Vad kan vara muskelsvaghet och vad man ska göra

Innehåll

• 1. Brist på fysisk träning
• 2. Naturligt åldrande
• 3. Brist på kalcium och vitamin D
• 4. Influensa och förkylning
• 5. Användning av antibiotika
• 6. Anemi
• 7. Depression och ångest
• 8. Diabetes
• 9. Hjärtsjukdom
• 10. Andningsproblem

Muskelsvaghet är vanligare efter att ha gjort en stor fysisk ansträngning, som att lyfta mycket i gymmet eller upprepa samma uppgift under lång tid, och tenderar i allmänhet att vara mer lokaliserad och visas i ben, armar eller bröst, beroende på av musklerna som användes.

Detta beror på att muskelfibrer skadas och behöver återhämta sig, vilket gör det svårare att ha styrka. I dessa fall lindrar resten av de drabbade musklerna vanligtvis svagheten och ger mer disposition. Därför är det mycket viktigt att man till exempel undviker att träna samma muskel två dagar i rad på gymmet, så att muskeln får tid att återhämta sig.

Det finns dock andra orsaker som också kan orsaka muskelsvaghet, till exempel förkylning, vilket orsakar en känsla av svaghet i alla muskler i kroppen. Och även om de flesta orsakerna är milda, finns det också allvarligare fall som måste utvärderas av en läkare, särskilt om svagheten varar mer än 3 till 4 dagar.

1. Brist på fysisk träning

När en person inte gör någon form av fysisk aktivitet och sitter länge på jobbet eller hemma och tittar på TV, till exempel, förlorar deras muskler styrka, eftersom de inte används. Detta beror på att kroppen börjar ersätta muskelfibrer med fett och därför är muskeln mindre förmåga att dra ihop sig.

Förutom fysisk inaktivitet är denna orsak också mycket vanlig hos äldre och personer som var sängliggande, och förutom svaghet finns det också en tendens att minska muskelmängden och svårigheter att göra aktiviteter som var lätta.

Vad ska man göra: när det är möjligt är det viktigt att utföra fysisk aktivitet som promenader, löpning eller styrketräning minst två till tre gånger i veckan. För sängliggande människor är det också viktigt att träna i sängen för att hålla dina muskler friska. Kolla in några exempel på övningar för sängliggande personer.

2. Naturligt åldrande

Under åren förlorar muskelfibrerna sin styrka och blir mer slapp, även hos äldre som tränar regelbundet. Detta kan orsaka en känsla av generaliserad svaghet, som uppträder långsamt med åldern.

Vad ska man göra: upprätthålla övningen av fysisk träning och gör bara de ansträngningar som kroppen själv tillåter. I detta skede är det också viktigt att kombinera träningsdagar med en vilodag, eftersom kroppen behöver mer tid för att återhämta sig och undvika skador. Se de mest rekommenderade övningarna för seniorer.

3. Brist på kalcium och vitamin D

Kalcium och vitamin D är två mycket viktiga mineraler för att säkerställa att musklerna fungerar korrekt, så när dina nivåer är mycket låga kan du känna konstant muskelsvaghet, förutom andra symtom som muskelspasmer, brist på minne, stickningar och irritabilitet lätt.

Vad ska man göra: D-vitamin produceras i kroppen själv och genom regelbunden sol exponering aktiveras det och börjar fungera. Kalcium kan å andra sidan tas upp från vissa livsmedel som mjölk, ost, yoghurt, broccoli eller spenat. Om dessa två mineraler är på låga nivåer kan det vara nödvändigt att ta mediciner som ordinerats av läkaren.

Se också en mer fullständig lista över livsmedel som är rika på kalcium.

4. Influensa och förkylning

Utbredd muskelsvaghet och överdriven trötthet är mycket vanliga symtom på förkylning och influensa och uppstår på grund av att kroppen försöker bekämpa influensaviruset, så det finns mindre energi tillgänglig för att musklerna ska fungera korrekt. Dessutom kan musklerna i vissa fall också bli inflammerade på grund av ökad kroppstemperatur, varför svagheten kan vara svårare hos vissa människor.

Förutom influensa kan alla andra infektioner i kroppen med virus eller bakterier orsaka denna typ av symtom, särskilt i fall av sjukdomar som hepatit C, dengue, malaria, tuberkulos, HIV eller Lyme-sjukdom.

Vad ska man göra: om du misstänker influensa eller förkylning, ska du stanna hemma, dricka mycket vatten och vila, undvika mer intensiva aktiviteter, till exempel att gå till gymmet. Om svagheten inte förbättras eller om hög feber och andra symtom uppträder som kan indikera ett allvarligare problem är det viktigt att gå till allmänläkaren för att identifiera orsaken och börja lämplig behandling.

5. Användning av antibiotika

Användningen av vissa antibiotika, såsom ciprofloxacin eller penicillin, och andra mediciner som antiinflammatoriska läkemedel eller läkemedel mot högt kolesterol kan ha biverkningar som utseende av trötthet och muskelsvaghet.

Vad ska man göra: läkaren som ordinerat läkemedlet bör konsulteras för att utvärdera möjligheten att ändra läkemedlet. Speciellt när det gäller antibiotika bör man inte avbryta behandlingen utan att först prata med läkaren.

6. Anemi

Anemi är en av de främsta orsakerna till överdriven trötthet, men när det är svårare kan det också orsaka muskelsvaghet, vilket gör det svårare att röra till exempel armar och ben. Detta beror på att värdet av röda blodkroppar är mycket lågt och att det därför är mindre syretransport till musklerna.

Vad ska man göra: anemi är vanligare hos gravida kvinnor och personer som inte äter kött och därför, om man misstänker denna sjukdom, bör man gå till allmänläkaren för att ta ett blodprov och utvärdera antalet röda blodkroppar och inleda lämplig behandling . Förstå hur anemi behandlas.

7. Depression och ångest

Vissa psykiatriska förändringar kan orsaka mycket starka fysiska förnimmelser, särskilt när det gäller energi och disposition. I fallet med depression är det vanligt att personen känner lite energi och därför kan uppleva mycket muskelsvaghet hela dagen.

När det gäller ångest, till exempel, är adrenalinnivåerna alltid mycket höga och kroppen blir tröttare med tiden, vilket leder till överdriven svaghet.

Vad ska man göra: en psykolog och en psykiater bör konsulteras för att bedöma om det finns några psykiatriska problem som behöver behandlas med psykoterapi eller medicinering, såsom fluoxetin eller Alprazolam.

8. Diabetes

Diabetes är en sjukdom som kännetecknas av en ökning av blodsockernivån, och när detta händer kan musklerna inte fungera ordentligt, så det är möjligt att känna en minskad styrka. Dessutom, när mängden socker är mycket hög, kan nerverna börja drabbas av skador och misslyckas med att korrekt försvåra vissa muskelfibrer, vilket slutar förvärras.

I allmänhet har personen med diabetes också andra symtom som överdriven törst, muntorrhet, frekvent urinering och sår som tar tid att läka. Ta vårt test för att ta reda på vad din risk för diabetes är.

Vad ska man göra: du bör gå till allmänläkaren eller endokrinologen som kan beställa test för att bedöma blodsockernivån. Om det finns diabetes eller ökad risk är det viktigt att undvika konsumtion av sockermat och att göra den behandling som rekommenderas av läkaren.

9. Hjärtsjukdom

Vissa hjärtsjukdomar, särskilt hjärtsvikt, orsakar en minskning av blodvolymen som cirkulerar i kroppen och därför finns det mindre syre tillgängligt att distribuera. När detta händer kan musklerna inte samlas ordentligt och därför blir det svårare att göra aktiviteter som en gång var enkla, som att gå i trappor eller springa.

Dessa fall är vanligare efter 50 års ålder och åtföljs av andra symtom som andfåddhet, svullnad i benen, hjärtklappning eller frekvent hosta.

Vad ska man göra: om hjärtsjukdom misstänks är det viktigt att konsultera en kardiolog för tester, såsom elektrokardiogram och ekokardiogram, för att identifiera om det finns några förändringar som kräver specifik behandling.

10. Andningsproblem

Personer med andningsproblem, till exempel astma eller lungemfysem, kan drabbas oftare av muskelsvaghet. Detta beror på att syrenivåerna i allmänhet är lägre än normalt, särskilt under eller efter en kris. I dessa fall får muskelen mindre syre och är därför inte lika stark.

Vad ska man göra: man måste behålla den behandling som rekommenderas av läkaren och vila när muskelsvaghet uppträder. Personer som inte har andningsbesvär, men som är misstänksamma, bör konsultera en lungläkare för att utföra nödvändiga tester och inleda lämplig behandling.