Fenylalanin

Innehåll

• Fenylalaninverkan vid hungerkontroll
• Försiktighet som måste vidtas med fenylalanintillskott
• Livsmedel rik på fenylalanin
• Om du vill gå ner i vikt, se även:

Fenylalanin kan hjälpa till med viktkontroll eftersom det deltar i processer som reglerar matintaget och ger kroppen en mättnadskänsla. Fenylalanin är en aminosyra som finns naturligt i livsmedel som är rika på protein, såsom kött, fisk och mjölk och mejeriprodukter, och i form av kosttillskott som säljs i apotek och hälsokostaffärer.

Användningen av fenylalanintillskott måste ordineras av läkare eller nutritionist och är kontraindicerad för personer med problem som högt blodtryck, hjärtsjukdom och gravida kvinnor.

Fenylalaninverkan vid hungerkontroll

Fenylalanin verkar i kontrollen av hunger eftersom det deltar i bildandet av dopamin och noradrenalin, ämnen som är viktiga för regleringen av matintag och som också är involverade i kontrollen av inlärning, humör och minne. Dessutom stimulerar fenylalanin produktionen av kolecystokininhormonet, som verkar i tarmen och ger kroppen en mättnadskänsla.

Vanligtvis är den rekommenderade dosen fenylalanin 1000 till 2000 mg per dag, men den varierar beroende på personens egenskaper, såsom ålder, fysisk aktivitet och närvaron av problem som stress och ångest. Men fenylalanintillskott ensam räcker inte för att gå ner i vikt, eftersom viktminskning bara händer när det också finns en hälsosam kost.

Försiktighet som måste vidtas med fenylalanintillskott

Du måste vara försiktig med fenylalanintillskott eftersom överskottet av denna aminosyra kan orsaka biverkningar som halsbränna, illamående och huvudvärk. Fenylalanin är också kontraindicerat i fall av:

• Hjärtsjukdom;
• Hypertoni;
• Gravida eller ammande kvinnor;
• Människor som tar mediciner för att behandla depression eller andra psykologiska störningar;
• Människor med fenylketonuri.

Således bör tillskott av fenylalanin vägledas av läkare eller nutritionist för att säkerställa dess positiva effekter.

Livsmedel rik på fenylalanin

Fenylalanin finns naturligt i livsmedel som är rika på protein, såsom kött, fisk, mjölk och mejeriprodukter, nötter, sojabönor, bönor och majs. Konsumtionen av fenylalanin i livsmedel utgör inte hälsorisker och endast personer med fenylketonuri bör undvika dessa livsmedel. Se en fullständig lista över livsmedel rik på fenylalanin.

Om du vill gå ner i vikt, se även:

• Viktminskning snabbt
• Hur man äter hälsosamt för att gå ner i vikt