Har du en rädsla för att missa?

Innehåll

• Recension för

FOMO, eller "Fear of Missing Out", är något många av oss har upplevt. Det händer när vi börjar känna oss nervösa över att inte delta i sociala evenemang, som den där fantastiska festen som alla som var någon dök upp till förra helgen. FOMO kan bidra till ångest och depression - men samtidigt kan det faktiskt finnas några fördelar med människors rädsla för att missa. Och även om nyare forskning tyder på att FOMO är ett fenomen som gjorts större av sociala medier, har människor alltid varit bekymrade över sin sociala ställning.

Låt oss inte och säga att vi gjorde: The Need-to-Know

FOMO förknippas ofta med en upplevd låg social rang, vilket kan orsaka känslor av ångest och underlägsenhet [1]. När vi saknar en fest, semester eller någon annan social händelse känner vi oss ibland lite mindre coola än de som dök upp och tog bilder. I vissa fall är folk till och med rädda för att gå miste om dåliga saker! (Att inte ha ett jobb är trots allt en exklusiv klubb.) FOMO är vanligast hos personer i åldrarna 18 till 33 år - faktiskt visade en undersökning av människor i denna åldersgrupp att två tredjedelar av deltagarna sa att de upplevde dessa rädslor. Undersökningen tyder också på att FOMO är vanligare bland killar än damer, även om det fortfarande är oklart varför.

Forskning tyder på att FOMO kan ta en ganska stark negativ vägtull på psykologisk hälsa. Konstant rädsla för att missa händelser kan orsaka ångest och depression, särskilt för unga. I mer extrema fall kan dessa sociala osäkerheter till och med bidra till våld och skamkänslor.

Under de senaste åren har det gjorts mycket forskning om hur sociala medier påverkar FOMO. Statusuppdateringar och tweets (OMG bästa natten någonsin!) Meddelar oss om alla spännande aktiviteter som händer medan vi är hemma för att komma ikapp The Jersey Shore -publiken. Vissa psykologer föreslår till och med att FOMO hjälper till att driva framgångar för sociala medieplattformar, eftersom vi känner att vi måste använda tekniken för att låta oss veta vad som händer någon annanstans.Men i vissa fall kan FOMO faktiskt ge oss en positiv motivation att umgås med vänner.

Var inte rädd: din handlingsplan

Vissa hävdar att känslorna förknippade med FOMO stärker kontakterna med andra och uppmuntrar människor att vara mer socialt aktiva. Även om det kan vara asocialt att sitta på Facebook och förfölja pseudo-främlingar, är det möjligt att använda sociala medier på ett mer konstruktivt sätt, som att hålla kontakten med vänner och planera aktiviteter. (Kanske är det dags att återknyta kontakten med en gammal kompis som bor i närheten?)

Och vi kan inte nödvändigtvis skylla på någons sociala medier-flöde för att orsaka FOMO. Rädslor för att missa något kan vara en typ av kognitiv snedvridning skild från teknik, som orsakar irrationella tankar förknippade med depression (som att tro att alla dessa vänner hatar oss om vi inte fick en inbjudan till förra veckans fest). För människor som är benägna till den här typen av tankar kan modern teknik bara förvärra deras rädsla för att missa. Så att koppla bort alla dessa prylar kanske inte löser problemet såväl som kognitiv beteendeterapi eller annan typ av samtalsterapi.

Kom ihåg att många människor projicerar sina mest idealiserade jag på nätet när du planerar andra människors planer, särskilt online, så spionera med ett skeptiskt öga! Och till de av oss som är tillräckligt säkra på våra egna planer för denna fredagskväll... ja, hatten av.

Mer från Greatist:

Behöver jag tanka mitt i träningspasset?

Kan jag vara allergisk mot löpning?

Är bantningspiller säkra?

Recension för