10 fördelar med nattljusolja och hur man använder den

Innehåll

• 1. Det kan hjälpa till att rensa akne
• 2. Det kan hjälpa till att lindra eksem
• 3. Det kan hjälpa till att förbättra hudens allmänna hälsa
• 4. Det kan hjälpa till att lindra PMS-symtom
• 5. Det kan hjälpa till att minimera bröstsmärtor
• 6. Det kan hjälpa till att minska värmevallningar
• 7. Det kan hjälpa till att minska högt blodtryck
• 8. Det kan hjälpa till att förbättra hjärthälsan
• 9. Det kan hjälpa till att minska nervvärk
• 10. Det kan hjälpa till att lindra benvärk
• Biverkningar och risker
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vad är det?

Nattljusolja (EPO) är gjord av frön från blommor från en växt som är hemma i Nordamerika. Växten har traditionellt använts för att behandla:

• blåmärken
• hemorrojder
• matsmältningsbesvär
• halsont

Dess läkande fördelar kan bero på dess innehåll av gamma-linolensyra (GLA). GLA är en omega-6-fettsyra som finns i växtoljor.

EPO tas vanligtvis som ett komplement eller appliceras lokalt. Läs vidare för att lära dig hur EPO kan hjälpa till att behandla många vanliga hälsotillstånd idag.

Är du redo att prova? Hitta EPO här.

1. Det kan hjälpa till att rensa akne

GLA i EPO tros hjälpa akne genom att minska hudinflammation och antalet hudceller som orsakar lesioner. Det kan också hjälpa huden att behålla fukt.

Enligt a kan EPO hjälpa till att lindra cheilit. Detta tillstånd orsakar inflammation och smärta i läpparna orsakade av akne läkemedlet isotretinoin (Accutane).

En separat studie visade att GLA-tillskott minskade både inflammatoriska och icke-inflammatoriska aknelesioner.

Hur man använder: Deltagarna i cheilit-studien fick sex kapslar med 450 mg EPO tre gånger dagligen under totalt åtta veckor.

2. Det kan hjälpa till att lindra eksem

Vissa andra länder än USA har godkänt EPO för att behandla eksem, ett inflammatoriskt hudsjukdom.

Enligt en äldre studie kan GLA i EPO förbättra hudens epidermis. En systematisk granskning från 2013 drog dock slutsatsen att oral EPO inte förbättrar eksem och inte är en effektiv behandling. Granskningen tittade inte på effektiviteten av aktuell EPO för eksem.

Hur man använder: I studier togs en till fyra EPO-kapslar två gånger dagligen i 12 veckor. För att använda lokalt kan du applicera 1 milliliter (ml) 20 procent EPO på huden två gånger dagligen i upp till fyra månader.

3. Det kan hjälpa till att förbättra hudens allmänna hälsa

Enligt en studie från 2005 hjälper oral tillskott av EPO till att jämna ut huden och förbättra dess:

• elasticitet
• fukt
• fasthet
• utmattningsbeständighet

Enligt studien är GLA nödvändig för perfekt hudstruktur och funktion. Eftersom huden inte kan producera GLA på egen hand, tror forskare att ta GLA-rik EPO hjälper till att hålla huden frisk överlag.

Hur man använder: Ta 500 mg EPO kapslar tre gånger dagligen i upp till 12 veckor.

4. Det kan hjälpa till att lindra PMS-symtom

En antyder att EPO är mycket effektiv vid behandling av PMS-symtom (PMS), såsom:

• depression
• irritabilitet
• uppblåsthet

Forskare tror att vissa kvinnor upplever PMS eftersom de är känsliga för normala prolaktinnivåer i kroppen.GLA omvandlas till ett ämne i kroppen (prostaglandin E1) som tros hjälpa till att förhindra prolaktin från att utlösa PMS.

Enligt a var ett tillskott innehållande vitamin B-6, vitamin E och EPO effektivt för att lindra PMS. Ändå är det oklart hur mycket EPO spelade en roll, eftersom en inte fann EPO till hjälp för PMS.

Hur man använder: För PMS, ta 6 till 12 kapslar (500 mg till 6000 mg) en till fyra gånger dagligen i upp till 10 månader. Börja med minsta möjliga dos och öka efter behov för att lindra symtomen.

5. Det kan hjälpa till att minimera bröstsmärtor

Om du upplever bröstsmärtor så kraftiga under din period att det stör ditt liv kan det hjälpa att ta EPO.

Enligt en studie från 2010 tros GLA i EPO minska inflammation och hjälpa till att hämma prostaglandiner som orsakar cyklisk bröstsmärta. Studien visade att att ta dagliga doser av EPO eller EPO och vitamin E i sex månader minskade svårighetsgraden av cyklisk bröstsmärta.

Hur man använder: Ta 1 till 3 gram (g) eller 2,4 ml EPO dagligen i sex månader. Du kan också ta 1200 mg vitamin E i 6 månader.

6. Det kan hjälpa till att minska värmevallningar

EPO kan minska värmevallningar, en av de mest obekväma biverkningarna av klimakteriet.

Enligt en litteraturöversikt från 2010 finns det inte tillräckligt med bevis för att receptfria läkemedel som EPO hjälper värmevallningar.

En senare studie kom dock till en annan slutsats. Studien fann att kvinnor som tog 500 mg EPO dagligen i sex veckor upplevde mindre frekventa, mindre allvarliga och kortare värmevallningar.

Kvinnor hade också förbättrade betyg för social aktivitet, relationer med andra och sexualitet i ett frågeformulär om hur värmevallningar påverkar det dagliga livet.

Hur man använder: Ta 500 mg EPO två gånger dagligen i sex veckor.

7. Det kan hjälpa till att minska högt blodtryck

Det finns motstridiga bevis för huruvida EPO sänker blodtrycket. Mer forskning behövs.

Enligt a hade de som tog EPO ett något högre systoliskt blodtryck. Forskare kallade minskningen "en kliniskt meningsfull skillnad."

En slutsats är att det inte finns tillräckligt med bevis för att avgöra om EPO hjälper till att minska risken för högt blodtryck under graviditet eller preeklampsi, ett tillstånd som orsakar farligt högt blodtryck under och efter graviditeten.

Hur man använder: Ta en standarddos på 500 mg EPO två gånger dagligen under din läkares övervakning. Ta inte med andra tillskott eller mediciner som kan sänka ditt blodtryck.

8. Det kan hjälpa till att förbättra hjärthälsan

Hjärtsjukdomar dödar mer än i USA varje år. Hundratusentals fler lever med tillståndet. Vissa människor vänder sig till naturläkemedel, som EPO, för att hjälpa till.

Enligt en på råttor är EPO antiinflammatorisk och hjälper till att minska kolesterol i blodet. De flesta människor med hjärtsjukdom har inflammation i kroppen, även om det inte har bevisats att inflammation orsakar hjärtsjukdom.

Hur man använder: Under en läkares övervakning, ta 10 till 30 ml EPO i fyra månader för övergripande hjärthälsa. Använd med försiktighet om du tar andra mediciner som påverkar hjärtat.

9. Det kan hjälpa till att minska nervvärk

Perifer neuropati är en vanlig bieffekt av diabetes och andra tillstånd. Äldre forskning har visat att intag av linolensyra hjälper till att minska neuropatisymptom, såsom:

• känslighet för varmt och kallt
• domningar
• stickningar
• svaghet

Hur man använder: Ta EPO-kapslar som innehåller 360 till 480 mg GLA dagligen i upp till ett år.

10. Det kan hjälpa till att lindra benvärk

Benvärk orsakas ofta av reumatoid artrit, en kronisk inflammatorisk störning. Enligt en systematisk granskning från 2011 har GLA i EPO potential att minska reumatoid artritsmärta utan att orsaka oönskade biverkningar.

Hur man använder: Ta 560 till 6000 mg EPO dagligen i 3 till 12 månader.

Biverkningar och risker

EPO anses i allmänhet vara säkert för de flesta att använda kort sikt. Säkerheten vid långvarig användning har inte fastställts.

Tänk på att kosttillskott inte övervakas för kvalitet av Food and Drug Administration. När du väljer EPO, undersök tillägget samt det företag som säljer produkten.

Biverkningar av EPO är vanligtvis milda och kan inkludera:

• orolig mage
• magont
• huvudvärk
• mjuka avföring

Att ta minst möjligt kan hjälpa till att förhindra biverkningar.

I sällsynta fall kan EPO orsaka en allergisk reaktion. Några symtom på allergisk reaktion är:

• inflammation i händer och fötter
• utslag
• svårt att andas
• väsande andning

Om du tar blodförtunnande medel kan EPO öka blödningen. EPO kan sänka blodtrycket, så ta det inte om du tar mediciner som sänker blodtrycket eller blodförtunnande medel.

Aktuell EPO används ofta för att förbereda livmoderhalsen för leverans. Men enligt Mayo Clinic rapporterade en studie att man tog EPO oralt saktade dilatation och var förknippad med längre arbete. Det finns inte tillräckligt med forskning om EPO för att bestämma dess säkerhet för användning under graviditet eller amning och kan inte rekommenderas.

Poängen

Det finns bevis för att EPO kan gynna vissa tillstånd på egen hand eller som en kompletterande terapi, men mer forskning behövs. Tills domen är klar bör EPO inte användas i stället för en behandlingsplan som rekommenderas av din läkare.

Det finns ingen standardiserad dosering för EPO. De flesta doseringsrekommendationer baseras på vad som har använts i forskning. Tala med din läkare för att väga riskerna och fördelarna med att ta EPO och få råd om rätt dosering för dig.

Använd alltid lägsta möjliga dos för att minska riskerna för biverkningar. Om du börjar få ovanliga eller ihållande biverkningar, avbryt behandlingen och kontakta din läkare.