Graviditetsdiet äventyrar barnets IQ

Innehåll

• Hur man följer hälsosam kost under graviditeten

Bantning under graviditeten kan äventyra barnets IQ, särskilt om det är en obalanserad diet, med få kalorier och hälsosamma fetter som är nödvändiga för barnets hjärnutveckling. Dessa hälsosamma fetter är främst omega 3 som finns i livsmedel som lax, nötter eller chiafrön.

Dessutom behövs andra näringsämnen för bildandet av barnets hjärna, såsom vitaminer och mineraler, som i en bantningsdiet intas i en mindre mängd och inte tar tillräcklig mängd näringsämnen som behövs för utvecklingen av barnets hjärna. kan leda till att barnet har en lägre IQ eller intelligenskvot.

Hur man följer hälsosam kost under graviditeten

Det är möjligt att följa en hälsosam kost under graviditeten med alla nödvändiga näringsämnen för den gravida kvinnan och för den korrekta utvecklingen av barnet, utan att den gravida kvinnan överstiger den normala viktökningen under graviditeten, cirka 12 kg.

Denna typ av diet bör innehålla livsmedel, såsom:

• Frukt - päron, äpple, apelsin, jordgubbe, vattenmelon;
• Grönsaker - tomater, morötter, sallad, pumpa, rödkål;
• Torkad frukt - nötter, mandlar;
• Magert kött - kyckling, kalkon;
• Fisk - lax, sardiner, tonfisk;
• Hela korn - ris, pasta, majsflingor, vete.

De tillräckliga mängderna av dessa livsmedel varierar beroende på flera faktorer, såsom den gravida kvinnans ålder och längd, så de måste beräknas av nutritionisten.

Se en hälsosam graviditetsmeny på: Graviditetsmat.