Läker cystisk akne inifrån och ut

Innehåll

• Det är mer än en estetisk fråga
• Min 30 dagars återställning och omvandling
• Det stora misstaget som de flesta gör med akne-behandling
• Hämtmat

Jag lyckades klara mina tonår med små zits och fläckar. Så när jag blev 20 år trodde jag att jag var bra att gå. Men vid 23 började smärtsamma, infekterade cystor utvecklas längs min käklinje och runt mina kinder.

Det var veckor då jag knappt kunde hitta en jämn yta på huden. Och trots de nya ansiktskrämerna, akne-rengöringsmedlen och fläckbehandlingarna, stammade ingenting utseendet på nya aknecystor.

Jag var självmedveten och kände att min hud såg hemsk ut. Det var svårt att åka till stranden på sommaren. Jag undrade ständigt om min cover-up hade kommit för att avslöja en otäck fläck. Det var inte bara en estetisk fråga heller. Dessa cystor kändes som heta, arga infektioner som blev mer och mer irriterade när varje dag gick vidare. Och på fuktiga sommardagar i Buenos Aires, Argentina, där jag bor, skulle jag vilja tvätta mitt ansikte så som du kanske vill ha mat efter att ha fastat en dag.

Det är mer än en estetisk fråga

att akne kan ha allvarliga effekter på människors livskvalitet, liknar skador orsakade av allvarliga hudsjukdomar som psoriasis. Och det är inte bara en tonårsfråga. Enligt akne drabbar akne så många som 54 procent av vuxna kvinnor och 40 procent av män över 25 år.

Och cystisk akne är, som jag kan intyga, mycket värre. Oljan och döda hudceller byggs upp djupt i dina folliklar och orsakar en kokliknande infektion. Tävlas med andra typer av akne, cystor får titeln "lesioner" och ytterligare symtom på smärta och pus. Mayo Clinic definierar denna typ av akne som "den allvarligaste formen."

Min 30 dagars återställning och omvandling

För två år sedan lärde jag mig om The Whole30, en diet där du bara äter hela, obearbetade livsmedel. Målet är att hjälpa dig att upptäcka matkänslighet och förbättra hälsan. Jag bestämde mig ursprungligen för att ta på mig denna diet för att komma till botten med några magont som plågade mig. Jag åt mest det jag tänkte på som ”hälsosamma” livsmedel (en hel del yoghurtprodukter och bara enstaka kakor eller sötsaker), men de påverkade mig fortfarande.

Magi hände under denna månad med att äta hela, obearbetade livsmedel. Jag gjorde en annan fascinerande upptäckt när jag återinförde de livsmedel jag hade eliminerat. En dag efter att ha fått lite grädde i mitt kaffe och ost till middagen kände jag en djup infektion som började bildas runt hakan och bestämde mig för att undersöka. Under de närmaste timmarna granskade jag artiklar och studier, först om sambandet mellan akne och mejeriprodukter, och sedan förhållandet mellan akne och mat.

Jag fann att föreslagna hormoner i mejeriprodukter kan bidra till akne. I en av de frågade forskarna 47 355 kvinnor att komma ihåg sina kostvanor och svårighetsgraden av deras akne i gymnasiet. De som rapporterade att de drack två eller flera glas mjölk per dag hade 44 procent större risk att ha drabbats av akne. Plötsligt var allt perfekt.

Naturligtvis speglar min hud kvaliteten på de saker jag lägger i min kropp. Det kan ha tagit mycket längre tid än 30 dagar för min hud att rensas helt, men de 30 dagarna gav mig friheten att förstå förhållandet mellan min kost och min kropp.

Jag snubblade också över en artikel med titeln Acne and Milk, the Diet Myth, and Beyond, av hudläkaren Dr. F. William Danby. Han skrev, "Det är ingen hemlighet att tonåringas akne ligger nära parallell med hormonell aktivitet ... så vad händer om exogena hormoner läggs till den normala endogena belastningen?"

Så jag undrade, om mejeriprodukter har extra hormoner, vad äter jag mer som innehåller hormoner? Vad händer när vi lägger till extra hormoner utöver vår normala hormonbelastning?

Jag började experimentera igen. Dieten tillät ägg, och jag hade dem till frukost nästan varje dag. Under en vecka bytte jag till havregryn och märkte en tydlig skillnad i hur min hud kändes. Det verkade till och med klara sig snabbare.

Jag har inte eliminerat ägg, men jag ser till att köpa ekologiska ägg utan tillsatta tillväxthormoner och äta dem bara en eller två gånger i veckan.

Efter en månad av mina nya matvanor var min hud fortfarande långt ifrån perfekt, men jag fick inte längre nya cystor djupt under min hud. Min hud, min kropp, allt kändes bara bättre.

Det stora misstaget som de flesta gör med akne-behandling

Den första åtgärden för akne är vanligtvis aktuella behandlingar som retinoider och bensoylperoxid. Ibland får vi orala antibiotika. Men vad få hudläkare verkar ge råd till sina patienter om är dock förebyggande.

I en 2014-granskning av diet och dermatologi som publicerades i, författare Rajani Katta, MD, och Samir P. Desai, MD, noterade "dietinterventioner har traditionellt varit en underuppskattad aspekt av dermatologisk terapi." De rekommenderade att inkludera dietinterventioner som en form av akneterapi.

Förutom dagboken kan mycket bearbetade livsmedel och livsmedel med mycket socker orsaka akne. För mig är min hud fantastisk när jag begränsar eller undviker mejeri, ägg eller bearbetade kolhydrater, som vitt bröd, kakor och pasta. Och nu när jag är medveten om vad som påverkar mig, ser jag till att äta mat som inte lämnar mig att ta itu med otäcka cystor och månader av läkning.

Om du inte har tittat på din kost kan det vara värt att titta på vad du lägger i din kropp. Jag uppmuntrar dig att arbeta nära din hudläkare och helst hitta en som är öppen för att prata om förebyggande och hitta lösningar genom kostförändringar.

Hämtmat

Min hud har förbättrats drastiskt (efter nästan två års prövning och fel, ändrat min diet och arbetat med min hudläkare). Medan jag fortfarande får en ytpimple här och där, blir mina ärr blekna. Och ännu viktigare är att jag är oändligt mer självsäker och gladare över mitt utseende. Det bästa jag gjorde var att ta en närmare titt på min kost och vara öppen för att ta ut mat för att göra min hud till prioritet. Som de säger är du vad du äter. Hur kan vi förvänta oss att vår hud är ett undantag?

Fortsätt läsa: Anti-acne diet »

Annie bor i Buenos Aires, Argentina och skriver om mat, hälsa och resor. Hon letar alltid efter nya sätt att bli friskare. Du kan följa henne på Twitter @atbacher.