Varför svänger mitt blodtryck?

Innehåll

• Översikt
• orsaker
• Påfrestning
• White-coat-syndrom
• Medicin
• Aktivitet
• Mat och dryck
• Adrenal frågor
• feokromocytom
• Riskfaktorer
• Behandling
• Hemhantering
• Gå ner i vikt och upprätthålla en sund vikt
• Träna regelbundet
• Hälsosamma matvanor
• Ät mindre natrium
• Undvik stress
• Begränsa intag av alkohol och koffein
• Sluta använda tobak
• komplikationer
• hypertension
• Hjärtsjukdom
• Demens
• Syn

Översikt

De flesta resor till läkarmottagningen inkluderar en blodtrycksavläsning. Det beror på att ditt blodtryck kan berätta för din läkare mycket om din hälsa. Ett nummer som är lite lågt eller lite högt kan vara ett tecken på potentiella problem. Ändringar i ditt blodtryck mellan besök kan också vara en indikation på hälsoproblem.

Ditt blodtryck är en avläsning av den kraft med vilken blod passerar genom ditt cirkulationssystem. Blodtrycket förändras naturligt många gånger om dagen. De flesta förändringar är normala och förutsägbara. När dessa spikar och dalar i ditt blodtryck inträffar kanske du inte får ovanliga tecken eller symtom. Dessa fluktuationer kan vara korta och flyktiga. Läs mer om blodtrycksavläsningar.

Om du emellertid märker att högtrycksavläsningarna är riktigt höga eller att låga tryckmätningarna är ovanligt låga, kanske du vill prata med din läkare. När du märker dessa ändringar är det viktigt att du registrerar dem i en logg. Skriv ner dina siffror, dina aktiviteter och hur lång tid det tog innan numret nått det normala igen. Denna information kan hjälpa dig eller din läkare att upptäcka ett mönster eller ett problem.

orsaker

Fluktuerande blodtryck kan orsakas av flera problem.

Påfrestning

Emotionell stress och ångest kan tillfälligt öka blodtrycket. Över tiden kan överskottsstress ta ett vägtull på ditt kardiovaskulära system och kan leda till permanenta blodtrycksproblem. Läs mer om effekterna av stress på kroppen.

White-coat-syndrom

White-coat-syndrom inträffar när oro eller stress från en läkares möte orsakar en tillfällig blodtryckstopp. Hemma kanske du tycker att din läsning är normal. Avläsningen av högt blodtryck betyder inte att du har högt blodtryck (högt blodtryck). Emellertid är det mer sannolikt att människor med vitskikthypertoni utvecklar högt blodtryck.

Medicin

Både diskmedel och receptbelagda mediciner kan påverka ditt blodtryck. Vissa läkemedel, som diuretika och blodtryckspiller, är utformade för att sänka antalet blodtryck. Andra, som förkylnings- och allergimediciner, kan öka ditt blodtryck.

Aktivitet

Motion, prat, skratt och till och med sex kan orsaka svängningar i blodtrycket.

Mat och dryck

Det du äter eller dricker kan påverka blodtrycksavläsningen. Livsmedel med mycket tyramin, ett ämne som finns i äldre livsmedel, kan öka blodtrycket. Detta inkluderar livsmedel som är:

• fermenterad
• inlagd
• brined
• härdad

Drycker med koffein kan också öka antalet blodtryck tillfälligt.

Adrenal frågor

Ditt binjureanläggning ansvarar för hormonproduktionen. Adrenal trötthet uppstår när din hormonproduktion är låg. Ditt blodtryck kan falla som ett resultat. Ett överaktivt binjurasystem kan orsaka plötsliga toppar i blodtryck och högt blodtryck.

feokromocytom

Denna sällsynta tumör utvecklas i binjurarna och påverkar hormonproduktionen. Det kan orsaka plötsliga utbrott av oregelbundna blodtrycksavläsningar med normala sträckor emellan.

Riskfaktorer

Dessa faktorer kan ge dig större risk att uppleva fluktuerande blodtryck:

• höga nivåer av stress
• ångest
• ta blodtryckspiller som inte är effektiva eller inte håller förrän din nästa dos
• tobaksbruk
• överdriven alkoholkonsumtion
• nattskiftarbete

Vissa tillstånd kan också öka din risk för att utveckla ett onormalt blodtryck. Dessa inkluderar:

• diabetes
• graviditet
• uttorkning
• hjärt-kärlsjukdom
• dåligt kontrollerat eller okontrollerat högt blodtryck
• obstruktiv sömnapné
• njursjukdom
• sköldkörtelproblem
• nervsystemets problem

Behandling

Fluktuerande blodtryckssiffror behöver inte nödvändigtvis behandling om de inte orsakas av ett underliggande tillstånd eller sjukdom. Därför består behandling av fluktuerande blodtryck av tre huvudkomponenter. Dessa är:

1. Kontrollera ditt blodtryck regelbundet. Ovanliga toppar och lägger kan förutsäga framtida problem, så följ dina nummer regelbundet för att få problem tidigt.
2. Att göra hälsosamma livsstilsförändringar. Hälsosam livsstil kan hjälpa dig att undvika blodtrycksproblem eller svängningar.
3. Ta mediciner som föreskrivs. Din läkare kan ordinera mediciner för att reglera ditt blodtryck om livsstilsförändringar inte är tillräckliga.

Hemhantering

Du kan hjälpa din kropp att hantera blodtrycket genom att använda livsstilsförändringar som hjälper dig att bli och hålla dig frisk.

Gå ner i vikt och upprätthålla en sund vikt

Män med midja över 40 tum och kvinnor med midja över 35 tum är mer benägna att få blodtrycksproblem.

Träna regelbundet

Sikta 30 minuter av måttlig träning fem dagar i veckan. Om du är ny på träningen, prata med din läkare innan du börjar använda nya träningsrutiner och ta det långsamt. Att börja med en hög intensitetsnivå kan vara farligt, särskilt hos personer med okontrollerat blodtryck.

Hälsosamma matvanor

Öva dieten DASH (kostmetoder för att stoppa hypertoni) för att minska risken för högt blodtryck. Denna diet betonar fullkorn, grönsaker, frukt och mejeri med låg fetthalt. Här är 13 livsmedel som kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

Ät mindre natrium

Mät ditt dagliga natriumintag så att du får en uppfattning om hur mycket du äter. Fokusera sedan på att hålla dig inom American Heart Association: s dagliga rekommendation av 2 300 milligram. Om du har fått diagnosen hypertoni eller högt blodtryck, sträva efter 1 500 milligram.

Undvik stress

Hitta friska sätt att hantera daglig stress. Detta kan inkludera träning, yoga, andningstekniker eller samtalsterapi. Kolla in årets bästa blogg för stressavlastning för att komma igång.

Begränsa intag av alkohol och koffein

Koffein kan öka ditt blodtryck, medan alkohol sänker det. Dessa ämnen kan också öka din risk för sjukdomar som ökar din risk för högt blodtryck, såsom hjärtsjukdomar och njursjukdom.

Sluta använda tobak

Kick vanan för gott för att hålla ditt blodtryck i ett hälsosamt intervall. Prata med din läkare om program för rökavvänjning. Att gå med i en supportgrupp eller sluta med en vän kan hjälpa dig att hålla dig till din plan.

komplikationer

Svängande blodtryckstal är inte alltid en indikation på ett större hälsoproblem, men för vissa människor kan det vara ett varningstecken för framtida problem. Dessa inkluderar:

hypertension

Hypertoni utvecklas inte snabbt. Det är ofta en gradvis förskjutning uppåt, och ovanliga avläsningar kan vara det första tecknet på ett problem. Övervaka ditt blodtryck för att titta på tecken på kronisk hypertoni.

Hjärtsjukdom

I en studie var personer med blodtrycksvariationer mellan läkarbesök mer benägna att utveckla hjärtsvikt och stroke än personer som hade normalt blodtryck.

Demens

En studie från Japan fann att personer med blodtrycksfluktuationer var två gånger mer benägna att utveckla denna mentala nedgång än personer utan fluktuationer.

Syn

Fluktuationer i blodtrycket är ofta normala och förutsägbara. Vardagliga aktiviteter som träning, promenader och prat kan påverka antalet blodtryck. Men dessa förändringar kan också vara ett tecken på möjliga problem, så det är viktigt att övervaka dem noggrant och arbeta med din läkare för att undvika eventuella problem i framtiden.

Om du upplever blodtrycksfluktuationer som verkar ovanliga, förvara en logg över dina avläsningar och boka sedan din läkare. Det är bättre att gå före ett potentiellt problem än att reagera på ett större senare.