Det hälsosammaste sättet att minska fett

Innehåll

• Recension för

Små kostförändringar kan göra en stor buckla i ditt fettintag. För att ta reda på vilket som fungerar bäst bad forskare från Texas A&M University 5 649 vuxna att komma ihåg hur de försökte ta bort fett från kosten under två olika 24-timmarsperioder, och sedan beräknade vilka förändringar som sänkte deras fettkonsumtion mest.

Här är de vanligaste taktikerna som utövas av minst 45 procent av de tillfrågade:

- Trimma fett från kött.

- Ta bort skinnet från kycklingen.

– Ät chips sällan.

Det minst vanliga, rapporterat av 15 procent eller färre av de tillfrågade:

- Ät bakad eller kokt potatis utan tillsatt fett.

- l Undvik smör eller margarin på bröd.

– Ät lågfettost istället för vanlig.

- Välj frukt framför en fet efterrätt.

Här är vad som faktiskt fungerade bäst för att minska det totala intaget av totalt och mättat fett:

- Tillsätt inte fett till bakad eller kokt potatis.

- Ät inte rött kött.

– Ät inte friterad kyckling.

- Ät inte mer än två ägg per vecka.

Rapporteras i Journal of the American Dietetic Association.

Recension för