Hur man känner sig lycklig, hälsosam och sexig

Innehåll

• Recension för

Har du någonsin märkt hur vissa kvinnor alltid vet hur de ska städa sina saker, även om de råkar vara den tyngsta personen i rummet? Sanningen är att kroppsförtroende inte är så svårfångat som du tror. Att utveckla det kräver helt enkelt små justeringar av din attityd varje dag."Nyckeln är att koncentrera sig på något positivt om dig själv istället för att fixera på din vikt eller upplevda brister", säger Jean Petrucelli, Ph.D., chef för Eating Disorders, Compulsions, and Addictions Service vid William Alanson White Institute i New York York.

Prova dessa enkla tips så att du kan börja känna dig mer självsäker idag.

1Tappa din besatthet med siffrorna. Håll koll på förbättringar utöver att gå ner i vikt, tipsar Pepper Schwartz, Ph.D., professor i sociologi vid University of Washington i Seattle. Säger Schwartz: "Nollställ hur stark du känner dig. Det kommer att hjälpa dig att få en uppskattning för vad din kropp kan göra."

2Applådera dina ansträngningar. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Shape Advisory Board-medlem och författare till Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), använder en golfpoängräknare för att räkna de gånger hon gör något positivt för sin kropp. "Om jag äter färsk frukt klickar jag på den. Om jag går en snabb promenad för att blåsa av ånga istället för att dyka ner i en chipspåse klickar jag på den", säger hon. "Om jag har samlat 10 klick i slutet av dagen är jag glad."

3Träna utomhus. Att träna på en underbar plats ger dig kontakt med lugnande naturlig skönhet, säger Schwartz. "Att blanda ihop min omgivning hjälper mig att känna mig mindre orolig, för jag är mer fokuserad på min miljö än på hur jag ser ut i gymspegeln."

4Hjälp någon i nöd. Volontärarbete för att hjälpa de mindre lyckligt lottade än du kan sätta dina egna bekymmer i perspektiv, föreslår Barbara Bulow, Ph.D, biträdande chef för Columbia University Psychiatric Day Treatment Program i New York. "Ju mer du uppmärksammar andras behov, desto lättare är det att glömma dina egna ångest."

5 Ge dig själv en vanlig spegelkontroll. "När jag tittar på min reflektion, övar jag på att tacka alla mina kroppsdelar för hur bra de håller mig frisk", säger Rhonda Britten, författare till Ser jag fet ut i det här? (Dutton). Att påminna dig själv om varför du ska vara stolt över din kropp kommer att få dig att känna dig mer attraktiv och självsäker. Och vem skulle inte vilja det?

Recension för