Den ultimata presentguiden för mental hälsa den här semesterperioden

Innehåll

• 1. För de oroliga och överväldigade: En Dozeology-vägd filt
• 2. När du har för många känslor: En billigare än terapi guidad dagbok
• 3. Om du inte kan koppla av: En InnoGear Aromaterapidiffusor
• 4. För när du har bråttom: Orgain Nutritional Shakes
• 5. När du behöver komma undan: Lugnande Aurora Light Projector
• 6. För söt komfort: Huggable Sloth Heating and Cooling Pad
• 7. Att tämja kaoset: Decluttering Workbook
• 8. En lycka till för upptagna människor: Bluetooth-duschhögtalare
• 9. Att varva ner på kvällen: Essential Vitamins (Vegan) Bath Bombs
• 10. För att skrubba bort stressen: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. För att hålla dig upptagen: Adult Inky Adventure Coloring Book
• 12. När du behöver lite lugn tid: Rainy Night Puzzle
• 13. Att bryta stigma: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee

13 egenvårdsstjälar för att bevara din förnuft den här semestern.

Även om semestern kan anses vara den mest underbara tiden på året, kan de också vara en svår tid. Oavsett om det är stress med att planera den perfekta middagen eller den första semestern utan nära och kära, det är en säsong som kan vara svår för oss alla.

Det är just därför det är en fantastisk tid att prioritera din mentala hälsa.

Om du letar efter den rätta presenten till dig själv eller en älskad, kommer dessa 13 självvårdssjukor säkert att ge lite glädje när du behöver det mest.

1. För de oroliga och överväldigade: En Dozeology-vägd filt

Viktade filtar har visat sig minska stress och ångest hos både barn och vuxna, och denna Dozeology-viktade filt är en perfekt present till de kyliga vinternätterna framöver.

Efter en lång dag med jonglering av semesterplaner med krävande svärföräldrar kan den lugnande vikten hjälpa dig att få en god natts sömn.

2. När du har för många känslor: En billigare än terapi guidad dagbok

Medan en journal inte är en ersättning för terapi, kommer denna komiska billigare än terapi: Guidad journal att få dig att skratta högt medan du erbjuder lite visdom på vägen.

Med tankeväckande uppmaningar för att komma igång har du utrymme att bearbeta alla dessa uppdämda känslor, samtidigt som du ger dig lite personlig insikt för det kommande året.

3. Om du inte kan koppla av: En InnoGear Aromaterapidiffusor

Denna aromaterapidiffusor är definitivt ett ”måste” för din önskelista. Diffusorer kan få ditt hem att lukta fantastiskt, men det är inte allt de är bra för.

Aromaterapi sägs hjälpa till att förbättra smärtnivåerna, lindra stress och öka humöret, vilket gör det till ett bra verktyg för självvård. Lavendel kan vara bra för sömn, medan ros och kamomill kan hjälpa om du känner vinterblues.

Som med alla kompletterande hälsoverktyg är det alltid en bra idé att testa några alternativ och se vad som fungerar bäst för dig!

4. För när du har bråttom: Orgain Nutritional Shakes

Många av oss är skyldiga till att hoppa över måltider, särskilt när vi kämpar med vår mentala hälsa. Jag vet att när jag har haft depressioner var det bara en utmaning att gå upp ur sängen, än mindre att se till att jag åt tillräckligt ofta.

Det är därför det alltid är en bra idé att ha några Orgain näringsskakningar till hands. Oavsett om du har bråttom eller bara saknar energi kan det här snabba boostet hålla dig stadig.

Dessa näringsskakningar är fria från alla konserveringsmedel, gluten och soja, liksom vegetarvänliga, och är ett riktigt bra alternativ.

Med Amazon kan du till och med ställa in en återkommande beställning så att de levereras regelbundet till dig. Jag får ett ärende levererat till mig varje månad, och det räddade mig de många morgnarna när jag har sovit genom mitt larm.

5. När du behöver komma undan: Lugnande Aurora Light Projector

Ibland behöver du bara en flykt efter att ha böjt dig igenom ett trångt köpcentrum.

Denna lugnande aurora-ljusprojektor kan förvandla vilket rum som helst till en vacker ljusshow, med nordljuset i ditt sovrum eller förvandla ett lekrum till en undervattensupplevelse. Det kan också spela musik för en extra effekt!

6. För söt komfort: Huggable Sloth Heating and Cooling Pad

Värme- och kylkuddar är perfekta för att sköta om du har ont. Denna huggable sloth uppvärmning och kylning pad är ännu bättre, eftersom det fungerar som en gosig vän.

Stoppa bara din huggable sloth uppvärmnings- och kylplatta i mikrovågsugnen eller frysen (ja, det här är den enda inställningen när en mikrovågsugn är lämplig) och applicera den på det drabbade området i cirka 20 minuter. Bonus: Det kan också värma upp dina fötter på de frysande decembernätterna!

7. Att tämja kaoset: Decluttering Workbook

Särskilt föräldrar kommer att uppskatta denna decluttering arbetsbok. Semestern innebär oundvikligen att man samlar fler saker, vilket också innebär mer röran. Den här arbetsboken går igenom hur du organiserar ditt hem steg för steg och innehåller checklistor, kalkylblad, scheman och etiketter som hjälper dig på vägen.

Om du skräms av en röra och inte vet var du ska börja gör den här arbetsboken processen mycket enklare. Ge dig själv gåvan till ett mer organiserat liv för att starta det nya året!

8. En lycka till för upptagna människor: Bluetooth-duschhögtalare

Om du tror att du inte har tid att passa in lite egenvård i din dag, tänk igen!

Genom att placera en Bluetooth-duschhögtalare i duschen kan du njuta av upplyftande musik, en rolig podcast eller en guidad meditation medan din leave-in-balsam gör sitt.

Medan ett typiskt duschhuvud kan drunkna ut ljudet från din telefon, kommer den här högtalaren med dig i duschen, vilket gör ljudet kristallklart för dig att njuta av.

Anslut den till din telefon, bärbara dator eller annan Bluetooth-aktiverad enhet så bygger du lite mer glädje i din dag utan att offra en minut av ditt hektiska schema.

9. Att varva ner på kvällen: Essential Vitamins (Vegan) Bath Bombs

Det kommer förmodligen inte som en överraskning att varma bad kan göra underverk för våra kroppar. Ett varmt bad kan förbättra andningen, sänka blodtrycket, bränna kalorier och till och med skydda dig från sjukdom och infektion.

Att lägga till en badbomb i mixen är ännu bättre. Kombinera det varma badet med lite E-vitamin och du har ett fuktgivande bad som kan hjälpa till att ge näring åt din torra, vinterhud!

Dessa väsentliga vitaminer veganska badbomber, som innehåller vitamin E eteriska oljor, är det perfekta tillskottet för en spa-natt som din hud nästan säkert kommer att uppskatta.

10. För att skrubba bort stressen: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

På tal om hud är SheaMoisture Lavender & Wild Orchid sockerskrubb din bästa vän när det gäller den skarpa vinterluften.

Peeling kan göra att din hud ser ljusare ut, förbättra effektiviteten hos dina andra hudprodukter, förhindra igensatta porer och öka kollagenproduktionen övertid, vilket leder till en mer levande hud.

Lavendel är särskilt bra, eftersom det antas potentiellt förbättra sömn, ångest och till och med menstruationskramper. Sätt ihop dem så har du en skrubba som både din kropp och ditt sinne kan njuta av.

11. För att hålla dig upptagen: Adult Inky Adventure Coloring Book

Uppmärksam färgning är populär i dessa dagar och med goda skäl. Som en del av konstterapi kan det minska stress och ångest och bli ett hälsosamt hanteringsverktyg för en hektisk dag (eller vecka). Det gör också en fantastisk gåva, antingen till dig själv eller en älskad.

Denna vuxna målarbok för Inky Adventure är också en av de bästa. Konstverket är inte bara vackert och lugnande, men det innehåller också "dolda föremål" -spel genom sidorna för att hålla saker intressanta.

12. När du behöver lite lugn tid: Rainy Night Puzzle

Har pussel hälsofördelar? Absolut. Pussel är bra för hjärnans hälsa, särskilt hos äldre vuxna. Det kan också vara en lugnande aktivitet som distraherar oss från stressen i vardagen.

När det blir hektiskt när semestern närmar sig, ta dig tid att sakta ner. Dra ut ett pussel (som detta regniga nattpussel), gör dig lite varm kakao (kakao har också hälsofördelar!), Och kom ihåg att andas.

13. Att bryta stigma: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee

För vissa kan det vara bemyndigande att tala om mental hälsa. Om det beskriver dig eller någon som du känner, är denna mentalvårdsmedvetenhet för dem.

Den lyder: ”Solen kommer att stiga upp och vi försöker igen imorgon.” Det är en uppmuntrande påminnelse om att vi inte definieras av våra dåliga dagar, och att det är mer än tillräckligt att göra vårt bästa för att klara livets upp- och nedgångar.

Ju mer vi talar om mental hälsa, desto mer kan vi normalisera dessa tillstånd som berör oss alla! Och att inspirera den typen av hopp - {textend} särskilt hos någon som behöver det - {textend} är en otrolig gåva att ge.

Sam Dylan Finch är en ledande förespråkare för LGBTQ + mental hälsa, efter att ha fått internationellt erkännande för sin blogg, Let's Queer Things Up !, som först blev viral 2014. Som journalist och mediestrateg har Sam publicerat mycket om ämnen som mental hälsa, transpersoner, funktionshinder, politik och lag och mycket mer. Sam har sin kombinerade expertis inom folkhälsa och digitala medier och arbetar för närvarande som socialredaktör på Healthline.