Allt du behöver veta om högt blodtryck (högt blodtryck)

Innehåll

• Vad är högt blodtryck?
• Vad orsakar högt blodtryck?
• Primär hypertoni
• Sekundär högt blodtryck
• Vilka är symtomen på högt blodtryck?
• Diagnos av högt blodtryck
• Hur man förstår avläsningar med högt blodtryck
• Behandlingsalternativ för högt blodtryck
• Primära behandlingsalternativ för högt blodtryck
• Alternativ för sekundär hypertoni
• Läkemedel mot högt blodtryck
• Hemmet för högt blodtryck
• Utveckla en hälsosam kost
• Ökad fysisk aktivitet
• Nå en hälsosam vikt
• Hantera stress
• Anta en renare livsstil
• Kostrekommendationer för personer med högt blodtryck
• Ät mindre kött, fler växter
• Minska natrium i kosten
• Skär ned på godis
• Högt blodtryck under graviditeten
• Preeklampsi
• Vilka är effekterna av högt blodtryck på kroppen?
• Skadade artärer
• Skadat hjärta
• Skadad hjärna
• Högt blodtryck: Tips för förebyggande
• Lägg till hälsosam mat i din kost
• Justera hur du tänker på den genomsnittliga middagstallriken
• Skär socker
• Ställ in viktminskningsmål
• Övervaka ditt blodtryck regelbundet

Vad är högt blodtryck?

Högt blodtryck eller högt blodtryck uppstår när ditt blodtryck ökar till ohälsosamma nivåer. Din blodtrycksmätning tar hänsyn till hur mycket blod som passerar genom dina blodkärl och hur mycket motstånd blodet möter medan hjärtat pumpar.

Smala artärer ökar motståndet. Ju smalare dina artärer är, desto högre blir ditt blodtryck. På lång sikt kan ökat tryck orsaka hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar.

Hypertoni är ganska vanligt. Eftersom riktlinjerna nyligen har ändrats förväntas det faktiskt att nästan hälften av amerikanska vuxna nu kommer att få diagnosen detta tillstånd.

Hypertoni utvecklas vanligtvis under flera år. Vanligtvis märker du inga symtom. Men även utan symtom kan högt blodtryck orsaka skador på dina blodkärl och organ, särskilt hjärnan, hjärtat, ögonen och njurarna.

Tidig upptäckt är viktigt. Regelbundna blodtrycksavläsningar kan hjälpa dig och din läkare att märka eventuella förändringar. Om ditt blodtryck är förhöjt kan din läkare låta dig kontrollera ditt blodtryck under några veckor för att se om antalet förblir förhöjt eller faller tillbaka till normala nivåer.

Behandling för högt blodtryck inkluderar både receptbelagda läkemedel och hälsosamma livsstilsförändringar. Om tillståndet inte behandlas kan det leda till hälsoproblem, inklusive hjärtinfarkt och stroke.

Vad orsakar högt blodtryck?

Det finns två typer av högt blodtryck. Varje typ har olika orsaker.

Primär hypertoni

Primär hypertoni kallas också essentiell hypertoni. Denna typ av högt blodtryck utvecklas över tid utan identifierbar orsak. De flesta har denna typ av högt blodtryck.

Forskare är fortfarande oklara vilka mekanismer som orsakar att blodtrycket sakta ökar. En kombination av faktorer kan spela en roll. Dessa faktorer inkluderar:

• Gener: Vissa människor är genetiskt utsatta för högt blodtryck. Detta kan vara från genmutationer eller genetiska avvikelser som ärvts från dina föräldrar.
• Fysiska förändringar: Om något i kroppen förändras kan du börja uppleva problem i hela kroppen. Högt blodtryck kan vara en av dessa problem. Man tror till exempel att förändringar i din njurfunktion på grund av åldrande kan störa kroppens naturliga balans mellan salter och vätska. Denna förändring kan orsaka att kroppens blodtryck ökar.
• Miljö: Med tiden kan ohälsosamma livsstilsval som brist på fysisk aktivitet och dålig kost ta sin vägtull på din kropp. Livsstilsval kan leda till viktproblem. Att vara överviktig eller överviktig kan öka risken för högt blodtryck.

Sekundär högt blodtryck

Sekundär hypertoni uppträder ofta snabbt och kan bli svårare än primär hypertoni. Flera tillstånd som kan orsaka sekundär hypertoni inkluderar:

• njursjukdom
• obstruktiv sömnapné
• medfödda hjärtfel
• problem med din sköldkörtel
• biverkningar av mediciner
• användning av olagliga droger
• alkoholmissbruk eller kronisk användning
• problem med binjurarna
• vissa endokrina tumörer

Vilka är symtomen på högt blodtryck?

Hypertoni är i allmänhet ett tyst tillstånd. Många upplever inga symtom. Det kan ta år eller till och med årtionden för tillståndet att nå tillräckligt allvarliga nivåer för att symtomen blir uppenbara. Även då kan dessa symtom tillskrivas andra problem.

Symtom på svår hypertoni kan inkludera:

• huvudvärk
• andnöd
• näsblod
• rodnad
• yrsel
• bröstsmärta
• visuella förändringar
• blod i urinen

Dessa symtom kräver omedelbar läkarvård. De förekommer inte hos alla med högt blodtryck, men att vänta på att ett symptom på detta tillstånd ska visas kan vara dödligt.

Det bästa sättet att veta om du har högt blodtryck är att få regelbundna blodtrycksmätningar. De flesta läkarkontor tar blodtrycksmätning vid varje möte.

Om du bara har en fysisk årlig, prata med din läkare om riskerna för högt blodtryck och andra avläsningar som du kan behöva för att hjälpa dig att se ditt blodtryck.

Till exempel, om du har en familjehistoria av hjärtsjukdomar eller har riskfaktorer för att utveckla tillståndet, kan din läkare rekommendera att du kontrollerar ditt blodtryck två gånger om året. Detta hjälper dig och din läkare att hålla koll på eventuella problem innan de blir problematiska.

Diagnos av högt blodtryck

Att diagnostisera högt blodtryck är lika enkelt som att ta en blodtrycksavläsning. De flesta läkarkontor kontrollerar blodtrycket som en del av ett rutinbesök. Om du inte får blodtrycksmätning vid ditt nästa möte, begär en.

Om ditt blodtryck är förhöjt kan din läkare begära att du får fler avläsningar under några dagar eller veckor. En hypertoni-diagnos ges sällan efter bara en avläsning. Din läkare måste se bevis på ett bestående problem. Det beror på att din miljö kan bidra till ökat blodtryck, till exempel den stress du kan känna av att vara på läkarmottagningen. Dessutom förändras blodtrycksnivån under hela dagen.

Om ditt blodtryck förblir högt kommer din läkare troligen att göra fler tester för att utesluta underliggande tillstånd. Dessa tester kan inkludera:

• urinprov
• kolesterol screening och andra blodprover
• test av ditt hjärts elektriska aktivitet med ett elektrokardiogram (EKG, ibland kallat EKG)
• ultraljud i ditt hjärta eller njurar

Dessa tester kan hjälpa din läkare att identifiera eventuella sekundära problem som orsakar ditt förhöjda blodtryck. De kan också titta på effekterna av högt blodtryck på dina organ.

Under denna tid kan din läkare börja behandla din högt blodtryck. Tidig behandling kan minska risken för varaktig skada.

Hur man förstår avläsningar med högt blodtryck

Två siffror skapar en blodtrycksavläsning:

• Systoliskt tryck: Detta är det första eller det översta numret. Det indikerar trycket i dina artärer när ditt hjärta slår och pumpar ut blod.
• Diastoliskt tryck: Det här är det andra eller det nedre numret. Det är avläsningen av trycket i dina artärer mellan hjärtslag.

Fem kategorier definierar blodtrycksavläsningar för vuxna:

• Hälsosam:En hälsosam blodtrycksavläsning är mindre än 120/80 millimeter kvicksilver (mm Hg).
• Upphöjd:Det systoliska antalet är mellan 120 och 129 mm Hg, och det diastoliska antalet är mindre än 80 mm Hg. Läkare behandlar vanligtvis inte förhöjt blodtryck med medicinering. Istället kan din läkare uppmuntra livsstilsförändringar för att minska antalet.
• Steg 1 hypertoni: Det systoliska antalet är mellan 130 och 139 mm Hg, eller det diastoliska antalet är mellan 80 och 89 mm Hg.
• Steg 2 hypertoni: Det systoliska antalet är 140 mm Hg eller högre, eller det diastoliska antalet är 90 mm Hg eller högre.
• Hypertensiv kris: Det systoliska antalet är över 180 mm Hg, eller det diastoliska antalet är över 120 mm Hg. Blodtryck i detta intervall kräver akut läkarvård. Om symtom som bröstsmärtor, huvudvärk, andfåddhet eller synförändringar uppstår när blodtrycket är så högt, behövs medicinsk vård i akuten.

En blodtrycksavläsning tas med en manschett. För en korrekt läsning är det viktigt att du har en manschett som passar. En dåligt passande manschett kan ge felaktiga avläsningar.

Blodtrycksmätningar skiljer sig åt för barn och tonåringar. Be ditt barns läkare om hälsosamma intervall för ditt barn om du blir ombedd att övervaka deras blodtryck.

Behandlingsalternativ för högt blodtryck

Ett antal faktorer hjälper din läkare att bestämma det bästa behandlingsalternativet för dig. Dessa faktorer inkluderar vilken typ av högt blodtryck du har och vilka orsaker som har identifierats.

Primära behandlingsalternativ för högt blodtryck

Om din läkare diagnostiserar dig med primär hypertoni kan livsstilsförändringar hjälpa till att minska ditt höga blodtryck. Om livsstilsförändringar inte ensam räcker, eller om de slutar vara effektiva, kan din läkare ordinera medicin.

Alternativ för sekundär hypertoni

Om din läkare upptäcker ett underliggande problem som orsakar din högt blodtryck, kommer behandlingen att fokusera på det andra tillståndet. Till exempel, om ett läkemedel du har börjat ta orsakar ökat blodtryck, kommer din läkare att testa andra läkemedel som inte har denna biverkning.

Ibland är högt blodtryck ihållande trots behandling av den bakomliggande orsaken. I det här fallet kan din läkare arbeta med dig för att utveckla livsstilsförändringar och ordinera mediciner för att minska ditt blodtryck.

Behandlingsplaner för högt blodtryck utvecklas ofta. Det som fungerade först kan bli mindre användbart med tiden. Din läkare kommer att fortsätta att arbeta med dig för att förfina din behandling.

Läkemedel mot högt blodtryck

Många människor går igenom en försök-och-fel-fas med blodtrycksmedicin. Du kan behöva prova olika läkemedel tills du hittar en eller en kombination av läkemedel som fungerar för dig.

Några av de läkemedel som används för att behandla högt blodtryck inkluderar:

• Betablockerare: Betablockerare får ditt hjärta att slå långsammare och med mindre kraft. Detta minskar mängden blod som pumpas genom dina artärer med varje slag, vilket sänker blodtrycket. Det blockerar också vissa hormoner i kroppen som kan höja ditt blodtryck.
• Diuretika: Höga natriumhalter och överskott av vätska i kroppen kan öka blodtrycket. Diuretika, även kallade vattenpiller, hjälper dina njurar att ta bort överskott av natrium från kroppen. När natriumet lämnar rör sig extra vätska i blodomloppet in i urinen, vilket hjälper till att sänka blodtrycket.
• ACE-hämmare: Angiotensin är en kemikalie som gör att blodkärl och artärväggar dras åt och smalnar. ACE-hämmare (angiotensinkonverterande enzym) hindrar kroppen från att producera så mycket av denna kemikalie. Detta hjälper blodkärlen att slappna av och sänker blodtrycket.
• Angiotensin II-receptorblockerare (ARB): Medan ACE-hämmare syftar till att stoppa skapandet av angiotensin, blockerar ARB angiotensin från att binda till receptorer. Utan kemikalien dras inte blodkärlen åt. Det hjälper till att slappna av kärl och sänka blodtrycket.
• Kalciumkanalblockerare: Dessa mediciner blockerar en del av kalciumet från att komma in i hjärtmusklerna i ditt hjärta. Detta leder till mindre kraftiga hjärtslag och lägre blodtryck. Dessa läkemedel fungerar också i blodkärlen, vilket gör att de slappnar av och sänker blodtrycket ytterligare.
• Alpha-2-agonister: Denna typ av medicinering förändrar nervimpulserna som får blodkärlen att dra åt. Detta hjälper blodkärlen att slappna av, vilket minskar blodtrycket.

Hemmet för högt blodtryck

Hälsosamma livsstilsförändringar kan hjälpa dig att kontrollera de faktorer som orsakar högt blodtryck. Här är några av de vanligaste hemmet.

Utveckla en hälsosam kost

En hjärt-hälsosam kost är viktig för att hjälpa till att sänka högt blodtryck. Det är också viktigt för att hantera högt blodtryck som är under kontroll och minska risken för komplikationer. Dessa komplikationer inkluderar hjärtsjukdomar, stroke och hjärtinfarkt.

En hjärt-hälsosam kost betonar mat som inkluderar:

• frukter
• grönsaker
• fullkorn
• magra proteiner som fisk

Ökad fysisk aktivitet

Att nå en hälsosam vikt bör inkludera att vara mer fysiskt aktiv. Förutom att hjälpa dig att kasta kilo, kan träning hjälpa till att minska stress, sänka blodtrycket naturligt och stärka ditt kardiovaskulära system.

Målet är att få 150 minuters måttlig fysisk aktivitet varje vecka. Det är ungefär 30 minuter fem gånger per vecka.

Nå en hälsosam vikt

Om du är överviktig eller överviktig, kan du gå ner i vikt genom en hjärt-hälsosam kost och ökad fysisk aktivitet för att sänka ditt blodtryck.

Hantera stress

Motion är ett utmärkt sätt att hantera stress. Andra aktiviteter kan också vara till hjälp. Dessa inkluderar:

• meditation
• djupandning
• massage
• muskelavslappning
• yoga eller tai chi

Dessa är alla beprövade stressreducerande tekniker. Att få tillräcklig sömn kan också bidra till att minska stressnivåerna.

Anta en renare livsstil

Om du är rökare, försök att sluta. Kemikalierna i tobaksrök skadar kroppens vävnader och härdar blodkärlets väggar.

Om du regelbundet konsumerar för mycket alkohol eller har alkoholberoende, sök hjälp för att minska mängden du dricker eller sluta helt. Alkohol kan höja blodtrycket.

Kostrekommendationer för personer med högt blodtryck

Ett av de enklaste sätten att behandla högt blodtryck och förhindra eventuella komplikationer är genom din kost. Vad du äter kan gå långt för att lindra eller eliminera högt blodtryck.

Här är några av de vanligaste kostrekommendationerna för personer med högt blodtryck.

Ät mindre kött, fler växter

En växtbaserad diet är ett enkelt sätt att öka fibern och minska mängden natrium och ohälsosamt mättat och transfett du tar in från mejeriprodukter och kött. Öka antalet frukter, grönsaker, bladgrönsaker och fullkorn du äter. Istället för rött kött, välj hälsosammare magert protein som fisk, fjäderfä eller tofu.

Minska natrium i kosten

Personer med högt blodtryck och de med en ökad risk för hjärtsjukdomar kan behöva hålla sitt dagliga natriumintag mellan 1500 mg och 2300 mg per dag. Det bästa sättet att minska natrium är att laga färsk mat oftare. Undvik att äta restaurangmat eller färdigförpackade livsmedel, som ofta innehåller mycket natrium.

Skär ned på godis

Sockerhaltiga livsmedel och drycker innehåller tomma kalorier men har inte näringsinnehåll. Om du vill ha något sött, försök att äta färsk frukt eller små mängder mörk choklad som inte har sötats lika mycket med socker. föreslår att man regelbundet äter mörk choklad kan sänka blodtrycket.

Högt blodtryck under graviditeten

Kvinnor med högt blodtryck kan leverera friska barn trots att de har tillståndet. Men det kan vara farligt för både mor och barn om det inte övervakas noggrant och hanteras under graviditeten.

Kvinnor med högt blodtryck är mer benägna att utveckla komplikationer. Till exempel kan gravida kvinnor med högt blodtryck uppleva nedsatt njurfunktion. Spädbarn födda till mammor med högt blodtryck kan ha låg födelsevikt eller födas för tidigt.

Vissa kvinnor kan utveckla högt blodtryck under graviditeten. Flera typer av problem med högt blodtryck kan utvecklas. Villkoret vänder sig ofta när barnet är födt. Att utveckla högt blodtryck under graviditeten kan öka risken för högt blodtryck senare i livet.

Preeklampsi

I vissa fall kan gravida kvinnor med högt blodtryck utveckla preeklampsi under graviditeten. Detta tillstånd med ökat blodtryck kan orsaka komplikationer i njurarna och andra organ. Detta kan resultera i höga proteinnivåer i urinen, problem med leverfunktion, vätska i lungorna eller synproblem.

När detta tillstånd förvärras ökar riskerna för modern och barnet. Preeklampsi kan leda till eklampsi, vilket orsakar kramper. Problem med högt blodtryck under graviditeten är fortfarande en viktig orsak till mödradöd i USA. Komplikationer för barnet inkluderar låg födelsevikt, tidig födelse och dödfödelse.

Det finns inget känt sätt att förhindra preeklampsi, och det enda sättet att behandla tillståndet är att förlossa barnet. Om du utvecklar detta tillstånd under din graviditet kommer din läkare att noggrant övervaka dig för komplikationer.

Vilka är effekterna av högt blodtryck på kroppen?

Eftersom högt blodtryck ofta är ett tyst tillstånd kan det skada kroppen i flera år innan symtomen blir uppenbara. Om högt blodtryck inte behandlas kan du få allvarliga, till och med dödliga komplikationer.

Komplikationer av högt blodtryck inkluderar följande.

Skadade artärer

Friska artärer är flexibla och starka. Blod flyter fritt och obegränsat genom friska artärer och kärl.

Högt blodtryck gör artärerna hårdare, stramare och mindre elastiska. Denna skada gör det lättare för dietfetter att deponeras i dina artärer och begränsa blodflödet.Denna skada kan leda till ökat blodtryck, blockeringar och slutligen hjärtinfarkt och stroke.

Skadat hjärta

Hypertoni får ditt hjärta att arbeta för hårt. Det ökade trycket i dina blodkärl tvingar ditt hjärtas muskler att pumpa oftare och med mer kraft än ett friskt hjärta skulle behöva.

Detta kan orsaka ett förstorat hjärta. Ett förstorat hjärta ökar din risk för följande:

• hjärtsvikt
• arytmier
• plötslig hjärtdöd
• hjärtattack

Skadad hjärna

Din hjärna är beroende av en hälsosam tillförsel av syrerikt blod för att fungera korrekt. Högt blodtryck kan minska hjärnans blodtillförsel:

• Tillfälliga blockeringar av blodflödet till hjärnan kallas övergående ischemiska attacker (TIA).
• Betydande blockeringar av blodflödet får hjärnceller att dö. Detta är känt som en stroke.

Okontrollerad högt blodtryck kan också påverka ditt minne och din förmåga att lära, minnas, prata och resonera. Att behandla högt blodtryck raderar eller vänder ofta inte effekterna av okontrollerad högt blodtryck. Det minskar dock riskerna för framtida problem.

Högt blodtryck: Tips för förebyggande

Om du har riskfaktorer för högt blodtryck kan du vidta åtgärder nu för att sänka risken för tillståndet och dess komplikationer.

Lägg till hälsosam mat i din kost

Arbeta dig långsamt uppåt för att äta mer portioner av hjärtfriska växter. Syfta till att äta mer än sju portioner frukt och grönsaker varje dag. Sikt sedan på att lägga till ytterligare en portion per dag i två veckor. Efter dessa två veckor, sikta på att lägga till ytterligare en servering. Målet är att ha tio portioner frukt och grönsaker per dag.

Justera hur du tänker på den genomsnittliga middagstallriken

Istället för att ha kött och tre sidor, skapa en maträtt som använder kött som krydda. Med andra ord, i stället för att äta en biff med en sidosallad, äta en större sallad och lägg på den med en mindre del biff.

Skär socker

Försök att införliva färre sockersötade livsmedel, inklusive smaksatta yoghurt, flingor och läsk. Förpackade livsmedel gömmer onödigt socker, så se till att läsa etiketter.

Ställ in viktminskningsmål

I stället för ett godtyckligt mål att "gå ner i vikt", prata med din läkare om en hälsosam vikt för dig. Rekommenderar ett viktminskningsmål på ett till två pund i veckan. Det innebär att börja äta 500 kalorier mindre per dag än vad du normalt äter. Bestäm sedan vilken fysisk aktivitet du kan börja för att nå det målet. Om det är för svårt att träna fem nätter i veckan i ditt schema, sikta på en natt till än vad du gör just nu. När det passar bekvämt i ditt schema, lägg till ytterligare en natt.

Övervaka ditt blodtryck regelbundet

Det bästa sättet att förhindra komplikationer och undvika problem är att få högt blodtryck tidigt. Du kan komma till din läkarmottagning för att få en blodtrycksavläsning, eller din läkare kan be dig att köpa en blodtrycksmanschett och ta avläsningar hemma.

Håll en logg över dina blodtrycksmätningar och ta den till dina vanliga läkarmöten. Detta kan hjälpa din läkare att se eventuella problem innan tillståndet utvecklas.