Längdskidåkningstips för nybörjare

Innehåll

• Recension för

Downhill-skidåkning är jättebra, men om du inte är sugen på att tävla mot isiga vindar eller hantera galna trånga liftlinor kan du prova längdskidåkning i vinter. Det kanske inte är snabbt, men längdskidåkning kommer att tona din över- och underkropp, ge dig ett bra konditionsträning och bränner över 500 kalorier på en timme!

Precis som snöskor är längdåkning mer socialt än utförsåkning, eftersom konversationer inte är begränsade till bara att åka hiss. Du får slush längs snötäckta spår och gab medan du tar in det hisnande landskapet. Dessutom behövs ingen dyr liftkort. Vissa tycker att längdskidåkning är bekvämare än utförsåkning eftersom stövlarna är mer flexibla och skidorna lätta. Redo att komma igång? Här är några tips för nybörjare.

• Hitta först några längdskidspår. Vissa utförsåkningsorter har preparerade spår, men kolla även in naturcenter eller parker där du vandrar på sommaren. Du kan behöva betala en avgift (cirka $ 15 till $ 30) för att använda grunderna. Var inte blyg med att be personalen att peka dig mot de enklare spåren.
• Hyr pjäxor, skidor och stavar på den plats där du åker skidor, men om detta inte är möjligt, hyr utrustning dagen innan från en utrustningsbutik; uthyrning är cirka $ 15 per dag.
• Gå definitivt ut med någon som har erfarenhet av längdskidåkning eller ta en lektion för att lära dig de grundläggande teknikerna för att röra sig, sakta ner, stanna och gå uppför backar.
• Även om det är kallt, överklä dig inte. Till skillnad från utförsåkning, där du har att göra med vind, väntar i lyftlinor och sitter på en kall skidlift, rör du dig ständigt vid längdskidåkning. Klä dig något varmare än om du skulle ut på en vinterlöpning. Ta på dig varma ullstrumpor och fukttransporterande baslager - både toppar och underdelar. Därefter kommer vattentäta snöbyxor, en fleecetröja (om det är riktigt kallt) och en vindjacka eller lättviktsjacka över det. Bär en hatt och vantar och du borde vara bra att gå.
• Bär en lätt ryggsäck fylld med väsentligheter: vatten, snacks, mjukpapper, en kamera, din mobiltelefon eller vad du än behöver.
• Sikta på att åka skidor en dag efter att det precis har snöat. Fluffig snö är mycket lättare att åka skidor på jämfört med en isig stig.
• Gå i din egen takt. Det tar lite tid att räkna ut rytmen för hur du rör dina armar och ben, så börja långsamt. Välj ett kort spår som bara tar ungefär en timme, och nästa gång du går, öka avståndet.

Mer från FitSugar:

Långärmade lager för 40-graders löpningar

Två snabba konditionsträning

Fakta eller fiktion: Att träna i kylan bränner fler kalorier

Recension för