också till att lindra smärta och sova bättre, eftersom deras avslappnande effekt på musklerna gynnar sömnen och resten av kroppen.

Om kontrakturen fortfarande inte passerar och symtomen kvarstår i mer än 7 dagar, bör du gå tillbaka till läkaren eller söka en sjukgymnast, eftersom du i detta fall kan ha en svårare kontraktur som kräver medicinsk övervakning och sjukgymnastik.

Lär dig hur sjukgymnastik utförs för muskelkontraktur.

Tecken på förbättring

Tecken på förbättring av kontrakturen är smärtlindring, ökat rörelseområde och minskade ömma punkter i det drabbade området. Muskeln blir smidigare och mindre smärtsam.

Tecken på försämring

Tecken på försämring som kan uppstå är kontrakturens varaktighet, som blir större och mer smärtsam och bildandet av fibros i kontrakturområdet, vilket bara kan lösas med sjukgymnastik. Beroende på kontrakturens läge kan smärta stråla ut till andra platser och en stickande känsla när nerven påverkas.

Det kan förvärras när behandlingen inte följs korrekt och när orsaken till kontrakturen inte har eliminerats och det är därför det är viktigt att vila under behandlingen.

Hur man undviker muskelkontrakturer

För att undvika muskelkontrakturer finns det några tips som:

• Värm upp innan du tränar fysiska aktiviteter
• Stretching efter att ha tränat fysiska aktiviteter
• Sov med en låg kudde eller utan kudde om du sover på ryggen eller på din sida;
• Undvik stress och oro, försöker slappna av när det är möjligt;
• Korrekt hållning och gå eller sitt alltid med ryggen och överkroppen rak. Så här korrigerar du dålig hållning;
• Undvik plötsliga rörelser eller överdrivna fysiska ansträngningar;
• Korsa inte benen medan du sitter under långa perioder.
• Sträck ut minst två gånger under arbetstid om du sitter länge.

Stillasittande livsstil bidrar också till att muskelkontrakturer uppträder, så det rekommenderas att träna lite fysisk aktivitet som att simma eller pilates, till exempel för att stärka musklerna och lindra ackumulerad stress och spänning.

Titta på videon med tips om hur man sträcker sig.