Vad är underarmssenit och hur behandlas det?

Innehåll

• Symtom
• Diagnos
• Huskurer
• RICE-terapi
• OTC-rättsmedel
• Sträckningar och träning
• Behandling
• Återhämtning
• Förebyggande
• Syn

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare.Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Senarm i underarmen är inflammation i underarmens senor. Underarmen är delen av din arm mellan handleden och armbågen.

Senor är mjuka band av bindväv som fäster muskler i ben. De gör att lederna kan böjas och förlängas. När senor blir irriterade eller skadade blir de inflammerade. Det orsakar tendinit.

Symtom

Det vanligaste symptomet på underarmen tendinit är inflammation. Detta känns och ser ut som smärta, rodnad och svullnad i underarmen. Senarm i underarmen kan orsaka symtom i eller runt armbågen, handleden och handen.

Ytterligare symtom på underarmssenit inkluderar:

• värme
• svaghet eller förlust av grepp
• dunkande eller pulserande
• brinnande
• stelhet, ofta värre efter sömn
• svår smärta när du försöker använda handleden, armbågen eller underarmen
• oförmåga att bära vikt på underarmen, handleden eller armbågen
• domningar i handleden, händerna, fingrarna eller armbågen
• en klump på underarmen
• en gitterkänsla när man flyttar senan

Diagnos

Din läkare kommer att ställa frågor om dina symtom, som när och hur de började och vilka aktiviteter som förbättrar eller förvärrar dina symtom. De kommer också att granska din medicinska historia och undersöka underarmen och omgivande leder.

Om din läkare misstänker tendinit kan de använda diagnostiska avbildningstester för att bekräfta diagnosen. Tester kan inkludera röntgen eller MR.

Huskurer

Behandling av senin hemma innebär i allmänhet:

• omedelbar och kontinuerlig användning av RICE-terapi
• användning av receptfria (OTC) antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel
• progressiva stretch- och förstärkningsövningar

RICE-terapi

RICE står för vila, is, kompression och höjd. RICE-terapi kan sakta blodflödet till skadeplatsen. Det hjälper till att minska inflammation och främja återhämtning.

Resten

Underarmen är involverad i många olika rörelser. Det används på de flesta aktiviteter och sporter på något sätt. Det kan vara knepigt att sluta använda underarmssenorna helt. Det är lätt att felaktigt använda dem.

Överväg att begränsa rörelsen av hela underarmen, armbågen eller handleden för att hjälpa till att vila området. Du kan använda:

• tandställning
• skenor
• omslag

Is

Applicera försiktigt en isförpackning insvept i en trasa eller handduk på underarmen i 10 minuter, följt av en 20-minuters paus, flera gånger under dagen. Isbildning är särskilt effektivt efter att underarmen har använts kraftigt eller inaktiv, som före sänggåendet och första på morgonen.

Kompression

Många olika ärmar och omslag är utformade för att komprimera antingen hela underarmen eller segmenten av den. Beroende på svårighetsgraden av symtomen kan kompressionsanordningar antingen bäras i några timmar eller lämnas på i flera dagar till veckor, förutom att bada eller sova.

Elevation

Håll underarmen upphöjd på en nivå över hjärtat för att minska blodflödet till den. Vissa människor tycker att det är bra att vila underarmen på en kudde när man sitter eller sover eller att använda ett lyftsele medan man går och står.

OTC-rättsmedel

Flera OTC-läkemedel kan hjälpa till att lindra symtom, inklusive:

• antiinflammatoriska och smärtstillande medel, som ibuprofen (Advil), paracetamol (Tylenol) och naproxennatrium (Aleve)
• bedövningsmedel krämer, sprayer eller lotioner med bedövande kemikalier som lidokain och bensokain
• naturläkemedelsbedövande krämer, tonika eller sprayer med växtbaserade smärtstillande medel eller bedövningsmedel, som capsaicin, pepparmynta, mentol eller vintergrön

Sträckningar och träning

Flera sträckor kan hjälpa till att långsamt sträcka ut och stärka inflammerade eller skadade senor.

Nedåtriktad handledssträckning

1. För ut armen utåt med handflatan och fingrarna nedåt.
2. Om steg 1 inte orsakar för mycket smärta, använd motsatt hand för att långsamt och försiktigt dra handen bakåt eller mot underarmen.
3. Håll i 15 till 30 sekunder.

Viktkrullar

1. I sittande position, håll vikter på 1 till 3 pund med underarmarna vilande på låren.
2. Böj eller böj långsamt underarmen vid armbågen och dra händerna mot din kropp så långt det är bekvämt.
3. Sätt tillbaka dina händer i viloläge på låren.
4. Upprepa denna övning tre gånger i uppsättningar om 10 till 12 reps

Massagebollar eller skumrulle

1. Rulla underarmens vävnader långsamt över kulan eller skumrullen med vilken trycknivå som helst som känns bekväm.
2. Om du träffar en särskilt smärtsam eller öm plats, stanna och lägg långsamt ytterligare tryck på platsen, håll i 15 till 30 sekunder.
3. Minska trycket och fortsätt rulla underarmen från handflatorna hela vägen upp till bicep.

Gummiband stretch

1. Ögla ett litet gummiband eller motståndsband mellan tummen och pekfingret så att det är ganska tätt.
2. Förläng långsamt tummen och pekfingret utåt och bort från varandra så att du bildar en "V" -form med fingret och tummen.
3. Återför långsamt tummen och pekfingret till deras utgångsläge.
4. Upprepa 10 till 12 gånger, tre gånger i rad.

Behandling

Din läkare kan ordinera läkemedel för sjukgymnastik eller smärtlindring för allvarliga, långvariga eller inaktiverande fall av underarmssenit.

Andra behandlingar som din läkare kan rekommendera inkluderar:

• Massage terapi
• fysioterapi
• receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel
• kortikosteroidinjektioner
• akupunktur, akupressur eller elektrostimuleringsterapi
• rullande och myofascial release tekniker
• extrakorporeal chockvågsterapi

Du kan behöva operation för att reparera skadan om du har en betydande tår- eller vävnadsskada. Din läkare kan också rekommendera operation för svår eller långvarig tendinit som inte svarar på annan behandling.

Återhämtning

För mindre fall av senin kan du behöva vila armen i några dagar. Inflammation bör försvinna efter två till tre veckors grundläggande vård.

Svåra eller långvariga fall av tendinit kräver ofta fullständig vila av underarmen i några dagar. Du måste också undvika aktiviteter som irriterar senan i flera veckor eller månader.

Om du behöver seninoperation, kommer du sannolikt att behöva vila armen i flera månader efter operationen. Du kommer också att arbeta med en fysioterapeut eller arbetsterapeut för att lära dig rehabiliteringsövningar.

Allt som aktiverar senorna kan förvärra smärta i tendinit. Vissa rörelser är mer benägna att orsaka eller öka dina symtom.

Rörelser som ska undvikas när du återhämtar dig från underarmssenit inkluderar:

• kasta
• slå
• lyft
• skriver
• sms
• håller en bok eller surfplatta
• dragande

Vissa vanor, såsom rökning och mat, kan också öka inflammation. Inflammationsframkallande livsmedel inkluderar:

• raffinerade kolhydrater, som vitt bröd eller pasta
• bearbetat kött
• läsk
• alkohol
• friterad mat
• rött kött
• bearbetade snacks som chips, godis och choklad

Att följa en välbalanserad, näringsrik diet kan förbättra din återhämtning.

Förebyggande

Följ säkerhetsåtgärderna för specifika aktiviteter, arbete eller sport för att förhindra att underarmssenit uppstår.

Det bästa sättet att förhindra tendinit orsakad av repetitiv eller intensiv överanvändning är att känna igen tecken på tillståndet tidigt och behandla dem.

Undvik åtgärder som irriterar eller använder underarmssenorna om du börjar märka symtom på detta tillstånd. Det kan förhindra att tillståndet försämras.

Att öva på de sträckor som rekommenderas vid återhämtning av underarmsänden kan också minska sannolikheten för svår eller långvarig inflammation.

Syn

Senarm i underarmen är ett vanligt tillstånd. Det löser sig ofta efter några veckors vila och grundläggande vård. Svåra eller långvariga fall av seninflammation kan vara inaktiverande och det kan ta månader av medicinsk behandling och behandling att återhämta sig helt.

Det bästa sättet att behandla underarmssenit är:

• RICE-terapi
• OTC antiinflammatoriska läkemedel
• stretch- och förstärkningsövningar

Kirurgi kan behövas om andra metoder för att behandla tillståndet misslyckas, eller om du har betydande skador på senan. Tala med din läkare om eventuella problem.