Kom i form som den första familjen: Frågor och svar med Michelle Obamas tränare

Innehåll

• Recension för

Om Alla mina barn verkligen blir inställda som rykten, kan vi åtminstone räkna med varmare väder för att få oss själva (och allt vår barn!) från soffan för ett utomhuspass - som Michelle Obama gör. SHAPE fick en exklusiv frågestund med Cornell McClellan, fitnesskonsult och personlig tränare för den första familjen - som älskar att spela ute.

F: Hur tycker den första familjen om att träna?

S: Den första familjen tror på att träna tillsammans, utomhus, när de kan hitta tid. De är en aktiv familj och vill inspirera hela landet att bli aktiva - för det ger en hälsosammare och mer produktiv nation.

F: Vad är ett typiskt utomhuspass för Michelle Obama och hennes familj?

S: De kan börja med en snabb promenad eller en lätt jogging, börjar långsamt för att värma upp musklerna, plus lite stretching. Därifrån: jumping jacks, spring på plats, armcirklar framåt och bakåt, djupa knäböjningar eller squats, split-leg squats, armhävningar.

F: Vad är det bästa sättet att dra fördel av bra väder för ett träningspass?

S: Triceps-dippningar på en parkbänk, step-ups på trottoarkanten, hoppning, hopprep, wall-sits (håller en squat med ryggen mot en vägg). Du kan också ta en rask promenad för att utforska ditt närområde eller besöka landmärken, som Obamas gör. Slutligen finns det lekplatsspel som flaggfotboll, fotboll, tag eller ett stafettlopp. Dessa spel vänjer din kropp om till att röra sig tredimensionellt genom rymden. Vi är avsedda att flytta, inte bara att sitta vid våra skrivbord.

F: Jag antar att det gäller även för presidenten! Hur kan jag se till att jag följer med mina avsikter att bli i form i år?

S: Gå med i Presidential Active Lifestyle Award (PALA) Challenge för att engagera dig i, spåra utvecklingen av och bli belönad för dina ansträngningar. Vuxna kan sträva efter att vara aktiva 30 minuter om dagen, minst fem dagar i veckan, i minst 6 veckor. Barn och tonåringar kan sträva efter att vara aktiva 60 minuter om dagen under samma tidsperiod. Denna utmaning är i harmoni med Michelle's Lets Move -initiativ - att komma ut, bli aktiv. Solen ropar!

Melissa Pheterson är en hälso- och fitnessskribent och trendspanare. Följ henne på preggersaspie.com och på Twitter @preggersaspie.

Recension för