Vilka hemmet fungerar för en överaktiv blåsa?

Innehåll

• Växtbaserade behandlingar för en överaktiv urinblåsa
• Kinesiska örtblandningar
• Ganoderma lucidum (GL)
• Majssilke (Zea mays)
• Capsaicin
• Vad kan jag äta eller dricka för min överaktiva urinblåsa?
• Pumpafrön
• Kohki-te
• Äta för att minska förstoppning
• Vilken mat och dryck som ska undvikas
• Andra irriterande ämnen
• Vad kan träning göra för en OAB?
• Tappar vikt
• Vad händer om dessa lösningar inte fungerar?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Om du köper något via en länk på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.

Hur vet du om du har en överaktiv urinblåsa?

Att ha en överaktiv urinblåsa (OAB) innebär att urinblåsan har problem med att lagra urin normalt. Vanliga symtom på OAB inkluderar:

• behöver gå på toaletten oftare än vanligt
• inte kan hålla urinen
• upplever läckage när du behöver urinera (inkontinens)
• behöver urinera flera gånger under hela natten

Med tiden kan dessa symtom påverka ditt dagliga liv. De kan göra det svårare att planera resor, orsaka oavsiktliga störningar under arbetet eller påverka din sömnkvalitet.

OAB kan ha många orsaker, inklusive åldringsrelaterade förändringar, medicinska tillstånd som Parkinsons sjukdom, urinblåsning och svaga bäckenmuskler. Ibland är orsaken okänd. OAB är ett mycket vanligt och behandlingsbart tillstånd.

Faktum är att flera läkemedel som örter, övningar och beteendeterapier är kända för att hjälpa till att hantera urinsymptom. Cirka 70 procent av kvinnorna som använder dessa metoder rapporterar att de är nöjda med resultaten, enligt Harvard Health Blog.

Läs vidare för att ta reda på hur du kan stärka en överaktiv urinblåsa och minska badturerna.

Växtbaserade behandlingar för en överaktiv urinblåsa

Kontrollera alltid med din läkare innan du tar växtbaserade tillskott. De kan interagera med läkemedel du tar och orsaka oavsiktliga biverkningar.

Kinesiska örtblandningar

Gosha-jinki-gan (GJG) är en blandning av 10 traditionella kinesiska örter. Flera studier har gjorts på denna växtbaserade blandning, och forskare som GJG hämmar urinblåsan och förbättrar signifikant dagfrekvensen. Människor som tog 7,5 milligram GJG om dagen också bättre resultat på deras International Prostate Symptom Score (IPSS), som registrerar urinsymptom.

En annan kinesisk örtmedicin är Hachimi-jio-gan (HE). HE består av åtta naturliga ingredienser, varav några också finns i GJG. Preliminär visar att HE kan ha en effekt på blåsmuskelkontraktion.

Handla online för kosttillskott från gosha-jinki-gan.

Ganoderma lucidum (GL)

Även känd som lingzhi-svamp, används detta extrakt från Östasien för att bota många sjukdomar inklusive hepatit, högt blodtryck och cancer. I en randomiserad studie rapporterade 50 män bättre poäng för IPSS.

Detta rekommenderar 6 mg GL-extrakt hos män med symtom på nedre urinvägarna.

Handla online för ganoderma lucidum kosttillskott.

Majssilke (Zea mays)

Majssilke är avfallsmaterialet från majsodling. Länder från Kina till Frankrike använder detta som en traditionell medicin mot många sjukdomar, inklusive sängvätning och irritation i urinblåsan. Det kan hjälpa till att stärka och återställa slemhinnor i urinvägarna för att förhindra inkontinens, enligt International Continence Society.

Handla online för majssilkestillskott.

Capsaicin

Capsaicin finns i den köttiga delen av chilipeppar, inte frön. Det används ofta för att behandla bäckenvärksyndrom, vilket ofta är ett symptom på OAB. har funnit att toppblåskapaciteten ökade från 106 ml till 302 milliliter.

Handla online för capsaicintillskott.

Vad kan jag äta eller dricka för min överaktiva urinblåsa?

Pumpafrön

Pumpafrön är packade med omega-3-fettsyror, som har antiinflammatoriska egenskaper. Man fann att pumpafröolja förbättrar onormal urinfunktion och minskar symtom på OAB.

En annan japansk studie visade att pumpafrön och sojabönorekstrakt också signifikant minskade inkontinensen. Deltagarna tog fem tabletter av denna bearbetade mat två gånger om dagen under de första två veckorna och sedan tre tabletter om dagen för de kommande fem.

Handla pumpafrön online.

Kohki-te

Kohki-te är extraktet av en subtropisk växt i södra Kina. Detta söta te säljs över disk i Japan och innehåller mycket antioxidanter. Det visas också att det har skyddande effekter på urinblåsan.

En studie visade att kohki-te hade en signifikant skyddande effekt på urinblåsans funktion och sammandragna reaktioner hos kaniner med partiell urinblåsning.

Andra blåsvänliga drycker inkluderar:

• vanligt vatten
• sojamjölk, som kan vara mindre irriterande än komjöl eller getmjölk
• tranbärsjuice
• mindre sura fruktjuicer, som äpple eller päron
• kornvatten
• utspädd squash
• koffeinfria teer som fruktteer

Äta för att minska förstoppning

Ibland kan förstoppning lägga extra tryck på urinblåsan. Du kan förhindra förstoppning genom att träna regelbundet och ta med mer fiber i din kost. Livsmedel med högt fiberinnehåll inkluderar bönor, fullkornsbröd, frukt och grönsaker.

Cleveland Clinic rekommenderar att du äter 2 matskedar av en blandning av 1 kopp äppelmos, 1 kopp obearbetat vetekli och 3/4 kopp svisjuice varje morgon för att främja tarmens regelbundenhet.

Vilken mat och dryck som ska undvikas

Även om du kanske vill dricka mindre vätska så att du inte behöver kissa så ofta, bör du ändå se till att du håller dig hydratiserad. Mer koncentrerad urin, vanligtvis mörkare, kan irritera urinblåsan och orsaka vanligare urinering.

Annan mat och dryck kan bidra till OAB-symtom, inklusive:

• alkohol
• artificiella sötningsmedel
• choklad
• citrusfrukter
• kaffe
• soda
• kryddig mat
• te
• tomatbaserade livsmedel

Du kan testa vilka drycker eller livsmedel som irriterar urinblåsan genom att ta bort dem från din kost. Inkorporera dem sedan en efter en varannan till tre dagar i taget. Ta bort den mat eller dryck som förvärrar symtomen permanent.

Andra irriterande ämnen

Du kan minska antalet gånger du går ut ur sängen genom att inte dricka två till tre timmar innan du sover.

Det rekommenderas också att avstå från att röka. Rökning kan irritera urinblåsan och orsaka hosta, vilket ofta bidrar till inkontinens.

Vad kan träning göra för en OAB?

Tappar vikt

Extra vikt kan också öka trycket på urinblåsan och orsaka stressinkontinens. Stressinkontinens är när urin läcker efter att du har gjort något som ökar trycket på urinblåsan, som skratt, nysningar eller lyft. Medan du äter hälsosam mat kan det hjälpa dig att gå ner i vikt, men att få regelbunden motion som styrketräning kan hjälpa till med långvarig behandling.

Forskning visar att kvinnor som är överviktiga och har inkontinens hade mindre OAB-episoder. En studie visade att kvinnor med fetma som tappar 10 procent av sin kroppsvikt såg förbättrad urinblåsekontroll med 50 procent.

Vad händer om dessa lösningar inte fungerar?

Tala med en läkare om dina symtom stör din allmänna hälsa. Låt dem veta om du har provat dessa lösningar. Din läkare kommer att arbeta med dig för att hitta en lämplig behandling. Detta kan inkludera OAB-läkemedel eller kirurgi. Läs mer om de kirurgiska alternativen för OAB här.