Är typ 2-diabetes orsakad av genetik?

Innehåll

• En familjehistoria av diabetes
• Genetikens roll i typ 2-diabetes
• Identifiera generna som är ansvariga för typ 2-diabetes
• Genetisk testning av typ 2-diabetes
• Tips för diabetesförebyggande
• Starta ett träningsprogram
• Skapa en hälsosam måltidsplan
• Välj hälsosamma mellanmål
• Syn

Översikt

Diabetes är ett komplext tillstånd. Flera faktorer måste samlas för att du ska utveckla typ 2-diabetes.

Till exempel spelar fetma och en stillasittande livsstil en roll. Genetik kan också påverka om du får denna sjukdom.

En familjehistoria av diabetes

Om du har fått diagnosen typ 2-diabetes finns det en god chans att du inte är den första personen med diabetes i din familj. Det är mer sannolikt att du utvecklar tillståndet om en förälder eller syskon har det.

Flera genmutationer har kopplats till utvecklingen av typ 2-diabetes. Dessa genmutationer kan interagera med miljön och varandra för att ytterligare öka din risk.

Genetikens roll i typ 2-diabetes

Typ 2-diabetes orsakas av både genetiska och miljömässiga faktorer.

Forskare har kopplat flera genmutationer till en högre diabetesrisk. Inte alla som bär en mutation kommer att få diabetes. Men många personer med diabetes har en eller flera av dessa mutationer.

Det kan vara svårt att skilja genetisk risk från miljörisk. Det senare påverkas ofta av dina familjemedlemmar. Till exempel kommer föräldrar med hälsosamma matvanor sannolikt att ge dem vidare till nästa generation.

Å andra sidan spelar genetik en stor roll för att bestämma vikten. Ibland kan beteenden inte ta hela skulden.

Identifiera generna som är ansvariga för typ 2-diabetes

Studier av tvillingar tyder på att typ 2-diabetes kan kopplas till genetik. Dessa studier komplicerades av miljöpåverkan som också påverkar typ 2-diabetesrisk.

Hittills har många mutationer visat sig påverka risken för typ 2-diabetes. Bidraget från varje gen är i allmänhet liten. Men varje ytterligare mutation du har verkar öka din risk.

I allmänhet kan mutationer i någon gen som är involverad i att kontrollera glukosnivåerna öka risken för typ 2-diabetes. Dessa inkluderar gener som kontrollerar:

• produktionen av glukos
• produktion och reglering av insulin
• hur glukosnivåerna avkänns i kroppen

Gener i samband med typ 2-diabetesrisk inkluderar:

• TCF7L2, som påverkar insulinsekretion och glukosproduktion
• ABCC8, som hjälper till att reglera insulin
• CAPN10, som är associerad med typ 2-diabetesrisk hos mexikansk-amerikaner
• GLUT2, som hjälper till att flytta glukos in i bukspottkörteln
• GCGR, ett glukagonhormon som är involverat i glukosreglering

Genetisk testning av typ 2-diabetes

Test är tillgängliga för några av genmutationerna associerade med typ 2-diabetes. Den ökade risken för en viss mutation är dock liten.

Andra faktorer är mycket mer exakta förutsägare om du kommer att utveckla typ 2-diabetes, inklusive:

• kroppsmassindex (BMI)
• din familjehistoria
• högt blodtryck
• höga triglycerid- och kolesterolnivåer
• en historia av graviditetsdiabetes
• med vissa anor, såsom latinamerikansk, afroamerikansk eller asiatisk-amerikansk anor

Tips för diabetesförebyggande

Samspelet mellan genetik och miljön gör det svårt att identifiera en bestämd orsak till typ 2-diabetes. Men det betyder inte att du inte kan minska risken genom att ändra dina vanor.

Diabetesförebyggande programresultatstudie (DPPOS), en stor studie från 2012 av personer med hög risk för diabetes, antyder att viktminskning och ökad fysisk aktivitet kan förhindra eller fördröja typ 2-diabetes.

Blodsockernivån återgick till normala nivåer i vissa fall. Andra recensioner av flera studier har rapporterat liknande resultat.

Här är några saker du kan börja göra idag för att minska risken för typ 2-diabetes:

Starta ett träningsprogram

Lägg långsamt till fysisk aktivitet i din dagliga rutin. Ta till exempel trappan istället för hissen eller parkera längre bort från byggnadens ingångar. Du kan också prova att gå en promenad under lunchen.

När du är redo kan du börja lägga till lättviktsträning och andra kardiovaskulära aktiviteter i din rutin. Sikta på 30 minuters träning varje dag. Om du behöver idéer för hur du kommer igång, kolla in den här listan med 14 hjärtövningar för att få dig att röra dig.

Skapa en hälsosam måltidsplan

Det kan vara svårt att undvika extra kolhydrater och kalorier när du äter ute. Att laga dina egna måltider är det enklaste sättet att göra hälsosamma val.

Kom med en veckoplan som inkluderar rätter till varje måltid. Fyll på alla livsmedel du behöver och gör en del av förberedelserna i förväg.

Du kan också göra det lättare för dig. Börja med att planera dina luncher för veckan. När du är bekväm med det kan du planera ytterligare måltider.

Välj hälsosamma mellanmål

Fyll på hälsosamma mellanmål så att du inte är frestad att nå en påse chips eller godisbar. Här är några hälsosamma, lätt att äta snacks som du kanske vill prova:

• morotpinnar och hummus
• äpplen, klementiner och andra frukter
• en handfull nötter, men var noga med att hålla ett öga på serveringsstorlekarna
• luftig popcorn, men hoppa över att lägga till mycket salt eller smör
• fullkornssmäll och ost

Syn

Att veta din risk för typ 2-diabetes kan hjälpa dig att göra ändringar för att förhindra att tillståndet utvecklas.

Berätta för din läkare om din familjehistoria med typ 2-diabetes. De kan avgöra om genetisk testning är rätt för dig. De kan också hjälpa dig att minska din risk genom livsstilsförändringar.

Din läkare kanske också vill kontrollera dina glukosnivåer regelbundet. Testning kan hjälpa dem med tidig upptäckt av blodsockeravvikelser eller identifiering av typ 2-diabetesvarningsskyltar. Tidig diagnos och behandling kan ha en positiv inverkan på din syn.

Läs den här artikeln på spanska.