Eye Twitch: Vad orsakar det och hur man får det att sluta!

Innehåll

• Påfrestning
• Koffein eller alkohol
• Mineralbrister
• Torra ögon
• Ansträngda ögon
• Käftböjning eller tandslipning
• Andra potentiella orsaker
• Recension för

Möjligen är det enda mer irriterande än en klåda du inte kan repa, ofrivilliga ögonryckningar eller myokymi, en känsla som många av oss känner till. Ibland är utlösaren uppenbar (trötthet eller säsongsallergi), medan andra gånger är det ett totalt mysterium. Den goda nyheten är att det sällan är en anledning till oro. "Nio av tio gånger, [ögonryckningar] är inget att oroa sig för, det är bara mer irriterande än något annat", säger Dr. Jeremy Fine, en Los Angeles-baserad concierge-läkare. Men bara för att det inte är farligt betyder det inte att du ska flina och bära det. Vi bad experter att dela med sig av mindre kända anledningar till varför detta händer och tips om hur man snabbt kan sluta rycka.

Påfrestning

Betona det som den främsta anledningen till ryckningar i ögat eller ögonkramper, säger Dr Monica L. Monica M.D., klinisk talesperson för American Academy of Ophthalmology. "Vanligtvis hanterar patienten ryckningarna i någon vecka när något stör dem, de är i slutprov eller sover bara inte bra."

I de flesta fall försvinner ryckningarna av sig själv när den stressiga situationen tar slut, men att försöka minska stressen i ditt liv eller utöva andra hanteringstekniker som meditation kan hjälpa. Studier visar att människor som övar medveten meditation-sitter tyst med ögonen stängda och upprepar ett ord eller "mantra" om och om igen i bara 20 minuter om dagen skördar betydande psykiska hälsofördelar.

Koffein eller alkohol

Många experter tror att de stimulantia som finns i koffein och/eller alkoholens avslappnande egenskaper kan ge ett ryckigt öga, särskilt när de används i överskott. "Jag vet att det är orealistiskt för mig att säga åt mina patienter att hålla sig borta från koffein och alkohol, men om du nyligen har ökat ditt normala intag, kanske du vill minska", säger Julie Miller, MD, en New Jersey-baserad plast kirurg som är specialiserad på ögonhälsa.

När det gäller ditt vätskeintag är det viktigt att hålla dig hydrerad med rent vatten och att hålla dig borta från riktiga och konstgjorda sockerarter, tillägger Dr. Katrina Wilhelm, en styrelse certifierad naturläkare. att begränsa dig till en kaffedryck per dag. Eller prova att smutta på ett av dessa 15 kreativa alternativ till kaffe istället.

Mineralbrister

Enligt Dr. Fine är magnesiumbrist den vanligaste näringsobalansen som leder till ögonryckningar. Om ryckningen ihållande återkommer eller verkligen stör dig, föreslår han att du kontrollerar dina magnesiumnivåer (ett enkelt blodprov är allt du behöver). Om du är bristfällig, fokusera på att äta mer magnesiumrika livsmedel som spenat, mandel och havregryn, eller börja ta ett receptfritt receptfritt magensintillskott för att enkelt möta dina dagliga behov (310 till 320 mg för vuxna kvinnor, enligt Institute of Medicine vid National Academy of Sciences).

Torra ögon

Alltför torra ögon "kan vara ett resultat av att bli äldre, kontaktlinser eller vissa mediciner", säger Dr. Fine. Men det finns oftast en enkel lösning. Dr Fine föreslår att du ändrar dina kontakter så ofta som föreskrivs och kontrollerar biverkningarna av eventuella mediciner du tar. Du kan också "distrahera hjärnan genom att placera konstgjorda tårar eller kallt vatten i ögat", föreslår Dr. Benjamin Ticho, en styrelse certifierad ögonläkare och en partner vid The Eye Specialists Center.

Ansträngda ögon

Ett antal saker kan orsaka ansträngda ögon (och det pulserande ögonlocket som resulterar), säger Dr. Miller. Några av de vanligaste synderna är att inte bära solglasögon på en ljus dag, att ha glasögon med fel recept, stirra på din dator i timmar i sträck utan skärmskydd och användning av smartphone eller surfplatta. "Ge dina ögon en paus! Sätt på dig solglasögon, bär dina glasögon och gå bort från enheterna", tillägger hon.

Käftböjning eller tandslipning

Många människor spänner käken eller slipar tänderna medan de sover, så du kanske gör det utan att ens veta! Om du misstänker att du kan slipa (din betydande annan kanske kan höra det) kan en resa till tandläkaren snabbt avslöja sanningen. Om de säger att du "bruxar", den tjusiga termen för tandgnissning, fråga om alternativ som att bära munskydd på natten. Under tiden kan du göra lite självmassage på käken och inuti munnen hjälpa till att lindra all smärta, även om det låter lite knasigt.

Andra potentiella orsaker

Ibland kan ögonryckning indikera ett större medicinskt problem. Hypoglykemi, Parkinsons sjukdom, Tourettes syndrom och neurologisk dysfunktion kan alla få ögat att krampa. Om du har provat alla de tidigare nämnda medlen och inte har hittat någon lättnad och/eller har andra oroande symtom, kontakta din läkare omedelbart.

Recension för