Klimakteriet Förebyggande av håravfall

Innehåll

• 1. Minska stress
• 2. Gå i rörelse
• 3. Ät bra
• 4. Hydrat, Hydrat, Hydrat
• 5. Håll det naturligt
• 6. Prata med din läkare om dina mediciner

Klimakteriet är en naturlig biologisk process som alla kvinnor upplever någon gång i livet. Under denna tid genomgår kroppen många fysiska förändringar eftersom den anpassar sig till fluktuerande hormonnivåer. Många kvinnor har obehagliga symtom under klimakteriet, inklusive värmevallningar, humörsvängningar och sömnlöshet. Håravfall är en annan vanlig förekomst.

Håravfall tenderar att vara subtilare hos kvinnor än hos män. De flesta kvinnor upplever övergripande hårförtunning i stället för märkbara skalliga fläckar. Tunnningen kan förekomma på framsidan, på sidorna eller på toppen av huvudet. Hår kan också falla ut i stora klumpar under borstning och dusch.

Forskning tyder på att håravfall under klimakteriet är resultatet av en hormonell obalans. Specifikt är det relaterat till en sänkt produktion av östrogen och progesteron. Dessa hormoner hjälper håret att växa snabbare och hålla sig på huvudet under längre perioder. När nivåerna av östrogen och progesteron sjunker växer håret långsammare och blir mycket tunnare. En minskning av dessa hormoner utlöser också en ökning av produktionen av androgener, eller en grupp av manliga hormoner. Androgener krymper hårsäckarna, vilket resulterar i håravfall på huvudet. I vissa fall kan dessa hormoner dock få mer hår att växa i ansiktet. Detta är anledningen till att vissa kvinnor i klimakteriet utvecklar "persikafuzz" i ansiktet och små groddar på hakan.

För kvinnor som går igenom klimakteriet är orsaken till håravfall nästan alltid relaterad till hormonella förändringar. Det finns dock många andra faktorer som kan bidra till håravfall under klimakteriet. Dessa inkluderar extremt höga nivåer av stress, sjukdom eller brist på vissa näringsämnen. Diagnostiska blodprov som kan hjälpa till att utesluta andra orsaker till håravfall inkluderar sköldkörtelprov och / eller ett fullständigt blodtal.

Håravfall kan få dig att känna dig självmedveten om ditt fysiska utseende, men tillståndet är inte permanent. Det finns också steg du kan ta för att behandla håravfall och förbättra hårkvaliteten. Följ dessa tips för att hålla dina lås friska och starka under klimakteriet.

1. Minska stress

Det är viktigt att hålla dina stressnivåer i schack för att förhindra en hormonell obalans.Minskad östrogenproduktion kan påverka din hjärnkemi och orsaka humörsvängningar, ångest och depression. Men att göra yoga och andra andningsavslappningsmetoder är särskilt effektiva för att bekämpa klimakteriet. Att träna regelbundet kan också hjälpa till att minska stress.

2. Gå i rörelse

Motion är en nyckelkomponent i en hälsosam livsstil. Du kommer att känna dig starkare och lyckligare när du har införlivat träning i din dagliga rutin. Det hjälper också till att förhindra några av de andra symtomen på klimakteriet, inklusive humörsvängningar, viktökning och sömnlöshet. Alla dessa faktorer är viktiga för att upprätthålla hormonbalansen, vilket främjar en sund hårväxt.

Välj en träningsform som passar dig. Du kanske vill överväga att ta en promenad med en vän, gå på gym eller springa.

3. Ät bra

Att äta en balanserad diet med låg fetthalt är ditt bästa försvar mot håravfall. Se till att du inkluderar en tillräcklig mängd fullkorn, frukt och grönsaker i varje måltid. Det är också viktigt att införliva monomättade oljor, såsom olivolja och sesamolja, i din kost. Att dricka grönt te och ta vitamin B6 och tillägg av folsyra kan också hjälpa till att återställa hårväxt. Essentiella fettsyror spelar också en avgörande roll för att bibehålla hårets hälsa. Dessa fettsyror finns i följande livsmedel:

• lax
• tonfisk
• linfröolja
• valnötter
• mandlar

4. Hydrat, Hydrat, Hydrat

Din kropp måste hydreras för att fungera ordentligt. Fyll på H2O hela dagen och skicka juice, läsk och andra smaksatta drycker som innehåller mer socker än din kropp behöver. Mängden vatten som behövs varierar från person till person och beror på olika faktorer, inklusive övergripande hälsa och träningsintensitet. Som en allmän regel bör du dock sträva efter att ha åtta 8-uns glas vatten per dag.

5. Håll det naturligt

För att förhindra torkning och brott är det bäst att hålla sig borta från värmeverktyg, såsom hårtorkar och rätjärn. Förlängningar och andra stylingsmetoder kan också försvaga ditt hår och orsaka tidigt håravfall. Om du måste färga håret, välj en helt naturlig hårfärg. Konstgjorda kemikalier som finns i färgämnen och permer kan äventyra hårbotten och hårhälsan. När du tvättar håret ska du alltid använda en närande balsam för att hålla hårbotten frisk och främja hälsosam hårväxt.

Om du simmar, se till att du bär en badmössa, eftersom klor kan bidra till hårbrott. När du är ute i solen eller vinden under längre perioder är det viktigt att du bär en hatt för att skydda håret mot torkning och brott.

6. Prata med din läkare om dina mediciner

Vissa mediciner har biverkningar som inkluderar håravfall. Tala med din läkare om du upplever betydande håravfall och du tror att din medicinering kan vara orsaken. Din läkare kan kanske byta över till en annan typ av läkemedel utan några rapporterade biverkningar. Sluta inte ta dina mediciner förrän du har pratat med din läkare, eftersom det kan vara farligt för din hälsa.