Våra favoritfriska fynd: ADHD-hanteringsverktyg

Innehåll

• 1. Uppgiftsplanerare och kalender
• 2. Pillerbehållare för nyckelkedja
• 3. Kommandocenter
• 4. Laddstation
• 5. ”Pomodoro-tekniken”
• 6. Burk av framgångar

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Prisbelönt journalist och författare till "Är det du, jag eller vuxen A.D.D.?", Gina Pera är en ivrig förespråkare för dem som drabbas av ADHD. Hon arbetar för att utbilda människor om tillståndet och dess konsekvenser, samtidigt som man utraderar myter och stigma kring det. En sak som hon verkligen vill att alla ska veta: Det finns verkligen inget sådant som en "ADHD-hjärna."

Med andra ord kan nästan alla använda en extra hand när de hanterar sin tid, pengar och till och med relationer i hubbubben i dagens värld. Det är helt enkelt att personer med ADHD framförallt dra nytta av dessa verktyg.

Att hålla sig organiserad är ofta en utmaning och ett område där de som lever med ADHD kan behöva mer hjälp än andra. Pera delar sina favoritverktyg för att göra just det.

1. Uppgiftsplanerare och kalender

Utöver det uppenbara - att komma ihåg möten och åtaganden - att använda detta verktyg dagligen hjälper dig att göra två saker:

• Visualisera tidens gång, gör tiden ”riktig” - ingen liten uppgift för många personer med ADHD
• Motverka det "stora projektet överväldigande" genom att låta dig dela upp större uppgifter i mindre, schemalägga saker över tiden

Att skriva ner saker kan också hjälpa dig att känna dig fulländad eftersom det låter dig fysiskt kontrollera saker och veta att du får saker gjorda. Moleskin har ett antal vackert designade planerare att välja mellan.

2. Pillerbehållare för nyckelkedja

Att komma ihåg att ta mediciner kan vara ett verkligt jobb för alla, men det kan kännas nästan omöjligt för någon med ADHD.

Medan du kan ställa in en påminnelse och förvara dina piller på samma plats för att uppmuntra till rutin, vet du aldrig vilka oväntade händelser som kommer att spåra din dag. Förvara ett nödläge med mediciner redo!

Cielo pillerhållare är snygg, diskret och underbart bärbar. Så vart du än går, går dina piller också.

3. Kommandocenter

Varje hem behöver ett logistiskt huvudkontor. Kolla in Pinterest för inspiration som passar dina speciella omständigheter.

Tillägna en plats, helst nära dörren, för en:

• Whiteboard - för att kommunicera viktiga meddelanden
• Familj kalender
• Avlämnings- och upphämtningsplats för dina nycklar, papper, handväska, barnryggsäckar, biblioteksböcker, utgående kemtvätt och andra väsentligheter.

4. Laddstation

På tal om kommandocentraler, här är en viktig komponent. Varför spendera 30 minuter varje morgon på att göra dig själv och alla andra i huset galna och leta efter din telefon eller bärbar dator - eller riskera att fånga dig med ett dött batteri?

Min man, den med ADHD i vårt hus, älskar den här kompakta modellen tillverkad av bambu.

5. ”Pomodoro-tekniken”

"Pomodoro" är italienska för tomat, men du behöver inte specifikt en rund röd timer för att använda den här tekniken. Varje timer kommer att göra.

Tanken är att locka dig själv från förhalning och in i en uppgift genom att ställa in en tidsgräns (t.ex. 10 minuter för att rensa av skrivbordet). Plocka upp en kopia av boken och läs allt om denna tidsbesparande teknik perfekt för alla med ADHD.

6. Burk av framgångar

Särskilt i början av diagnosen och behandlingen är det lätt att bli avskräckt. Framsteg kan kännas som två steg framåt och ett steg tillbaka - eller till och med tre steg tillbaka.

Utan en aktiv strategi på plats kan ett bakslag sänka ditt humör och självkänsla och bana väg för en attityd "varför försöka?" Enter: En aktiv strategi för att kortsluta en negativ nedåtgående spiral.

Anteckna stora eller små framgångar som: "En student tackade mig för att jag förstod henne" eller "Jag slutförde en rapport på rekordtid!" Släpp dem sedan i en burk. Det här är din burk med framgång. Senare, doppa in och läs efter behov!

Prova en av dessa burkar från Fresh Preserving Store för att komma igång.

Gina Pera är författare, workshopledare, privatkonsult och internationell talare om ADHD för vuxna, särskilt när det påverkar relationer. Hon är medutvecklare av den första professionella guiden för behandling av ADHD-utmanade par: ”ADHD-fokuserad parterapi för vuxna: Kliniska interventioner. ” Hon skrev också ”Är det du, jag eller vuxen AD?Att stoppa berg-och dalbana när någon du älskar har uppmärksamhetsstörning. ” Kolla in hennes prisbelönta blogg på ADHD hos vuxna.