Detta smoothierecept hjälper dig att få en glödande hud inifrån och ut

Innehåll

• 1. Frukt och grönsaker
• 2. Kollagen
• 3. Prebiotika och probiotika
• 4. Friska fetter
• Recension för

Oavsett hur många kändisavgudade, exklusiva ansiktsmasker eller lugnande hudserum du tar på, kommer du förmodligen inte att få den strålande hy och konstanta lyster du är ute efter. För det måste du göra några justeringar av vad du lägger i din kropp, inte bara vad du lägger på den.

Forskning visar att det du stoppar i din kropp påverkar utseendet och hälsan på din hud, säger Maya Feller, R.D., en dietist i New York. Och du behöver inte förbereda en fullvärdig, näringsrik måltid för att se dessa positiva förändringar heller.

"Att göra en dryck som kombinerar olika typer av hälsosamma ingredienser gör att dessa livsmedel kan fungera tillsammans, så att du får deras fördelar mest effektivt", säger Feller. "Dessutom absorberas drycker snabbare än hela livsmedel."

För att uppnå den där måste-ha-ljusa och fräscha looken, bryt ut din mixer och bygg en glödande hudsmoothie med dessa nyckelingredienser.

1. Frukt och grönsaker

De är fyllda med antioxidanter, inklusive vitamin C, E och B, som hjälper till att blockera fria radikaler som kan leda till rynkor, torrhet och mörka fläckar, säger Feller. Välj färska bär och lövgröna för att göra exakt det.

Lägg till: färska blåbär, hallon eller gyllene bär och grönkål eller spenat

2. Kollagen

Detta protein förbättrar hudens elasticitet och hjälper till att hålla det slätt och starkt. Lägg en skopa pulveriserat kollagen i en C-vitaminrik smoothie-C hjälper din kropp att syntetisera kollagenet, säger Feller, för att skörda flest hudfördelar. Inget behov av att lägga till EUT; du kan få gott om C -vitamin från jordgubbar, lockig grönkål och andra produkter. (Du vill också dyka sked först i denna hudförstärkande kiwi-kokosnötkollagensmoothieskål.)

Lägg till:en skopa pulveriserat kollagen och jordgubbar, lockig grönkål, kiwi, apelsiner, cantaloupe eller papaya

3. Prebiotika och probiotika

En bra tumregel: Det som är bra för din tarm är också bra för din hud. Det är därför prebiotika och probiotika är den perfekta glödande hudens smoothie -ingrediens. Feller rekommenderar att du gör en allsidig smoothie som är bra för dig genom att inkludera yoghurt med levande kulturer av probiotika och maskrosgrönt eller nötter med skalet på för prebiotika. (ICYDK, detta är skillnaden mellan prebiotika och probiotika.)

Lägg till:yoghurt och maskrosgrönsaker eller nötter med skal

4. Friska fetter

Du har hört att omega-3-fettsyror är superviktiga när det gäller hjärthälsa, men de kan göra underverk för din hud också. Omega-3 i avokado, mandel och skalade eller malda linfrön eller hampfrön har antiinflammatoriska effekter och kan lindra hudirritation, säger Feller. Bonus: Dessa glödande hudsmoothieingredienser kommer också att hålla dig mätt under de kommande timmarna.

Lägg till:avokado, mandel, linfrön eller hampfrön

Shape Magazine, nummer januari/februari 2020

• De bästa sätten att återfukta din kropp för seriöst mjuk hud
• 8 sätt att på allvar hydrera din hud
• Dessa torra oljor återfuktar din torra hud utan att kännas fet
• Varför glycerin är hemligheten för att besegra torr hud

Recension för