Kan örtteer sänka mitt kolesterol?

Innehåll

• Översikt
• Traditionellt kontra örtte
• Te och kolesterol: Vad är sambandet?
• Din kost och livsstil är viktigt
• Örtte och läkemedelsinteraktioner
• Hämtmat
• F:
• A:

Översikt

De läkande fördelarna med örtteer har åtnjutts över hela världen i århundraden, och modern vetenskap fångar på. Forskning visar att örtte kan behandla vissa medicinska tillstånd, inklusive högt kolesterol.

Traditionellt kontra örtte

Traditionella teer, som svart, grön, vit eller oolong, kommer från bladen och knopparna på Camellia sinensis växt. Varje te är unikt baserat på hur det odlas och bearbetas. Vitt te är det minst bearbetade och tillverkas av växtens yngsta teblad. Gröna teblad torkas och värms för att minimera jäsningen. Svart te genomgår omfattande jäsning. Varje Camellia sinensis te innehåller naturligt koffein, även om koffeinet kan tas bort.

Örtte är inte exakt te eftersom de inte är tillverkade av Camellia sinensis. De är tillverkade av delar av ätliga växter, inklusive:

• rötter
• bark
• löv
• knoppar
• blommor
• frukt

Några populära örtte-smaker inkluderar:

• kamomill
• pepparmynta
• citrongräs
• bär (inklusive tranbär, hallon, jordgubbar och björnbär)
• orange eller apelsinskal
• lavendel-
• ingefära

Örtte innehåller inte koffein om inte växten i sig innehåller naturligt koffein. Yerba mate eller örtteer blandade med ett traditionellt te innehåller vanligtvis koffein.

Te och kolesterol: Vad är sambandet?

Antioxidanter hjälper till att bekämpa cellskadade fria radikaler i kroppen. Livsmedel rika på antioxidanter inkluderar:

• paprikor
• bär
• apelsiner
• morötter

Traditionella teer och vissa örtteer innehåller antioxidanter. Antioxidantstyrka beror på typen av te och dess bearbetningsmetod. Hibiscus har den högsta registrerade antioxidanten av alla örtteer. Te med bär, apelsinskal och pepparmynta tenderar att ha samma höga nivåer av antioxidanter.

Viss forskning indikerar att antioxidanter som finns i te kan hjälpa till att sänka kolesterolet. En metaanalys från American Journal of Clinical Nutritionföreslår att grönt te signifikant minskar det totala kolesterolet, inklusive LDL eller ”dåligt” kolesterol, i blodet till 2,19 mg / dL. Grönt te påverkade dock inte HDL eller "bra" kolesterol.

Örtrooibos eller rödbushte kan hjälpa till att förbättra din lipidprofil eller nivåerna av kolesterol i blodet. I en studie från Journal of Ethnopharmacology visade deltagare som drack sex koppar fermenterade rooibos varje dag under sex veckor en minskning av LDL på cirka 0,7 mmol / L och en ökning av HDL på cirka 0,3 mmol / L.

Ingefära te är vanligtvis tänkt som en mage lugnande, men det kan hjälpa med kolesterol också. Ingefära pulver sänkte signifikant lipidnivån jämfört med en placebo i en dubbelblind klinisk studie.

Baserat på djurstudier kan maskroste också minska kolesterolet. Bitter melonte kan förbättra ditt kolesterol och minska risken för kolesterolrelaterade tillstånd. Det kan också ha en mängd andra positiva hälsorelaterade effekter. Bitter melon har visat sig hjälpa till med typ 2-diabetes, hemorrojder och till och med vissa cancerformer.

En annan studie visar att pepparmintte kan sänka kolesterolet genom att hjälpa kroppen att producera galla. Galle innehåller kolesterol, så att gallproduktionen kan göra ditt kolesterol bättre att använda.

Du får inte se effekterna av örtte på ditt kolesterol direkt. Många studier noterar att du måste dricka örtte i veckor innan det förbättras kolesterol. Vissa studier hävdar att du kommer att märka en minskning av blodsockret på mindre än en timme, som med hibiskus och bitter melonte. Andra studier visar att förbättringar kanske inte inträffar på mer än två månader.

Din personliga hälsa och ämnesomsättning kan också påverka hur snabbt örtteer hjälper till att förbättra ditt kolesterol. Prata med din läkare om din allmänna fysiska hälsa för att se hur te kan påverka dina kolesterolnivåer.

Din kost och livsstil är viktigt

Forskning som tyder på att te sänker kolesterol är lovande, men mer data behövs. Att dricka te bör inte ersätta ett gymträning eller en hälsosam kost.

Vissa orsaker till högt kolesterol är inte livsstilsberoende. Andra orsaker, såsom ohälsosamma matvanor och brist på motion, är. Lyckligtvis kan osötat te säkert vara ett hälsosamt tillskott till din dag.

Örtte och läkemedelsinteraktioner

Örtte kan störa receptbelagda läkemedel och receptfritt läkemedel. Du kan uppleva läkemedelsreaktioner baserat på ingredienserna i örtte. Om du tar warfarin eller en annan blodtunnare kan tranbär örtte vara orsaka blödning. Dricka ginseng eller ingefära te kan orsaka liknande problem med aspirin eller blodförtunnare. Ginsengte kan också interagera negativt med blodtrycksmediciner eller diabetesbehandlingar som insulin. Ginkgo biloba påverkar en rad mediciner, inklusive:

• antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve)
• antiseizur mediciner
• aspirin
• blodförtunnare
• läkemedel som sänker blodtrycket

Doseringar beror på hur teet tillverkas och örtens renhet. Var försiktig om du dricker örtte som blandas med koffeinhaltiga teer. För mycket koffein kan göra dig jitterig eller orolig. En studie kopplade överdoser med koffein med symtom som hittades hos personer som tog kokain eller metamfetamin. Om du redan dricker kaffe varje dag, välj ett örtte som inte innehåller för mycket koffein.

Hämtmat

Prata med din läkare innan du använder te för att behandla högt kolesterol. Du kommer att ha mest nytta av att dricka örtte om du inte redan använder kolesterolmedicin eller äter en diet rik på antioxidanter. Örter som används för te kan ha komplexa interaktioner med din kropp och de kan innehålla kemikalier som är okända för dig. Örter och örtte kan också bidra till att sänka ditt kolesterol. Lär dig om te och kolesterol, och det kan hjälpa dig att maximera de positiva effekterna som te har på din allmänna hälsa.

F:

Är örtteer säkert att dricka under graviditeten?

A:

Örtte har inte studerats noggrant för säker användning under graviditet. Vissa örtteer kan ha kemikalier som orsakar komplexa interaktioner med de dagliga förändringarna i kroppen under graviditeten och har ingen renhetsgaranti. För att vara säker bör du inte dricka örtte under din graviditet.