8 bästa friska chips

Innehåll

• En anteckning om priset
• 1. Barnana rosa saltplaneterchips
• 2. Jacksons ärliga sötpotatischips
• 3. Safe + Fair olivolja och havssalt popcorn quinoa chips
• 4. Lesser Evil Paleo Puffs
• 5. Tillverkad i natur Veggie Pops
• 6. Siete tortillachips
• 7. Brad's veggie chips
• 8. Forager Project kornfria greener chips
• Hur man väljer
• Poängen

Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.

Krispiga, salta och rent läckra chips är bland de mest älskade av alla snacks.

Även om deras smaklighet är obestridlig, är många populära chips mycket bearbetade och packade med ohälsosamma ingredienser, inklusive tillsatt socker och konstgjord färg.

Det finns fortfarande ett antal chipmärken som skapar produkter tillverkade av hälsosamma ingredienser och håller konsumenternas hälsa i åtanke.

Chips på den här listan är gjorda av näringsrika, hela livsmedelsingredienser och innehåller inte tillsatser som raffinerade oljor, konstgjorda färger och tillsatta sockerarter (1).

Här är 8 av de bästa friska chips på marknaden.

En anteckning om priset

Produktpriserna i denna roundup är jämförbara och ligger mellan $ 0,60 och $ 1,40 per uns (28 gram). Påsstorlekarna varierar vanligtvis mellan 3, 4 och 5 gram (85, 110 och 140 gram).

Ibland kan du hitta flera paket-erbjudanden online, vilket kan sänka priset per uns ytterligare.

Prisguide

• $ = under 1 dollar per gram (28 gram)
• $$ = över $ 1 per ounce (28 gram)

1. Barnana rosa saltplaneterchips

Pris: $

Det finns mycket att älska om Barnana plantainchips. Först tillverkas dessa chips med hälsosamma ingredienser, inklusive organiska planter, organisk kokosnötolja och Himalaya rosa salt. Dessutom är dessa chips veganer, paleo-vänliga, certifierade ekologiska och kosher (2).

Dessutom är den rosa saltsmaken låg i natrium, och ger bara 75 mg per 1 gram servering, vilket gör dessa chips till ett bra alternativ för dem som tittar på deras natriumintag.

Dessutom tar varumärket Barnana hållbarhet på allvar och arbetar tillsammans med jordbrukare för att minska matavfallet genom att använda ofullkomliga produkter som annars skulle kastas för att skapa sina produkter.

Här är näringsinformationen för en portion om 1 gram (28 gram):

• kalorier: 150
• Kolhydrater: 17 gram
• Protein: 1 gram
• Fett: 9 gram
• Fiber: 1 gram
• Natrium: 75 mg
• Tillsatt socker: 0 gram

Handla Barnana-chips online.

2. Jacksons ärliga sötpotatischips

Pris: $

Jacksons ärliga sötpotatischips är ett utmärkt val för när du vill efter crunchy, salt snacks.

Dessa chips tillverkas med bara tre ingredienser - sötpotatis, kokosnötsolja och havssalt. Kokosolja är ett utmärkt val för stek chips på grund av dess stabilitet vid höga temperaturer (3).

Många populära chips stekas i rapsolja. Även om det är stabilt vid höga temperaturer, är det också högt i omega-6 fetter som ökar inflammation i kroppen när du konsumeras i överflöd (4, 5).

Eftersom moderna dieter tenderar att innehålla mycket omega-6-fetter och låga antiinflammatoriska omega-3-er är det bäst att minska intaget av raffinerade, omega-6-rika oljor som rapsolja.

Dessutom är dessa chips något högre i fiber och lägre i natrium än traditionella potatischips (6, 7).

Här är näringsinformationen för en portion om 1 gram (28 gram) (6):

• kalorier: 150
• Kolhydrater: 18 gram
• Protein: 1 gram
• Fett: 9 gram
• Fiber: 3 gram
• Natrium: 150 mg
• Tillsatt socker: 0 gram

Handla Jacksons ärliga sötpotatischips på nätet.

3. Safe + Fair olivolja och havssalt popcorn quinoa chips

Pris: $

Safe + Fair gör matallergivänliga mellanmål, inklusive chips. Deras olivolja och havssalt popcorn quinoa chips innehåller näringsrika ingredienser, inklusive hela quinoa, linfrön, solrosfrön och chiafrön.

Dessa crunchy chips är lägre i kalorier och högre i protein och fiber än traditionella potatischips, vilket gör dem till ett bra alternativ till populära chipmärken. Dessutom är dessa chips bakade, inte stekt och tillverkade med olivolja (7, 8).

Här är näringsinformationen för en portion om 1 gram (28 gram) (8):

• kalorier: 110
• Kolhydrater: 18 gram
• Protein: 2 gram
• Fett: 4 gram
• Fiber: 4 gram
• Natrium: 190 mg
• Tillsatt socker: 0 gram

Handla Safe + Fair olivolja och havssalt popcorn quinoa chips online.

4. Lesser Evil Paleo Puffs

Pris: $

Många ostpuffprodukter innehåller ett antal ingredienser som inte är bra för allmän hälsa, inklusive artificiella smaker, konstgjord färgning och smakförstärkare som monosodium glutamate (MSG). De har också mycket natrium och kalorier, vilket gör dem till ett mindre än hälsosamt mellanmålval (9, 10).

Det finns fortfarande hälsosammare valmöjligheter på marknaden, inklusive Lesser Evil Paleo Puffs.

Cheesiness-smaken "No Cheese" är tillverkad av näringsrika ingredienser som kokosnötolja, sötpotatispulver, näringsjäst och mald senap och innehåller inga konstgjorda färger, smaker eller smakförstärkare.

Dessutom är de lägre i kalorier och natrium än andra ostpuffprodukter (9, 10, 11).

Här är näringsinformationen för en portion om 1 gram (28 gram) (11):

• kalorier: 130
• Kolhydrater: 18 gram
• Protein: mindre än 1 gram
• Fett: 6 gram
• Fiber: 1 gram
• Natrium: 190 mg
• Tillsatt socker: 0 gram

Handla Lesser Evil Paleo Puffs online.

5. Tillverkad i natur Veggie Pops

Pris: $$

Om du söker efter ett vegetabiliskt fylt chipalternativ, är Made in Nature Veggie Pops ett utmärkt val.

Dessa mellanmålbollar är skapade av en närande blandning av ingredienser inklusive grönkål, kikärter, paprika, blomkål, mandel och solrosfrön och innehåller mycket protein och fibrer, vilket hjälper till att öka fullfaktorn i detta salta mellanmål (12).

Grädd- och löksmaken är ett näringsrikt alternativ till gräddfil och lökchips, som vanligtvis innehåller mycket kalorier och fett och är låg i protein och fiber.

Här är näringsinformationen för en portion om 1 gram (28 gram) av grädd- och löksmak (12):

• kalorier: 140
• Kolhydrater: 11 gram
• Protein: 7 gram
• Fett: 7 gram
• Fiber: 4 gram
• Natrium: 280 mg
• Tillsatt socker: 0 gram

Handla för Made in Nature Veggie Pops online.

6. Siete tortillachips

Pris: $$

Siete-tortillachips är kornfria och ett bra val för dem som följer paleo-dieter. De är tillverkade med begränsade ingredienser och finns i en mängd olika smaker, inklusive nacho, ranch, havssalt och salt och lime som säkert kommer att tillfredsställa även den pickiest chipsälskaren.

Siete använder avokadoolja för att göra sina chips, vilket är ett hälsosammare alternativ till mycket raffinerade oljor som raps och sojabönolja (13).

Avokadoolja består mestadels av enomättade fetter och är rik på antioxidanter. Det är också stabilt när det används vid höga temperaturer, vilket gör det till ett bra val för stek chips (14).

Här är näringsinformationen för en servering av havssaltens smak (28 gram) med 28 gram:

• kalorier: 130
• Kolhydrater: 19 gram
• Protein: 1 gram
• Fett: 6 gram
• Fiber: 3 gram
• Natrium: 150 mg
• Tillsatt socker: 0 gram

Handla Siete-chips online.

7. Brad's veggie chips

Pris: $$

Brad's veggie chips är tillverkade av riktiga grönsaker och finns i en mängd olika smaker.

De är lufttorkade, inte bakade eller stekt, så de är låg i kalorier och fett, men ändå höga i fiber, vitaminer och mineraler på grund av deras näringsrika ingredienser som organiska grönsaker, linfrön, bovete gryn och kryddor (15 ).

Brad's tillverkar ett antal olika veggiechips, inklusive grönkålchips, röd paprika chips, broccoli cheddarchips och sötpotatischips - som alla är packade med grönsaker.

Här är näringsinformationen för en portion om 1 gram (28 gram) av röd paprika smak (15):

• kalorier: 90
• Kolhydrater: 11 gram
• Protein: 1 gram
• Fett: 3 gram
• Fiber: 4 gram
• Natrium: 110 mg
• Tillsatt socker: 0 gram

Handla Breds veggiechips på nätet.

8. Forager Project kornfria greener chips

Pris: $

Forager Project-varumärket tillverkar ekologiska, kornfria chips som är packade med hälsosamma ingredienser.

Deras kornfria gröna chips är tillverkade av tigermutter och kassavamjöl samt grönkål, kokosnötsolja, spenatpulver och svartvita sesamfrön - som alla bidrar till produktens näringsdensitet (16).

I själva verket innehåller varje påse med Forager Project kornfria greener chips 1,5 koppar organiska bladgrönsaker, vilket gör dem till ett utmärkt val för dem som vill öka sitt grönsaksintag.

Här är näringsinformationen för en portion om 1 gram (28 gram) av den kornfria gröna smaken (16):

• kalorier: 130
• Kolhydrater: 14 gram
• Protein: 1 gram
• Fett: 8 gram
• Fiber: 1 gram
• Natrium: 125 mg
• Tillsatt socker: 0 gram

Handla för Forager Project kornfria chips online.

Hur man väljer

När du handlar efter hälsosamma chipalternativ är det viktigt att välja produkter baserat på deras ingredienser och näringsprofil.

Generellt sett, ju färre ingredienser desto bättre. Vissa friska chips kan dock innehålla fler ingredienser än andra om de är smaksatta. Kryddor, näringsjäst och salt är exempel på hälsosamma aromämnen som kan anges på baksidan av spånpåsar.

Leta efter chips som inte är gjorda med konstgjord färg eller smaksättning och inte innehåller tillsatt socker. Tillsatt socker kan listas på många sätt på ingrediensetiketter, inklusive majssirap med hög fruktos och rørsocker.

En annan faktor att tänka på är produktens kalori- och makronäringsämne.

Välj chips som ger 150 kalorier eller färre per portion om 1 gram (28 gram) för att upprätthålla friska snacks-portioner.

Eftersom de flesta chips typiskt är låga i protein och fiber är det en bra idé att para dem ihop med ett protein- och fiberrikt dopp som hummus eller svartböna dopp för att göra ditt mellanmål mer näringsrikt komplett.

Om du har några livsmedelsbegränsningar är det dessutom viktigt att välja chips som passar in i ditt dietmönster.

Poängen

Även om många populära chipprodukter är packade med ohälsosamma ingredienser, inklusive tillsatser som konstgjord färg och sötningsmedel, kan du välja mellan många hälsosamma alternativ.

De friska chips på den här listan är inte bara välsmakande utan också gjorda av hälsosamma ingredienser som säkert tillfredsställer din sug efter ett salt, crunchy mellanmål.