Det är okej om du vill gå ner i vikt du har gått upp under karantän - men du behöver inte

Innehåll

• Recension för

Det är den tiden på året. Sommaren är här, och för att lägga till det normala tryck som många av oss redan känner vid den här tiden på året när skrymmande lager lossnar och baddräkter kommer på, är det faktum att vi samtidigt lever genom en global pandemi som har drastiskt förändrat våra liv på en mängd olika sätt. För många av oss har det också resulterat i kroppar som kanske ser ut och känns annorlunda än de gjorde före pandemin.

I mars 2020, i början av pandemin, såg jag redan en förändring i fitness- och kostbranschen. Vi var en månad in i vad som skulle förvandlas till över ett års karantän för många av oss, och redan varnade dietbranschen oss för att "få covid 15."

Nu, ungefär 16 månader senare, är dietbranschen ute efter att övertyga oss om att få tillbaka våra pre-COVID-kroppar till sommaren.

Skönhets- och kostindustrin investerar i att berätta att vi inte räcker till och att vi behöver något utanför oss själva för att vara värda och förtjäna kärlek. De rovar på vår osäkerhet eftersom ju mer de kan övertyga oss om att att vara i en mindre kropp är lika med att vara "friskare" eller att vår lycka ligger på andra sidan av fettförlust, desto mer fortsätter vi att spendera våra hårt förvärvade pengar på "lösningar" som de förmodas erbjuda. Som ett resultat av detta stöder 75 procent av amerikanska kvinnor som tillfrågats av University of North Carolina i Chapel Hill ohälsosamma tankar, känslor eller beteenden relaterade till mat eller deras kroppar. Samtidigt har dietindustrin blivit en $71 miljarder per år industri, enligt CNBC.

Men dieter fungerar inte. Omkring 95 procent av bantarna kommer att återfå sin förlorade vikt på 1-5 år, enligt National Eating Disorders Association. Och det kommer till en allvarlig kostnad: Viktcykling, den ständiga viktminskningen och viktuppgången till följd av bantning, leder till negativa hälsoeffekter inklusive en högre risk för dödsfall, enligt forskning publicerad i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Dietbranschen har inte, och har heller aldrig haft, vårt bästa i åtanke. De är inte oroliga för vår hälsa. De är bekymrade över en sak och bara en sak: deras resultat. De lurar oss att tro att problemet ligger inom: Vi är inte tillräckligt disciplinerade; vi har inte köpt rätt träningsplan; vi har inte hittat rätt sätt att äta för våra kroppar. Vi fortsätter att spendera mer pengar på att leta efter den enda sak som kommer att hjälpa oss att gå ner i vikt en gång för alla, och de fortsätter att bli rika på vår bekostnad.

Hela tiden sjunker vi djupare in i förtvivlan och blir ständigt mer missnöjda med oss ​​själva.

När jag åter engagerar mig i världen och ebbar ut ur karantänen, kommer jag att träffa mina vänner och familj som jag inte sett på länge, inte med bedömning eller oro över storleken och formen på deras kroppar utan med tacksamhet för att de lever och andas fortfarande.

I strävan efter att fixa oss själva och hitta lösningarna på dessa "problem" har vi ofta fler kroppsbildproblem än när vi började. Det lämnar oss med komplicerade relationer med mat och träning, och mindre tillit till vår intuition och till våra kroppar.

För många av oss tillbringade vi det senaste året med begränsad eller ingen tillgång till gymmet. Vi var mer stillasittande. Vi tillbringade mer tid ensamma. Vi träffade inte våra vänner och familj så ofta. En del av oss levde i rädsla och ångest. Det, i kombination med det kollektiva trauma och sorg under det senaste året, har sannolikt gjort att några av oss känner sig mer självmedvetna om våra kroppar och mer oroliga när saker och ting "återgår till det normala". (Se: Varför du kanske känner dig socialt orolig när du kommer ur karantänen)

Tanken att se människor för första gången samtidigt som de är medvetna om våra förändrade kroppar kan vara oroande, särskilt i ett fettfobiskt samhälle som lägger så stor vikt vid hur vi ser ut. Även om vi kan känna igen kostkulturens skadliga natur, skyddar det oss inte från realiteterna med viktstigma som finns i världen.

Allt som sagt, det är förståeligt om du kämpar med kroppsbild just nu, särskilt om det var en kamp före den globala pandemin. Vi förstärks ständigt med budskap som formar vår uppfattning om vår egen kropp och andras kroppar. Vi har blandat ihop idén om vad det innebär att vara "frisk" med ett fysiskt utseende, och vi stigmatiserar feta kroppar. Att förstå denna verklighet är det som gör att vi kan se kostkulturens lömska natur och förhoppningsvis börja processen att aktivt avkolonisera våra sinnen och söka befrielse för oss själva. (Läs också: Korsningen mellan ras och kostkultur)

Medan temperaturen stiger och du tar på dig dina sommarkläder kan du upptäcka att de inte passar samma sak. Jag ska tala för mig själv; mina shorts från förra sommaren är verkligen mycket mer åtsittande än de var tidigare. Mina lår är tjockare. Min midja har utan tvekan gått upp ett par centimeter. Min kropp är mjukare där den en gång mer definierades.

Men oavsett hur du känner för din kropp, uppmuntrar jag dig att visa medkänsla, vänlighet och ömhet. Din kropp överlevde ett oerhört utmanande år. Ja, det är svårt, men låt oss arbeta för att fira och uppskatta den kropp vi har just nu - i sin nuvarande form, storlek och förmåga. (Börja här: 12 saker du kan göra för att må bra i din kropp just nu)

Jag har sagt många gånger förut, och jag kommer att fortsätta att säga det till slutet av tiden; din kropp är redan sommarklar.

Så här är verkligheten: Du kan tillbringa hela din tillvaro med att oroa dig för hur din kropp ser ut, och du kan tillåta den att fördunkla dina prestationer, smutskasta dina prestationer och firanden och dämpa dina upplevelser. Men oavsett om det är en global pandemi, en kronisk sjukdom, en livsstilsförändring, föda ett barn eller helt enkelt åldringsprocessen, kommer alla våra kroppar att förändras. De var designade för att göra det. Det är oundvikligt.

Om jag inte lärde mig något annat av att leva genom en global pandemi, så är det bara hur flyktig och oförutsägbar vår existens är. Oavsett hur mycket du planerar och försöker kontrollera, så kommer många saker helt enkelt inte att gå enligt dina planer.

Vilken tragedi det skulle vara att tillbringa de bästa stunderna, dagarna eller livet ut att kämpa med våra kroppar och önska att det var något annat.

Om vi ​​baserar vårt självvärde på hur våra kroppar ser ut eller hur de presterar, kommer vi för alltid att vara på den emotionella berg- och dalbanan av kroppsbesatthet och kroppsskam. Vi är till sin natur värdiga för att vi existerar, inte för hur vi ser ut. Att utveckla förmågan att radikalt acceptera våra kroppar och erkänna deras inneboende värde är det som drar oss närmare befrielse. (Se: Varför vi har ändrat hur vi pratar om kvinnors kroppar)

Vi förtjänar alla glädje och glädje nu - i våra nuvarande kroppar. Inte när vi går ner några kilo. Inte när vi uppnår våra drömmars kropp. I slutändan är vårt utseende det minst intressanta med oss. Jag vill inte bli ihågkommen för hur jag ser ut. Jag vill bli ihågkommen för hur jag fick människor att känna.

När jag åter interagerar med världen och ebbar ut ur karantän, kommer jag att träffa mina vänner och familj som jag inte har sett på länge, inte med omdöme eller oro över deras kropps storlek och form utan med tacksamhet för att de lever fortfarande och andas.

När jag tänker på min egen kropp och hur den har förändrats under det senaste året påminns jag om att det här är en kropp som fick mig att gå igenom ett oerhört utmanande och traumatiskt år. Jag anser inte att min kropp är perfekt, och det gör du kanske inte heller. Men jag slutade be min kropp om perfektion för länge sedan. Min kropp gör så mycket för mig, och jag vägrar att vara övertygad om att den inte är värdig eller behöver fixas eller måste "komma i form igen". Det är redan en form, och formen den är i nu är värd att bära baddräkten och shortsen och linne. (Se: Kan du älska din kropp och fortfarande vilja ändra den?)

Ja, sommaren är officiellt här. Ja, vi engagerar oss på nytt med världen på sätt som vi inte har gjort under det senaste året. Ja, våra kroppar kan ha förändrats. Men sanningen kvarstår, du behöver inte "göra dig redo". Vägra att låta all den lömska marknadsföringen av dietkulturen låta dig tro annat. Du är ett mästerverk. Ett konstverk. Du är magisk.

Chrissy King är författare, talare, powerlifter, fitness- och styrketränare, skapare av #BodyLiberationProject, VP för Women's Strength Coalition och en förespråkare för antirasism, mångfald, inkludering och rättvisa i friskvårdsindustrin. Kolla in hennes kurs om antirasism för friskvårdsproffs för att lära dig mer.

Recension för