Dessa tekniska produkter kan hjälpa dig att återhämta dig från ditt träningspass medan du sover

Innehåll

• Hur fungerar fjärrinfraröd teknik medan du sover?
• Återställ sömnprodukter att prova
• Poängen
• Recension för

Efter ett intensivt träningspass är det vanligtvis bara en ren lättnad att slita av dig spandex och slutligen slå på din madrass för att sova. Det börjar ut i sängen nästa morgon-och försöker gå på övervåningen-det gör ont. Trots allt säger experter att det kan ta upp till 72 timmar för din kropp att återhämta sig helt efter högintensiv träning. (Relaterat: De bästa nya återställningsverktygen för när dina muskler har ont i AF)

Lyckligtvis utvecklas dina saker att sova för att potentiellt hjälpa dig att återhämta dig efter att du tänjer på gränserna mot dina träningsmål. Madrasser, sängkläder och till och med kläder konstrueras nu med fjärrinfraröd teknik, vilket kan öka din cirkulation i hela ditt system och hjälpa till med återhämtning medan du sover. Här finns allt du behöver veta om den spirande tekniken.

Hur fungerar fjärrinfraröd teknik medan du sover?

Dessa nya sömnprodukter använder i princip samma teknik som en infraröd bastu genom att ta upp din kroppsvärme och omvandla den till långt infraröda strålar. Denna typ av strålning kan sedan penetrera musklerna på en djupare nivå under huden. Teoretiskt sett är det som händer att de långt infraröda strålarna omsluter dina muskler och förbättrar din cirkulation, säger Yanna Darilis, en IIN-certifierad integrativ tränings-, kost- och hälsocoach – det är därför långa infraröda produkter kan vara en bra lösning för människor som har Reynauds (ett medicinskt tillstånd som orsakar minskat blodflöde) eller andra cirkulationsproblem. På grund av tillströmningen av syre som översvämmer musklerna, är dina muskler bättre rustade att avgifta efter träning under återhämtningsstadiet och återställa sig för att träna igen.

"Ökningen av det lokala blodflödet i kroppen ger en ökning av syre och snabbare avlägsnande av toxiner och restprodukter från träning som mjölksyra", säger Darilis. Bra cirkulation av blod och syre till musklerna är det som tar dig igenom träningen i första hand, och det är det som räddar dig efteråt. (Relaterat: Så här ska den ultimata återhämtningsdagen se ut)

När det gäller forskningen för att stödja dessa påståenden, har vissa studier funnit långt infraröd terapi för att hjälpa patienter med sårläkning och kronisk smärtbehandling, men andra är otydliga om dess slutgiltiga fördelar. Även om många läkare ännu inte har gjort bestämda uttalanden om legitimiteten hos denna typ av produkter, är de flesta infraröda sömnprodukter som FDA är erkända som användbara wellness-produkter, och många produkter utvecklas fortfarande. TL; DR? Som med andra framväxande hälsoområden, studerar forskare vidare.

I de flesta fall, efter träning, vilar din kropp bättre till att börja med på grund av endorfinerna som frigörs, och din kärntemperatur är förhöjd, säger Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., verkställande direktör för American Kinesiotherapy Association. Det betyder också att din kropp är redo att göra det bästa av dessa långt infraröda produkter, förklarar hon.

Här kan du prova några efter träningspass för att påskynda återhämtningen och kanske till och med förbättra kvaliteten på din sömn.

Återställ sömnprodukter att prova

1. Signature Sleep Nanobionic Recovery Madrass

Tillverkad med Nanobionic, en långt infraröd textil som har visat sig ha positiva effekter på sportprestanda, ger Signature Sleep Nanobionic Reset Madrass (från $ 360, amazon.com) 99 procent av infraröd energi tillbaka till kroppen. Ju mer infraröda strålar som avges, desto effektivare kan madrassen vara för att återställa musklerna, förklarar Darilis. Inuti madrassen hjälper latexspolarna att omfördela värme så att kroppsvärmen inte fastnar och får dig att känna dig klumpig. Ett gel- och kol-infunderat minneskumskikt är det som hjälper till att kyla ner din kroppstemperatur och hjälper till med luktskydd (även om du förhoppningsvis hoppade i duschen efter träningen innan du bara hoppade i sängen). Allt detta aktiveras naturligt, av din kroppsvärme, utan att ansluta något.

2. Under Armour Athlete Recover Sheet Set och örngott

Ta bort din säng för dessa långt infraröda sängkläder, inklusive ett lakset ($ 226 för queen set, underarmour.com). Det finns små fibrer inuti tyget på lakanen som rymmer den fjärrinfraröda tekniken, aktiverad av din kroppsvärme. När du ligger på tyget eller lindar dig i det, frigörs den infraröda energin. Oroa dig inte; de är lika användbara som de lakan du är van vid, om inte mer så. Tyget är infunderat med modal, vilket gör det både andningsbart och vansinnigt mjukt.

3. Lunya Restore Loungewear

När du har tagit dig ur dina svettiga leggings och sport-bh och glider in i några supermjuka, återställande loungebitar, kommer du att känna dig 10 gånger mysigare redan (det är det smöriga bomullstyget i pima som är blandat med det långt infraröda tyget). Sedan kommer komprimeringen av tyget (gjord med en långt infraröd fiber som kallas Celliant) att börja arbeta på din kropp. Precis som madrasserna och lakanen ovan använder Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($88, lunya.co) och Lunya Restore Pocket Leggings ($98, lunya.co) din kroppsvärme och omvandlar den till långt infraröda strålar för att hjälpa till att öka syreflödet till musklerna, vilket kan hjälpa dig att känna dig mer utvilad när du vaknar.

Poängen

Du kanske inte känner de omedelbara fördelarna med att byta till en långt infraröd madrass, sängkläder eller pyjamas, men om du tycker att du gör mer CrossFit än skonsamma yogapraxis behöver dina muskler förmodligen all hjälp de kan få för att slappna av och återställa sig själva. "Ju högre intensitet du tränar, desto längre tid tar återhämtningen, eftersom dina glykogen (energi) butiker töms snabbare", säger Ziegler. "I teorin behöver du längre återhämtningstid, så alla sätt du kan påskynda återhämtningstiden kan vara till hjälp", tillägger hon. (Relaterat: Varför du aldrig borde hoppa över din nedkylning efter träning)

Men när det kommer till kritan är det din normala träningsrutin som gör stor skillnad i din sömnhälsa och förmåga att återhämta dig, påpekar Ziegler. "Regelbunden fysisk aktivitet leder till bättre sömn, bättre cirkulation och därför bättre muskelåterhämtning."

Recension för