Kan Salt Yoga öka din sportprestanda?

Innehåll

• Recension för

Min terapeut sa en gång till mig att jag inte andas tillräckligt. Allvarligt? Jag är fortfarande här, eller hur? Tydligen är dock mina ytliga, snabba andetag ett symptom på mitt skrivbordsjobb, där jag lutar mig framför en dator i minst åtta timmar om dagen. Det är något som mina veckovisa yogaklasser borde hjälpa till med, men om jag ska vara ärlig tänker jag knappt på mina andetag – ens mitt i ett vinyasa-flöde.

Medan det uppenbarligen finns många studior som fokuserar på meditation, tenderar mina fitnessintresserade vänner och jag att söka mer atletiska ateljéer, sådana med klasser som kallas Power Flow eller med temperaturer upp till 105 ° F, där en bra svett och en gedigen träning garanteras. Andningen hamnar längs vägen när jag försöker pressa in armhävningar mellan chaturangas. (Ahem, dessa 10 övningar för att förbereda dina armar för tuffa yogaställningar är utmärkta.)

Ange: salt yoga. Breathe Easy, ett spa för haloterapi, är det första stället att erbjuda praktiken i New York. Saltrummet täckt med sex tum Himalayas bergsalt, med väggar gjorda av bergsaltstenar och upplysta med saltkristalllampor-används mest för torrsaltterapi; besökare sitter helt enkelt och andas in det rena saltet som pumpas in i rummet via halogenerator. Men en kväll i veckan omvandlas rummet till en intim yogastudio med en långsam flödesövning inriktad på andning under ledning av grundaren Ellen Patrick.

Om allt låter som en gimmick (tänk pottyoga och snowga), tänk om. Saltterapi har en lång historia i Europa och Mellanöstern, där saltbad och grottor användes för att förbättra immunförsvaret, lindra allergier, bättre hudförhållanden och förstöra envisa förkylningar. Det beror på att salt är ett helt naturligt och effektivt antibakteriellt, antiviralt, antifungalt och antiinflammatoriskt mineral. Och även om det inte finns massor av forskning som stöder dessa påståenden, publicerades en studie i New England Journal of Medicine fann att inandning av saltinfunderad ånga förbättrade andningen för 24 patienter med cystisk fibros. En annan studie i European Journal of Allergy and Clinical Immunology fann att personer med astma rapporterade att andas lättare efter flera veckors regelbundna haloterapibehandlingar. Och, som Patrick säger, de negativa joner som avges av salt (särskilt från rosa Himalayasalt, och särskilt när det är uppvärmt) bekämpar de positiva joner som sänds ut av datorer, TV-apparater och mobiltelefoner, som tenderar att vara upprörande. (Psst: Din mobiltelefon förstör din stillestånd.)

Saltterapi kan till och med användas för att öka idrottsprestanda genom att minska inflammation i andningsorganen, säger Patrick-it skapar en större öppning för andning att resa genom och syresätta kroppen. Det kan också döda alla bakterier eller virus som leder till trängsel och torr slem, tillägger hon (och om du någonsin har tvingat dig till gymmet med en förkylning vet du att när du kan andas lättare presterar du bättre). Saltyoga har också dessa fördelar, i kombination med poser som hjälper till att bygga styrka och flexibilitet i andningens primära och sekundära muskler, vilket ökar jämnt Mer-andningskapacitet, syresättning, uthållighet och prestation. (Det är mer bevis på att du kan andas till en bättre kropp.)

När jag gick, tänkte jag i värsta fall att jag skulle njuta av en lugnande meditationskurs. I bästa fall skulle jag lämna känslan ett steg närmare en sjöjungfru. För att vara ärlig tog jag hela förutsättningen med en nypa salt.

Men det är svårt inte att känna sig mer avslappnad i kokongen av saltsten och kristaller (den lilla studion passar bara sex yogier). I saltyoga fokuserar varje asana på att öppna specifika delar av lungorna och membranet, och om det var till följd av de speciella poserna eller saltluften som pumpade in i rummet (du kan inte lukta det, men du kan smaka på saltet på dina läppar efter 15 minuter eller så, inte till skillnad från när du har varit på stranden i några timmar), fann jag mitt andetag synkroniseras med de långsammare rörelserna. Det visar sig att sitta vid ett skrivbord hela dagen gör det svårt för membranet att verkligen expandera, vilket gör att ditt andetag kommer kortare och snabbare (ett stressrespons som signalerar till din hjärna att du är orolig-även om du inte är det). Ryggradsförlängande poser som Mountain Pose och Warrior II hjälper till att öppna membranet igen, vilket signalerar till nervsystemet att slappna av. Ju mer salt luft jag andades in, desto långsammare blev andan. Och när jag blev mer instämd med andan kände jag att jag kunde röra mig djupare i varje pose-en vinn-vinn. (Ingen tid för yoga? Du kan prova dessa tre andningstekniker för att hantera stress, ångest och låg energi var som helst.)

Skulle min tidigare terapeut vara stolt över mina mer intelligenta inandningar? Inte så säker på det - men jag gick därifrån inte bara med ett tydligt sug efter pommes frites, utan med en nyvunnen uppskattning för hur andedräkt och yoga går hand i hand (även om jag inte kunde #ödmjuk skryta om min senaste inversion). Och det är målet med salt yoga: för yogier att ta den uppskattningen till sin nästa atletiska yogaklass, där de faktiskt kan använda andan för att spika dessa kringel-y-poser och därefter. Tyvärr har du inget att skylla på ditt saltsug efter den där förutom dig själv.

Recension för