Fungerar linfrö verkligen för vackert hår?

Innehåll

• Vad är linfrö?
• Hur linfrö kan hjälpa håret
• Hur man använder linfrön för håret
• Risker för användning av linfröolja
• Poängen

Även om linfrön har använts i århundraden i kost och kompletterande hälsopraxis, har linfrö skapat surr för ett helt annat syfte: ditt hår.

Oavsett om du applicerar linfrö topiskt som en olja eller kanske äter mer mark linfrö regelbundet, finns det en övertygelse om att det kommer att göra ditt hår starkare för bättre tillväxt och övergripande hanterbarhet.

Medan forskningen är smal, finns det ingen tvekan om att slipad linfrö och linfröolja erbjuder många potentiella hälsofördelar.

Vad är linfrö?

Linfrö är känd för sin gyllenbruna färg och anses vara ett näringskraftverk för sin kombination av viktiga makro- och mikronäringsämnen. Dessa inkluderar protein, omega-3-fettsyror, fiber och antioxidanter.

Trots dess näringsämnen absorberas inte hela linfrön av kroppen. Detta är anledningen till att det antingen malas i pulverform att äta, eller kallpressas för att utvinna oljan för matlagning och smaksättning av vissa rätter.

Linfröolja används också i en mängd kompletterande hälsopraxis och för hemmiljöer, inklusive hårhälsa.

Hur linfrö kan hjälpa håret

När du applicerar på håret kan alla typer av växtbaserade oljor hjälpa till att täta nagelbanden, vilket hjälper till att förhindra brott och frus för optimal tillväxt. Linfröolja erbjuder ännu mer specifika fördelar baserat på dess totala näringsprofil.

Följande ingredienser kan ge specifika fördelar för ditt hår:

• Omega-3 fettsyror. Det kan vara förvånande att linfrö har en fettsyra som ofta finns i fisk, men det är en annan form som kallas alfa-linolensyra (ALA). Fisk är å andra sidan en källa till docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA). Växtbaserad ALA är känd för sina hjärthälsofördelar. Det kan också minska inflammation - en bidragare till sjukdomar i hela kroppen som också kan påverka hårväxt.
• B-vitaminer. Linfrö är en pålitlig källa till B-vitaminer, en grupp näringsämnen som är kända för att få håret att växa starkare och friskare snabbare.
• E-vitamin Detta är antioxidant finns också lätt i nötter och växtbaserade oljor. När det gäller hårhälsa minskar E-vitamin effekterna av fria radikaler på din hårbotten och därigenom främjar hårtillväxt. Tillräckligt med E-vitaminintag kan också främja starkare hårsäckar.

För att få ut mesta möjliga av de näringsmässiga fördelarna med linfrö, är du bättre på att äta slipade frön eller olja. Aktuella applikationer kan också hjälpa estetiskt tillfälligt.

Hur man använder linfrön för håret

Det finns flera sätt att skörda fördelarna med linfrö för hårets hälsa. När du använder linfrö direkt i håret lägger du dock inte helt eller krossade frön - istället vill du använda oljan.

Du hittar linfröolja i matlagningsoljeavsnittet i din livsmedelsbutik, liksom i specialbutiker.

Häll en liten mängd olja i dina händer för att använda linfrö som en hårmask och massera direkt i håret. Låt stå i upp till 15 minuter, skölj sedan ut och schampo som normalt.

Du kan också använda linfrö som skölj för förbehandling efter schamponering. Skölj helt enkelt oljan ur håret innan du använder balsam.

Du kan också skapa en gel av linfrö. I stället för att skölja ut det som om du skulle göra en mask, är linfröhårgel utformad för att stanna i håret hela dagen tills nästa schampo.

Linfröolja finns i kapslar att ta som ett näringstillskott. Fråga din läkare innan du tar några tillskott, inklusive linfrö. Tillskott kan ha negativa hälsoeffekter (se nedan för några risker med linfröolja).

Medan doseringen beror på tillverkaren, instruerar vissa märken att du tar så många som sex linfrön kapslar per dag.

Slutligen kan du skörda fördelarna med linfrön genom att äta krossade frön. Du kan lägga linfrö för en nötig smak till vardagsmat som havregryn, sallader och korn.

Med tiden kan ditt hår bli mjukare och starkare tack vare fettsyror och antioxidanter i linfrö. Som med alla superfoder, är linfrö bäst att åtnjuta som en del av en balanserad diet.

Risker för användning av linfröolja

Även linfröolja är en växtbaserad, naturlig matkälla, kan den fortfarande utgöra vissa risker.

• gastrointestinala biverkningar, såsom magkramper, uppblåsthet, gas, diarré och förstoppning
• toxicitet från att äta orörda, omogna frön
• minskat blodtryck
• en möjlig ökad risk för prostatacancer
• en ökad nivå av östrogener (endast från linfrö), vilket kan påverka ett foster negativt under graviditeten
• vissa läkemedelsinteraktioner, särskilt med blodförtunnare, kolesterolläkemedel och insulin för diabeteshantering
• hudkänslighet för aktuella oljor

Även om linfröolja är ett bra sätt att komplettera din kost med välbehövliga omega-3-fettsyror, är detta inte den vanligaste formen av dem.

Omega-3 från linfrö måste omvandlas till DHA och EPA innan kroppen kan absorbera dem, vilket innebär att du bara får en bråkdel av omega 3s i slutändan.

Om du vill få fler omega-3 i din diet, kan du vara bättre på att äta fet fisk eller ta fiskoljetillskott. Att lita på linfröolja ensam räcker helt enkelt inte.

Poängen

Linfrö och linfröolja är utan tvekan hälsosamma växtbaserade kosttillskott som du kan lägga till dina dagliga måltider. I vissa fall kanske du inte kan ta linfrön internt. Fråga din läkare om det är säkert för dig att ta.

Du kan också applicera linfröolja topiskt på håret för omedelbar jämnhet och konditionering.

Men du tar linfrön, kom ihåg att det är viktigt att öva även andra hälsosamma hårvårdspraxis, inklusive regelbundna snitt eller klippningar, schamponeringar och konditionering.