Gör detta, inte det: En guide till att leva med reumatoid artrit

Reumatoid artrit (RA) kan vara svårt för dina leder, men det behöver inte hindra ditt sociala liv! Medan vissa aktiviteter - {textend} som bergväggsklättring, skidåkning eller stickning - {textend} kan förvärra dina svullna leder, finns det många andra alternativ.

Kolla in bara några av dina val i den här "Gör detta, inte det" -guiden.

Nu betyder det inte att du ska avstå från ett filmdatum, men att få lite motion kommer att vara mer fördelaktigt för dig på lång sikt. Träning är bra inte bara för din kropp utan också för ditt sinne.

Walking är en av de bästa övningarna för dem med RA, särskilt för att det kan hjälpa till att öka muskelaktiviteten utan att lägga för mycket stress på lederna. Bäst av allt, du kan göra det var som helst, när som helst och du behöver ingen speciell utrustning. Så ta en vän, bind upp dina skosnören och ta en promenad runt kvarteret.

Vem älskar inte att tvätta dagen genom att blötlägga i ett varmt bubbelbad? För dem med RA kan det ha några extra fördelar. Forskning visar att terapi med varmt vatten kan hjälpa till att minska smärta, lossna leder, minska svullnad och förbättra cirkulationen. Om du är för otålig eller antsy för att bara sitta där, försök göra några enkla sträckor. Du kan till och med använda en tennisboll för att lindra knutarna i nedre eller övre ryggen.

Ja, en glasskotte är ett nostalgiskt nöje. Men när du har RA, kommer du att må mycket bättre om du hoppar ut på efterrätten och dricker en kopp te istället. Grönt te har extra för dem med RA: Det kan hjälpa till att minska inflammation och smärta. Om du letar efter något sött, lägg till en tesked rå honung i din dryck. Det är ett naturligt sötningsmedel, så det är mindre troligt att utlösa ytterligare inflammation.

Att vara social är viktigt för dem med RA, men inte alla typer av socialt samarbete kommer att ge dig ett A + när det gäller din RA-ledning. Att bjuda in dina vänner till ett välgörenhetsevenemang är inte bara mer värdefullt för din gemenskap utan också mer minnesvärd. Studier har visat att äldre vuxna som volontär gagnar både socialt och mentalt.