4 enkla övningar som förbättrar suddig syn

Innehåll

• Hur man gör övningarna
• 1. Slå upp
• 2. Titta ner
• 3. Titta till höger
• 4. Titta till vänster

Det finns övningar som kan användas för att förbättra suddig och suddig syn, eftersom de sträcker musklerna som är anslutna till hornhinnan, vilket följaktligen hjälper till vid behandling av astigmatism.

Astigmatism kännetecknas av dimma i hornhinnan, vilket kan orsakas av genetiska faktorer och genom att inte blinka länge, vilket är vanligt hos människor som arbetar med datorer eller som spenderar mycket tid på mobiltelefoner eller surfplattor. Det är vanligt att personen vid astigmatism ofta har huvudvärk och känner sig trött och måste ha glasögon eller kontaktlinser för att se bra igen.

En annan vanlig orsak till suddig syn är presbyopi, populärt känd som trött syn. Se övningar som hjälper till att minska ögonsmärta och trötthet.

Hur man gör övningarna

Startpositionen ska sitta med huvudet framåt, utan glasögon eller kontaktlins. Ryggen ska vara rak och andningen ska vara lugn. Då måste du:

1. Slå upp

En av övningarna som hjälper till att fokusera synen är att titta upp, utan att röra på huvudet, utan att kasta ögon eller spänna ögonen, och hålla ögonen i denna position i cirka 20 sekunder, blinka ögonen samtidigt, minst 5 gånger.

2. Titta ner

Den föregående övningen bör också göras när du tittar ner, utan att röra huvudet, utan att kasta ögon eller anstränga dina ögon, och håll ögonen i den här positionen i cirka 20 sekunder och blinka dina ögon samtidigt, minst 5 gånger.

3. Titta till höger

Du kan också göra den här övningen genom att titta på höger sida, även utan att röra huvudet, och hålla ögonen i denna position i 20 sekunder och komma ihåg att blinka var tredje eller fjärde sekund.

4. Titta till vänster

Slutligen bör du göra den tidigare övningen, men den här gången till vänster.

För att underlätta utförandet av övningarna kan du välja ett objekt och alltid titta på det.

Dessa övningar bör utföras varje dag, minst två gånger om dagen, så att resultaten kan observeras och på cirka 4 till 6 veckor bör det vara möjligt att märka en viss synförbättring.

För att säkerställa ögons hälsa är det dessutom viktigt att inte gnugga eller anstränga ögonen för att försöka se bättre. Det är också viktigt att endast använda solglasögon av hög kvalitet, som har UVA- och UVB-filter, för att filtrera bort ultravioletta strålar, vilket också försämrar synen.

Det rekommenderas också att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen för att hålla kroppen och därmed hornhinnan väl hydratiserad.