Få muskler, inte skador: Skörda fördelarna med styrketräning

Innehåll

• Recension för

Fördelarna med styrketräning är många ökad styrka, bentäthet och fettförbränning för att nämna några - men att pumpa järn kan också leda till skador. Enligt en ny studie i The American Journal of Sports Medicine ökar tyngdlyftningsskadorna, särskilt hos kvinnor, troligen för att styrketräning blir mer populärt bland kvinnor.

Även om det är bra är de irriterande skadorna inte. Så hur skördar du fördelarna med tyngdlyftning utan att stuka något, stubba en tå eller landa på akuten?

Använd dessa tips. Här är allt du behöver veta om lyft, från korrekt form och toningstips till säkerhetsstrategier och medicinsk rådgivning. Extra bonus: Nu kan du be en sötnos på gymmet att "jobba in" och imponera på honom med ditt språk. Svettas inte när du träffar vikterna-om du gör det rätt bör du hålla dig skadefri.

ARTIKEL: Styrketräning 101

VIDEO: Hur man undviker 3 vanliga gymfel

ARTIKEL: 6 sätt att fastna vid lyft

Frågor och svar: Råd från en Sports Med Doc

Recension för