Främja mindfulness, essensen av meditation

Innehåll

• Recension för

Meditation har ett ögonblick. Denna enkla praxis är den nya trenden när det gäller friskvård och av goda skäl. Meditation och mindfulness övningar minskar stress, ger smärtlindring liknande opioider (men utan biverkningar) och till och med bygger grå substans i hjärnan. Den långa listan med förmåner är nog anledning att intressera sig.

Om du inte vet var du ska börja med meditationsträning har den här videon grunderna. Dessa enkla guidade meditationer med Grokker-experten David kommer att hjälpa dig att börja bli medveten om dina tankar och känslor utan att döma, och träna ditt sinne att vara i nuet.

Om du har svårt att meditera är du inte den enda. Många säger att de "försökte" meditera och misslyckades, men sanningen är om du ens Prova att meditera, det fungerar. Det är en övning - ju mer du håller på, desto lättare blir det. När tankar eller känslor uppstår, låt dem komma och släpp dem. Lägg bara märke till dessa känslor, och du är på väg till ett pågående förhållande med din nya stressavlastningspraxis.

Om Grokker:

Intresserad av fler träningsvideoklasser hemma? Det finns tusentals tränings-, yoga-, meditations- och hälsosamma matlagningskurser som väntar på dig på Grokker.com, onlineresursen för hälsa och välbefinnande. Kolla in dem idag!

Din 7-minuters fettblästring HIIT-träning

30-minuters HIIT-träning för att slå din vinternedgång

Vinyasa Yoga Flow som skulpterar dina magmuskler

Hur man gör grönkålschips

Recension för