Dina favoritkandidater tävlar om hemligheterna som hjälper dem att se ut på TV

Innehåll

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Recension för

Medan ABC och Ungkarlen franchise-inklusive dess myriad av spin-offs-har hanterat sin rättvisa andel av kontroverser och rubriker, lämnar tittarna i spänning om vad som kan hända härnäst, det finns en sak du alltid kan räkna med när det gäller tävlande. Alla kommer att spendera mycket tid i bikinis och badshorts, och de kommer att se ganska jävla passform ut.

För männen finns det praktiskt taget alltid en personlig tränare (Shawn Booth) eller Spartan (Kirk DeWindt) i uppställningen. Men det är sällsynt att damernas träningsrutiner lyfts fram, vilket TBH, är BS. Många av dessa kvinnor-som fullt ut vet att de är på väg att trampa runt i en bikini eller snåla sportkläder-sparkar naturligtvis sina träningsrutiner i högväxel innan de ger sig iväg till stranden eller Bachelor-herrgården.

Så vad exakt gör några av dina favoritkvinnliga tidigare och nuvarande kvinnliga tävlande för att göra HDTV redo? Vi kom ikapp några av dem för att ta reda på det.

Kaitlyn Bristowe

Du känner henne som en tidigare ungkarl.

Kaitlyn är en dansare hela sitt liv och är den första att erkänna att hon aldrig varit en stor gymråtta, även om hon har en mjuk plats att snurra på. (Här är nummer ett-sättet att få ut mer av din spinnklass.) Så mycket faktiskt att hon var i färd med att utbilda sig till instruktör i Vancouver när hon kastades för Ungkarlen. Efter att ha lärt sig att hon skulle vara med i showen, började hon besöka sin spinstudio nästan varje dag och lade till vandring några gånger i veckan också. "Jag åt också riktigt rent; jag hade grillad kyckling och grönsaker till nästan varje måltid", säger hon.

Men det var en annan historia innan hennes egen säsong av Singeltjejen. Det var första gången i serienhistoria att männen fick bestämma vem de ville dela ut rosor den säsongen-Kaitlyn eller Britt Nilsson. Den stressen, tillsammans med semestern, innebar att Kaitlyn var mer avslappnad när det gäller sin diet. "Jag fick en så fruktansvärd rutin att inte träna och äta vad jag ville", säger hon. "När jag fick reda på att jag kunde vara The Bachelorette så tänkte jag:" Åh, nej. " Jag hade ungefär en vecka på mig att forma mig. "

Nu när 31-åringen är förlovad med Shawn Booth (kom ihåg den personliga tränaren vi nämnde), säger Kaitlyn att hon har intensifierat sitt träningsspel. "Jag känner att jag är i mitt livs bästa form", säger hon. Och när de två inte är värd för sina månatliga CitySTRONG-träningar över hela landet (tillsammans med Erin Oprea, Carrie Underwoods personliga tränare), tränar hon ungefär fyra gånger i veckan, ofta med hjälp av vikta slädar, stridslinor, roddare och medicinbollar. Hon har också nyligen blivit förälskad i boxning, så du kan se henne slå några slag också.

Alexis Waters

Du känner henne från Nick Vialls säsong.

Alla blev förälskade i Alexis när hon dök upp på Bachelor -herrgården i en hajdräkt (tänkte att det var en delfin), men det gömmer sig mycket muskler under fenorna. Efter att ha spelat collegevolleyboll hittade Alexis sitt andra hem på gymmet. "Jag lämnar alltid gymmet på så gott humör", säger hon. "Det hjälper mig att hantera all stress eller ångest jag har pågått."

Så snart Alexis fick reda på att hon var på väg till Mexiko för Kandidatexamen i paradiset, säger 23-åringen att hon anlitade en personlig tränare. Hennes huvudfokus? Byte. "Min mamma gav mig en platt röv, så jag sitter på huk och gör StairMaster i minst 20 minuter", säger hon. "Jag gör många utfall också, och jag älskar kickboxning."

Olivia Caridi

Du känner henne från Ben Higgins säsong.

Innan du går vidare Ungkarlen, säger den tidigare nyhetsankararen att hon startade ett intensivt kost- och träningsprogram med en personlig tränare, för att fastna framför kameran. "Jag styrketränade och lyfte tungt fem dagar i veckan, tillsammans med 35 minuters konditionsträning varje dag", säger hon. "Dessutom åt jag på en flexibel kost; räknade mina makron i MyFitnessPal -appen, så jag fick 40 procent protein, 40 procent kolhydrater och 20 procent fett varje dag." När jag tittar tillbaka, "Det var riktigt intensivt, involverade mycket matematik och strikt bantning och ständig kontroll av MyFitnessPal, men det var den mest otroliga viktminskning och toning jag någonsin har upplevt", säger hon. (Kolla in dessa gratisappar för att hjälpa dig gå ner i vikt.)

Nu när hon är baserad i New York City älskar 25-åringen Barrys Bootcamp och drar sig inte för en tävlingscykel inomhus på Flywheel Sports. "[Leaderboard] inspirerar mig att avsluta först och jobba hårt fram till slutet av lektionen, [utan] några fåniga danselement", säger hon.

Amanda Stanton

Du känner henne från Ben Higgins säsong och Kandidatexamen i paradiset säsong 3.

Som en av få tävlande med barn säger Amanda att hon håller sin träningsrutin ganska enkel och använder ofta gymmet i hennes lägenhetskomplex så att hennes döttrar kan engagera sig. "Det är mer som speltid för alla kontra en intensiv träning", säger hon.

TRX upphängningsremmar är en av hennes favoritutrustningar. Hon använder dem för att göra knäböj i vikt, hoppa utfall och inverterade rader. (Prova dessa sju TRX-rörelser för att radera varje utbuktning.) Hon är också ett fan av Kayla Itsines Bikini Body Guide-träning när hon behöver en snabbrutin. Men framför allt säger Amanda att hon fokuserar på att äta rent. Açaí-skålar, lax och färsk juice är alltid i rotation. Och när ett TV-framträdande är vid horisonten, tar hon bort alkohol (vilket sparar kalorier, visst, men också hennes hud.)

Jennifer Saviano

Du känner henne från Ben Higgins säsong och Kandidatexamen i paradiset säsong 3.

Som tävlande tennisspelare i 15 år har det alltid varit högsta prioritet för Jennifer att hålla sig i form och frisk. "Jag handlar dock om balans, så jag torterar inte mig själv dagligen om jag inte har ett speciellt datum som jag jobbar mot", säger hon. "Jag håller mig alltid inom mitt hälsosamma viktintervall och håller min kropp tonad med en hälsosam kost och en aktiv livsstil."

27-åringen medger att när hon fick reda på att hon skulle vara på Kandidatexamen i paradiset, gav hon tillfälligt upp sin favoritmat, som ost och pizza, och steg upp den i gymmet. "Jag tappade bokstavligen till golvet och började göra kärnarbete", säger hon om när hon fick samtalet. "Tanken på att vara på nationell tv i din bikini är ganska skrämmande oavsett vilken kroppstyp du har, och jag ville se till att jag såg ut och mådde mitt absolut bästa."

Det innebar att vända sig till hennes långvariga personliga tränare fyra gånger i veckan och träna mycket intensiv intervallträning. (Bli svettig och prova själv med det här HIIT-kroppsviktspasset.) "Med bara tre eller fyra veckor till förberedelser var jag mycket mer aggressiv än vanligt...[och] min tränare är bra på att byta övningar för att hålla min kropp gissar, säger hon. Hennes magiska kardiomaskinvapen? Trappmästaren. "Det får inte bara upp min puls snabbt, den får verkligen glutarna att skjutas och tonas-nödvändigt för de brasilianska bikinitröjorna!" (Så här gör du om ditt trapphus till en fettförbränningsmaskin.) Slutligen säger Jennifer att hon också städade sin kost och fokuserade på mestadels proteinrika måltider med grönsaker, samtidigt som de begränsade stärkelsehaltiga kolhydrater, socker och alkohol.

Becca Tilley

Du känner henne från Chris Soules och Ben Higgins säsonger.

"Jag ska vara ärlig - jag tränade inte så mycket innan jag fick rollen Ungkarlen", säger Becca." Jag började försöka träna mer några veckor innan jag visste att du kommer att vara på TV inför miljoner, verkligen uppmuntrade mig att göra lite mer än jag normalt skulle göra. "

28-åringen anlitade inga fitness- eller kostproffs innan hon filmade, men det har inte hindrat henne från att experimentera nu när hon inte längre pryder din TV på måndagskvällar. Hon började nyligen arbeta med en personlig tränare och vänder sig regelbundet till SoulCycle som en form av stresslindring. "Det är ett så roligt träningspass, det går snabbt och jag går därifrån och känner mig så utvilad inifrån och ut", säger hon. "Det är något med att göra en klass som jag verkligen älskar. Alla är i den tillsammans!" (PS: Visste du att du kan lägga till SoulCycle-klasser i ditt bröllopsregister?)

Lesley Murphy

Du känner henne från Sean Lowes säsong.

Att upprätthålla ett konsekvent träningsschema var inte något nytt för Lesley när hon valdes Ungkarlen, så hennes regelbundna rotation av löpning, spinning, barre, yoga och vandring höll-och håller fortfarande-kameran redo året runt. Som sagt, hon erkänner att hon började springa oftare när hon fick reda på att hon skulle tävla om Sean Lowes sista ros och "skar ut de flesta kolhydrater, kokade äggvita, gjorde en massa sallader och åt så nyttigt jag kunde. ." (På tal om kost, här är hur en kvinna bytte sin för att hjälpa till att hantera ångest.)

Nu när hon ständigt är på språng som resebloggare är det mer sannolikt att du hittar 29-åringen svettas utanför än på ett hotellgym. "Jag tenderar att driva mot utomhus, äventyrliga platser som gör att jag kan ta mig ut och utforska landet", säger hon. "Att få ett träningspass samtidigt är en fantastisk bonus."

Danielle Lombard

Du känner henne från Nick Vialls säsong.

Medan de flesta tävlande inte har massor av tid att förbereda sig innan de ger sig iväg för att filma vidare Ungkarlen, erkänner majoriteten att de har slagit på gymmet så snart de får besked om att de har kastats. Så var inte fallet för Danielle. "Jag fick reda på att jag skulle vara med på showen 20 dagar innan det började filma och hade reseplaner för att åka till Island för min systers 30 -årsdag", förklarar hon. "Så jag åt i princip allt som var i sikte och drack massor av öl!"

Den semestern var mer en avslappning än daglig rutin, så hon kände sig inte skyldig över att verkligen kasta försiktighet för vinden. Hemma, "Jag hade en personlig tränare flera gånger i veckan, och jag besökte Barrys Bootcamp, SoulCycle och Bikram yogakurser", säger hon. "Jag har en konkurrenskraftig sida, så när jag springer bredvid någon och de går fortare, ökar jag det!" Och när det gäller kost säger hon när hon i allmänhet försöker undvika spannmålsbaserade kolhydrater, raffinerat socker och mejeriprodukter.

Recension för