FOMO (

Innehåll

• Vilka symptom
• Möjliga orsaker
• Vad du ska göra för att undvika FOMO

FOMO är förkortningen för uttrycket på engelska "rädsla för att missa", vilket på portugisiska betyder något som "rädsla för att utelämnas", och som kännetecknas av ett ständigt behov av att veta vad andra människor gör, förknippade med känslor av avund, rädsla för att missa en uppdatering, fest eller händelse.

Människor som har FOMO hamnar därför med ett ständigt behov av att uppdatera sig på sociala nätverk, som Facebook, Instagram, Twitter eller Youtubetill exempel även mitt på natten, på jobbet eller under måltiderna och umgås med andra människor.

Alla dessa beteenden är resultatet av ångest som orsakas av osäkerheten att leva off-line och de kan skapa ångest, stress, dåligt humör, obehag eller till och med depression.

Vilka symptom

Några av de karakteristiska symptomen hos personer med FOMO är:

• Ägna mycket tid åt sociala nätverk, som Facebook, Instagram eller Twitter, uppdaterar ständigt utfodra Nyheter;
• Acceptera förslag för alla partier och evenemang, av rädsla för att förlora något eller känna sig utelämnade;
• Använd smartphone hela tiden, även under måltider, under arbete eller bilkörning;
• Lev inte i ögonblicket och oroa dig för att fotografier ska läggas ut på sociala nätverk;
• Känn avund och underlägsenhet, jämför ofta med andra människor på sociala nätverk;
• Att vara ofta på dåligt humör, med lätt irritabilitet och föredrar att vara ensam.

I vissa fall kan FOMO till och med resultera i ångest och till och med depression. Ta reda på vad din ångestnivå är genom vårt onlinetest.

Möjliga orsaker

De möjliga orsakerna som kan ligga till grund för FOMO är det faktum att förhållandet mellan människor och teknik fortfarande är mycket nytt och överanvändar mobiltelefonen och internet.

FOMO är vanligast mellan 16 och 36 år, vilket är den åldersperiod då sociala nätverk används mest.

Vad du ska göra för att undvika FOMO

Några strategier som kan antas för att undvika FOMO består av: att leva ögonblicken istället för att publicera dem på sociala nätverk; prioritera människorna omkring dig; minska användningen av smartphones, surfplattor, datorer eller någon annan enhet med internet; förstå att människor som publicerar innehåll på internet inte har perfekta liv och att de väljer de bästa ögonblicken för sina sociala nätverk.

Om det är nödvändigt och om personen lider av ångest eller är sjuk på grund av FOMO, är det lämpligt att konsultera en psykolog.