Emotionell mognad: Hur det ser ut

Innehåll

• Vad exakt är det?
• Vilka är de viktigaste egenskaperna?
• Tar ansvar
• Visar empati
• Äga misstag
• Att vara rädd för sårbarhet
• Att erkänna och acceptera behov
• Sätter hälsosamma gränser
• Har ålder något att göra med det?
• Finns det något sätt att testa din emotionella mognad?
• Hur svarade du på en stressig situation nyligen?
• Hur har du klarat av oväntad förändring?
• Är du ofta trött på alla och allt?
• När saker går fel, riktar du vanligtvis skulden på dig själv eller andra?
• Hur kan jag arbeta med min egen emotionella mognad?
• Lär dig att identifiera dina känslor
• Släpp skammen
• Sätt hälsosamma gränser
• Ta ägande av din verklighet
• Observera andra med nyfikenhet
• Följ någon annans ledning
• Poängen

Vad exakt är det?

När vi tänker på någon som är känslomässigt mogen ser vi vanligtvis en person som har en bra förståelse för vem de är.

Även om de inte har alla svar, ger en känslomässig mogen individ en känsla av "lugn mitt i stormen." Det är de vi tittar på när vi går igenom en svår tid eftersom de presterar bra under stress.

Med andra ord är emotionell mognad när någon kan hantera sina känslor oavsett omständigheterna.

De vet hur man ska svara på tuffa situationer och ändå hålla sig svala. Det är en färdighetsuppsättning som de konsekvent kan arbeta med över tiden.

Här är en titt på viktiga egenskaper och saker vi kan göra för att utveckla emotionell mognad.

Vilka är de viktigaste egenskaperna?

Tar ansvar

Människor med emotionell mognad är medvetna om sitt privilegium i världen och kommer att försöka ta steg mot att ändra sitt beteende.

Det betyder att du inte klandrar andra (eller dig själv) när något går fel.

Du har en anda av ödmjukhet - istället för att klaga på dina omständigheter blir du handlingsinriktad. Du kan fråga, "Vad kan jag göra för att förbättra den här situationen?"

Visar empati

Emotionellt mogna individer närmar sig livet genom att göra så mycket gott de kan och stödja dem omkring dem.

Du vet hur du sätter dig i någon annans skor. Det betyder att du ofta känner mer omtanke för andra och försöker hitta sätt att hjälpa till.

Äga misstag

Du vet hur man ber om ursäkt när du har gjort fel. Inga ursäkter. Du erkänner dina misstag och försöker hitta sätt att åtgärda situationen.

Du har inte heller önskan att ha rätt hela tiden. Istället erkänner du att du verkligen inte har "alla svar."

Att vara rädd för sårbarhet

Du är alltid villig att öppna upp och dela dina egna strider så att andra känner sig mindre ensamma.

Du är inte heller intresserad av att ses som "perfekt" hela tiden.

Känslomässig mognad innebär att vara ärlig om dina känslor och bygga förtroende för dem omkring dig eftersom du inte har en agenda.

Att erkänna och acceptera behov

De med emotionell mognad kan erkänna när de behöver hjälp eller när de bränner ut. Du kommer till exempel att erkänna när du behöver en paus och veta när du ska be din chef om en ledig dag.

Du kan också kommunicera tydligt med din partner för mer hjälp i huset.

Sätter hälsosamma gränser

Att sätta hälsosamma gränser är en form av självkärlek och respekt. Du vet hur och när du ska definiera en linje och tillåter inte andra att korsa den.

Om en kollega förringar eller lägger ner dig kommer du inte att stå för det och låta din röst höras.

Har ålder något att göra med det?

Kort sagt: ja och nej. Det finns många faktorer som kan påverka människors mognadsnivå. Att vara utsatt för ett bredare utbud av upplevelser i en yngre ålder är ett exempel.

Man fann att cigarettrökning och alkoholkonsumtion också kan spela en viktig roll i en tonårs utvecklande hjärna, vilket i slutändan påverkar hur de mognar.

Kritiska delar av hjärnan som prefrontal cortex - som hjälper till att begränsa riskbeteende - utvecklas inte helt förrän ungefär 25 år.Detta kan redogöra för varför många tonårskänslor ofta verkar oförutsägbara.

Ändå har människans mognadsnivå mer att göra med deras emotionella intelligens - eller det sätt de väljer att svara på en utmanande situation - snarare än deras ålder.

Även fullvuxna vuxna kan ha låg mognadsnivå. Det är därför du kanske möter en mycket yngre person som verkar klokare än deras år.

Finns det något sätt att testa din emotionella mognad?

Det finns massor av online-tester och frågesporter som hjälper dig att bestämma din mognadsnivå. Många av dessa är för underhållningssyfte och är inte kliniskt tillförlitliga eller giltiga.

Du kan också börja med att ställa dig själv några grundläggande frågor för att få en känsla av var du är.

Hur svarade du på en stressig situation nyligen?

När har du en hotande deadline på jobbet, hur har du uttryckt ditt behov av en paus? Klickade du på en kollega eller sprängde ånga på gymmet senare på kvällen?

Att bli upprörd över andra och inte erkänna våra egna behov är ett tecken på att du kan behöva utveckla din mognad.

Hur har du klarat av oväntad förändring?

När din BFF rapporterar en ny kampanj eller att de har förlovat sig, hur reagerade du?

Önskade du dem gott och frågade hur du kunde hjälpa dem att fira, eller drog du dig tillbaka och blev irriterad på dem för att dela detaljer?

Människor med emotionell mognad kan uttrycka sin glädje för andra även mitt i plötslig förändring.

Är du ofta trött på alla och allt?

När du är mindre mogen är världen full av mindre irritationer och du är inte medveten om dina egna privilegier. Tänk på hur ofta du dagligen klagar över andra eller olika situationer.

Uttrycker du tacksamhet eller stannar fast vid att tvätta allt som har gått fel? Kan du se hur andra kan ha det värre?

När saker går fel, riktar du vanligtvis skulden på dig själv eller andra?

Även om det är mer än normalt att ha en otrolig dag då och då, om du hamnar i självskyllan eller hittar fel med alla omkring dig, är det ett tecken på att du tål att arbeta med din mognad.

Att lära dig att se en situation med självmedkänsla och nyans - där ingenting är svart eller vitt - kan hjälpa dig att undvika att hamna i skuldspelet.

Hur kan jag arbeta med min egen emotionella mognad?

Lär dig att identifiera dina känslor

Att känna igen hur du känner - oavsett sorg, ilska eller förlägenhet - kan hjälpa dig att förstå varför du reagerar som du är.

Som en övning, försök att skriva ner antalet gånger du störd av andra i en dagbok i en vecka. Försök sedan identifiera den underliggande känslan.

Detta ger dig mer inblick i hur du kan svara på en situation och vad dina behov är.

Släpp skammen

Att bli medveten om när vi mår dåligt om oss själva kan ge oss byrån att göra förändringar.

Genom att släppa skammen är du fri att ta hand om ditt liv och leva på dina egna villkor snarare än av andra människors förväntningar.

Sätt hälsosamma gränser

Att vara känslomässigt mogen innebär att inte låta någon korsa dina gränser.

Om du ständigt umgås med någon som kräver din tid, till exempel visar du att du ställer in en gräns kommer du inte att äventyra din självrespekt.

Är du inte säker på hur du ska göra det? Kolla in vår guide för att skydda ditt känslomässiga utrymme.

Ta ägande av din verklighet

Titta på ditt liv och ta fullt ansvar för både det goda och det dåliga. Att utöva denna typ av ägande kan hjälpa dig att ta kontroll över dina val.

Att lära känna igen när du har gjort ett misstag ger dig insikt i att förhindra att det händer igen i framtiden och att göra andra dåliga val framöver.

Observera andra med nyfikenhet

Istället för att reagera när någon blir dramatisk, försök att visa tålamod och förståelse för var de kommer ifrån.

Var nyfiken på din inställning till andra och undvik att bedöma deras beteende. I stället för att knäppa på någons stötande anmärkning kan du bestämma att det är dags att gå vidare från en ohälsosam vänskap.

Följ någon annans ledning

Att hitta en pålitlig förebild kan gå långt för att hjälpa oss att utveckla en högre nivå av emotionell mognad.

När vi ser någon vi beundrar att hantera ett bakslag smidigt, är vi mycket mer benägna att modellera deras beteende.

De tillåter oss att se att det finns ett bättre sätt att hantera våra känslor och hur vi kan reagera på oroande händelser.

Poängen

Att bli självmedveten om vårt eget värde såväl som andras värde är det som hjälper oss att leva ett lyckligare och mer tillfredsställande liv.

Att be om ursäkt till de omkring oss, erkänna när vi behöver hjälp och söka stöd är alla sätt att utveckla vår egen personliga tillväxt.

Ju mer vi är villiga att ta hand om vårt beteende, desto mer hittar vi anslutning och äkta tillhörighet.

Kort sagt, mognad är ett val vi alla kan göra lite efter lite, dag för dag.

Cindy Lamothe är en frilansjournalist baserad i Guatemala. Hon skriver ofta om korsningarna mellan hälsa, välbefinnande och vetenskapen om mänskligt beteende. Hon har skrivit för The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post och många fler. Hitta henne på cindylamothe.com.