Varför känner jag mig alltför sömnig?

Innehåll

• Vad orsakar överdriven sömnighet?
• Sömnapné
• Willis-Ekboms sjukdom
• Narkolepsi
• Depression
• Läkemedelsbiverkningar
• Åldrande
• Hur behandlas överdriven sömnighet?
• Sömnapné
• Willis-Ekboms sjukdom
• Narkolepsi
• Depression
• Åldersrelaterade sömnproblem
• Poängen

Överdriven sömnighet är känslan av att vara särskilt trött eller sömnig under dagen. Till skillnad från trötthet, som handlar mer om låg energi, kan överdriven sömnighet få dig att känna dig så trött att det stör skolan, jobbet och möjligen till och med dina relationer och den dagliga funktionen.

Överdriven sömnighet drabbar en beräknad befolkning. Det anses inte vara ett verkligt tillstånd, men det är ett symptom på ett annat problem.

Nyckeln till att övervinna överdriven sömnighet är att bestämma orsaken. Det finns flera sömnrelaterade problem som kan göra att du gäspar bort dagen.

Vad orsakar överdriven sömnighet?

Alla tillstånd som hindrar dig från att få sömn av god kvalitet på natten kan orsaka överdriven sömnighet under dagen. Sömnighet dagtid kan vara det enda symptomet du känner till. Andra tecken, som snarkning eller spark, kan uppstå när du sover.

För många personer med sömnstörningar är det en sängpartner som observerar andra nyckelsymptom. Oavsett orsak är det viktigt att få ditt sömnförhållande utvärderat om sömnighet på dagen hindrar dig från att göra det bästa av din dag.

Bland de vanligaste orsakerna till överdriven sömnighet är:

Sömnapné

Sömnapné är ett potentiellt allvarligt tillstånd där du upprepade gånger slutar och börjar andas hela natten. Det kan göra att du känner dig sömnig under dagen.

Sömnapné har också flera andra symtom. Några av dem inkluderar:

• högt snarkning och gasning efter luft medan du sover
• vaknar med ont i halsen och huvudvärk
• uppmärksamhetsproblem
• irritabilitet

Sömnapné kan också bidra till högt blodtryck och andra hjärtproblem, liksom typ 2-diabetes och fetma.

Det finns faktiskt två huvudtyper av sömnapné. De kan alla orsaka överdriven sömnighet, eftersom de alla hindrar dig från att få tillräckligt med djup sömn under natten. Typer av sömnapné är:

• Obstruktiv sömnapné (OSA). Detta inträffar när vävnaden på baksidan av halsen slappnar av medan du sover och delvis täcker luftvägarna.
• Central sömnapné (CSA). Detta händer när hjärnan inte skickar rätt nervsignaler till musklerna som styr din andning medan du sover.

Willis-Ekboms sjukdom

Restless legs syndrom (RLS) orsakar en oemotståndlig och obekväm lust att röra på benen. Du kan ligga lugnt när du börjar känna en dunkande eller klåda i benen som bara blir bättre när du reser dig och går. RLS gör det svårt att somna, vilket resulterar i överdriven sömnighet nästa dag.

Det är inte klart vad som orsakar RLS, men det kan drabba upp till 10 procent av befolkningen. Det kan finnas en genetisk komponent. Annan forskning tyder på att lågt järn kan vara att skylla på. Många forskare tror också att problem med hjärnans basala ganglier, regionen som är ansvarig för rörelse, är roten till RLS.

Lär dig mer om rastlösa bensyndrom.

Narkolepsi

Narkolepsi är ett ofta missförstått sömnproblem. Liksom RLS är det en neurologisk störning. Med narkolepsi reglerar hjärnan inte sömnväckningscykeln ordentligt. Du kan sova bra hela natten om du har narkolepsi. Men regelbundet hela dagen kan du känna dig alltför sömnig. Du kan till och med somna mitt i en konversation eller under en måltid.

Narkolepsi är ganska ovanligt och påverkar förmodligen färre än 200 000 människor i USA. Det diagnostiseras ofta fel som en psykiatrisk störning eller något annat hälsoproblem. Vem som helst kan ha narkolepsi, även om det vanligtvis utvecklas hos människor mellan 7 och 25 år.

Lär dig mer om narkolepsi.

Depression

En märkbar förändring i ditt sömnschema är ett av de vanligaste symptomen på depression. Du kan sova mycket mer eller mycket mindre än tidigare, om du har depression. Om du inte sover bra på natten, kommer du troligen att uppleva överdriven sömnighet under dagen. Ibland är sömnförändringar ett tidigt tecken på depression. För andra människor uppstår förändringar i dina sovvanor efter att andra tecken uppträder.

Depression har många möjliga orsaker, inklusive onormala nivåer av vissa hjärnkemikalier, problem med hjärnregionerna som styr humör eller traumatiska händelser som gör det svårt att få en ljusare syn.

Lär dig mer om depression.

Läkemedelsbiverkningar

Vissa läkemedel orsakar sömnighet som en bieffekt. Läkemedel som ofta inkluderar överdriven sömnighet inkluderar:

• vissa mediciner som behandlar högt blodtryck
• antidepressiva medel
• läkemedel som behandlar nästäppa (antihistaminer)
• läkemedel som behandlar illamående och kräkningar (antiemetika)
• antipsykotika
• epilepsimediciner
• läkemedel som behandlar ångest

Om du tror att ditt receptbelagda läkemedel gör dig sömnig, prata med din läkare innan du slutar ta det.

Åldrande

har visat att äldre tillbringar mest tid i sängen men får lägsta sömnkvalitet. Enligt studien börjar sömnkvaliteten försämras hos medelålders vuxna. När vi åldras upplever vi mindre tid i de djupare typerna av sömn och vaknar mer mitt på natten.

Hur behandlas överdriven sömnighet?

Behandlingsalternativen för överdriven sömnighet varierar kraftigt beroende på orsaken.

Sömnapné

En av de vanligaste behandlingarna är kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP). Denna behandling använder en liten sängmaskin som pumpar luft genom en flexibel slang till en mask som bärs över näsan och munnen.

Nyare versioner av CPAP-maskiner har mindre, bekvämare masker. Vissa människor klagar över att CPAP är för högt eller obehagligt, men det är fortfarande den mest effektiva OSA-behandlingen som finns tillgänglig. Det är vanligtvis den första behandlingen som en läkare föreslår för CSA.

Willis-Ekboms sjukdom

RLS kan ibland kontrolleras med livsstilsförändringar. En benmassage eller ett varmt bad före sänggåendet kan hjälpa till. Träning tidigt på dagen kan hjälpa till med RLS och din förmåga att somna.

Din läkare kan rekommendera järntillskott om det verkar att dina järnnivåer är låga. Din läkare kan också ordinera läkemedel mot anfall för att kontrollera RLS-symtom. Om så är fallet, var noga med att diskutera eventuella biverkningar med din läkare eller apotekspersonal.

Narkolepsi

Narkolepsisymtom kan behandlas med vissa livsstilsjusteringar. Korta, schemalagda tupplurar kan hjälpa. Det rekommenderas också att hålla sig till ett vanligt schemaläggningsskema varje natt och morgon. Andra tips inkluderar:

• får daglig träning
• undvika koffein eller alkohol före sänggåendet
• sluta röka
• koppla av före sängen

Alla dessa saker kan hjälpa dig att somna och somna bättre på natten. Detta kan hjälpa till att minska sömnigheten under dagen.

Depression

Behandling av depression kan göras med en kombination av terapi, mediciner och livsstilsförändringar. Antidepressiva läkemedel är inte alltid nödvändiga. Om din läkare rekommenderar dem kan de behövas tillfälligt.

Du kanske kan övervinna depression genom samtalsterapi och göra hälsosammare livsstilsförändringar, som att träna mer, dricka mindre alkohol, följa en hälsosam kost och lära sig att hantera stress.

Åldersrelaterade sömnproblem

Livsstilsförändringarna som kan hjälpa till att behandla narkolepsi kan också hjälpa människor som upplever åldersrelaterade sömnproblem. Om livsstilsförändringar inte är tillräckliga, prata med din läkare. De kan ordinera sömnläkemedel som kan förbättra din sömnkvalitet.

Poängen

Att få tillräckligt med sömn är avgörande för god hälsa. Om du kan identifiera orsaken till din överdriven sömnighet och få behandling, bör du känna dig mer energisk och med bättre koncentrationsförmåga under dagen.

Om din läkare inte frågar om din sömnrutin, frivillig dina symtom på sömnighet dagtid och diskutera sätt att övervinna dem. Lev inte med att känna dig trött varje dag när du kan ha ett tillstånd som är lätt och säkert behandlat.