4 alltför verkliga anledningar till att vänner bryter upp (och hur man hanterar)

Innehåll

• Hur man hanterar och hur man läker
• Recension för

Kör ett annat sätt hem från jobbet för att undvika sitt hus. Blockerar henne på Instagram. Unfriending henne på Facebook. Undvik restauranger där du kan stöta på henne. Det här låter mycket som vad ditt ex kan göra med dig efter en dålig splittring, men i mina långt ifrån-stoltaste ögonblick kan jag säga att jag har gjort dessa saker (eller har gjort dessa saker mot mig) av en tidigare BFF .

"Att bryta med en vän kan vara en mycket mer isolerande upplevelse än att bryta med en älskare", säger Irene S. Levine, Ph.D., klinisk psykolog och professor i psykiatri vid NYU School of Medicine. Ändå pratas det inte lika mycket om dem. "När kvinnliga vänner gör slut är de inblandade kvinnorna ovilliga att berätta för andra människor som kan ge stöd på grund av det sociala stigmat. Ironiskt nog kan den enda personen kvinnan kan ha vänt sig till för att få stöd vara BFF hon gjorde slut med." (Relaterat: Den överraskande effekten dina vänner har på dina träningsvanor)

Så varför händer detta, kanske nu i vår digitala era mer än någonsin? Och vad ska en kvinna göra - förutom att dränka sina sorger över ett glas vin medan hon tittar på avsnitt av "Friend-Split"-programmet Ex-Bästa? (Ja, det existerar.) Här är vad forsknings- och relationsexperterna säger är fyra av de vanligaste anledningarna till att kompisar delar, plus tips för hur man kan studsa tillbaka.

1. Den långsamma driften.

Snarare än en stor utblåsning sker en av de vanligaste vänskapsförstörarna långsamt. "Harhet kan byggas upp när en person känner sig besviken eller sviken av den andra, inte bara en gång, utan igen och igen. Med tiden känns det som att vännen inte finns där när hon behövs", säger Levine, så du glider isär. . Börja med att prata ut det med varandra och arbeta mot en gemensam, stödjande grund. "Men kommunikationsfrågor är ofta kärnan." Om du inte kan komma till en lösning eller om MIA-kompisen inte känner att något är fel, kan det vara dags att sluta.

2. Ett vänskapsbrott.

Kanske den mest uppenbara av alla vänner, "det här är när en vän gör något så avskyvärt, det kan inte glömmas bort, som att ljuga, stjäla eller ha en affär med din partner", förklarar Levine. Förutom att de är elaka gör dessa handlingar verkligen ont. Så om du är ett offer för nämnda brott, må du inte dåligt över att inte försöka laga vänskapsstängslen. Men kom ihåg Levines bästa råd: "Förakta inte din vän till gemensamma vänner. Det kommer att reflektera dåligt på dig."

3. Energivampyrer.

"Om en person ständigt anstränger sig, eller om hon kräver och alltid ber om gynnar, kan den behövande suga ut all energi från den andra vännen. Det är ansträngande att alltid göra mer ansträngning", säger Levine. Men varför händer detta? Bara 50 procent av vänskaperna är ömsesidiga, har MIT-forskare funnit, och vi är ganska dåliga på att avgöra vilka kompisar som är verkligt kompisar.

4. Ghosting.

"Jämfört med blodbandet bland familjemedlemmar är relationer med vänner frivilliga. Vi väljer våra vänner eftersom de förbättrar våra liv", säger Levine. Vilket är en av de många anledningarna till att det gör så ont när en vän bara försvinner-oavsett om det innebär att avvisa varje inbjudan eller helt enkelt inte svara på samtal eller sms. "När vi utvecklar en nära, intim vänskap, överväger vi inte ens möjligheten att vänskapen kan ta slut," tillägger hon.

En av de tuffaste delarna: Det finns ofta inte en klar anledning till varför hon Caspers, så det är svårt att rationalisera varför du inte längre är vänner.

Hur man hanterar och hur man läker

Först och främst, "acceptera det faktum att människor förändras, liksom livets omständigheter, och inte alla vänskaper varar för evigt. Tro inte att ett uppbrott gör hela vänskapen ogiltig. Du har växt och lärt dig av det, vilket kommer att göra dig till en bättre vän och hjälpa dig att göra bättre val i framtiden, säger Levine.

Ha sedan dessa tips i åtanke när du går vidare:

1. Håll inte in den.

"Män eller manliga vänner kan bagatellisera uppbrottet som" kattkamp "," men det är sällan fallet, säger Levine. "Personen som har slutat med en vän kan oroa sig för att om hon avslöjar uppbrottet kommer andra kvinnor att tro att hon inte är en bra vän eller inte kan behålla vänner." Så om du är rädd för att prata om det, sätt penna på papper, föreslår Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., professor och ordförande i psykologi vid Monmouth University i New Jersey och medskapare och redaktör för ScienceOfRelationships.com. "Att skriva om upplevelsen kommer att hjälpa dig att organisera dina tankar och ge dig en chans att fokusera på de positiva aspekterna utöver de negativa."

2. Utöka din räckvidd.

Din lycka påverkas starkt av dina vänner, och även dina vänner, säger en studie publicerad i British Medical Journal. Så varsågod: Följ den bekantskapen på Instagram (ni vet, kvinnan som alltid verkar fnissande och äventyrlig) och börja dubbelklicka på det som framkallar leende. Hennes glädje kan översättas till din, och vem vet? Du kanske blir inspirerad att be henne på kaffe.

3. Fokusera på de kompisar du har.

Detta kommer att hjälpa dig att hålla ditt sinne från att idissla för mycket om den tidigare vännen. "Till en början kan en av de svåraste delarna vara att hantera luckorna i ditt schema. Det kan ofta vara påminnelser om hur din gamla vän rörde ditt liv", säger Levine. Istället för att grubbla över vad som var, gör det bästa av de vänskaper som finns kvar. Till och med några få starka relationer har visat sig hjälpa dig att leva fler och lyckligare år, så ställ in en veckovis snurrdejt med den vän som du för närvarande bara träffar på middag en gång i månaden. "Håll dig upptagen, sträva efter dina passioner och intressen och sök aktivt efter nya vänskap och återuppväck gamla", säger Levine. (Relaterat: Vetenskapen säger att vänskap är nyckeln till varaktig hälsa och lycka)

4. Var inte rädd för att gå till proffsen.

Om du känner dig isolerad efter BFF -uppbrottet, var inte rädd för att söka samma hjälp. Eller "överväga att prata med en psykolog för att komma över hindret", föreslår hon. (Relaterat: Varför alla borde prova terapi minst en gång)

Recension för