Anemi diet

Innehåll

• Meny för anemi
• Kan järn orsaka förstoppning?

Kosten för anemi bör bestå av att öka konsumtionen av livsmedel rik på järn, vitamin C och vitamin B12 som underlättar absorption av järn i kroppen.

Köttjärn absorberas bättre än det järn som finns i grönsaker, men båda måste vara närvarande i måltiderna för att öka järntillförseln till den anemiska patienten.

Ett bra tips för att anemidieten ska fungera är att undvika att äta mat som är rik på kalcium, såsom ost och mjölk, i de viktigaste måltiderna som är de rikaste på järn så att anemidieten blir mer effektiv. Att äta en frukt rik på C-vitamin till efterrätt som jordgubbar eller till och med färsk tomat vid måltiderna gör att järnet i bönor eller finns i den sauterade zucchini-skalen, till exempel bättre absorberad.

Kolla in videon nedan vad du ska äta för att bota anemi snabbare:

Meny för anemi

På menyn för anemi är de bästa järnkällorna till lunch och middag, så du bör inte glömma att:

• Inkludera livsmedel som slaktbiprodukter (lever, hjärta, njure) som är rika på järn och inte bara kött;
• Följ måltider med råa och kokta grönsaker;
• Använd citrusmat som apelsin, kiwi eller jordgubbar som tillbehör eller efterrätt eftersom de är bra källor till C-vitamin.
• Undvik att följa med måltiden med mjölk eller yoghurt som en efterrätt.

Ibland, när anemi är mycket svår, räcker inte diet ensam för att bota eller återställa kosten till anemi, i vilket fall järntillskott i kapslar eller droppar är nödvändiga.

Den järnrika kosten är mycket viktig, särskilt för att förhindra att anemi återkommer. Det är vanligt att tjejer utvecklar mild anemi när de menstruerar för första gången eller till och med att gravida kvinnor har en liten brist på järn i blodet och läkaren bör alltid bedöma för att avgöra om det är nödvändigt att ta kosttillskott eller bara byta mat. vanor.

Kan järn orsaka förstoppning?

Järntillskott kan orsaka förstoppning hos vissa människor, i vilket fall den bästa lösningen är att öka mängden fiber i kosten med frukt och spannmål och att göra en viss fysisk aktivitet regelbundet, som att gå. En magmassage kan vara ett annat bra alternativ för dem som lider av en fast tarm.

Användbara länkar:

• 3 hemlagade tips för att behandla fasta tarmar
• Järnrika livsmedel

• Hur man behandlar anemi under graviditet