Hur Lea Michele blev i sitt livs bästa form
Innehåll
"Jag brinner för att träna", säger Lea. "Jag älskar det. Jag är i den bästa form jag någonsin varit i, och jag har en hälsosam relation till min kropp. Jag är på ett riktigt bra ställe just nu." Och varför skulle hon inte vara det? Den 30-åriga skådespelerskan spelar i tv-serien Skrik drottningar, hon har precis spelat in sitt andra album och tycker om att vara singel. "Jag har den här tiden att växa och fokusera på mig", säger hon. Lea, som aldrig hade gått en träningsklass innan hon flyttade till Los Angeles för Glädje, krediterar träning med att göra henne lyckligare och definitivt friskare än någonsin. "Sinnet och kroppen resultat efter att du har gjort ett träningspass du tycker är otroligt," säger hon. Här delar hon med sig av sina andra strategier för att vara stark och självsäker. För mer information från Lea, hämta novembernumret av Shape på tidningskiosker den 18 oktober.
En skala bestämmer inte ditt självvärde. "När jag blir äldre förändras min kropp alltid. Just nu har jag så mycket energi, min hud ser bra ut och min rumpa är högre än någonsin. Jag har varit smalare och jag har varit lite större, och jag är aldrig hård mot mig själv på ett eller annat sätt. Det faktum att jag är aktiv, äter bra och tar hand om mig själv är allt som spelar roll-inte ett nummer. "
Var aldrig sysslolös. "Hitta tre pass du tycker om så att du kan välja vad du behöver en viss dag. Jag är beroende av SoulCycle. Jag älskar mentaliteten i rummet, känslan av gemenskap och det faktum att det är fantastisk träning. Jag gör också CorePower hot yoga, vilket är fantastiskt, och jag har precis börjat det här nya träningspasset som jag älskar som heter The Studio (MDR), som är ungefär som en extrem version av Pilates. Jag tränar varje dag om jag kan. Om jag inte tränar , Jag är på vandring eller simmar i min bakgård. Jag har en cykel på Scream Queens-setet, och när det är 20 minuters paus åker jag runt på Paramount-området. Jag fortsätter alltid att röra på mig." (Och hon är en stor källa till träningsinspiration på Instagram också. Här inspirerade 20 gånger Lea Michele oss att träna.)
Fotokredit: Don Flood. Modekredit: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com). Seafolly Encinitas solglasögon ($90; seafolly.com).
Finslipa din kroppsinstinkt. "Om jag har en sån där dag då jag inte vill träna så frågar jag mig själv varför. Jag har lärt mig att lyssna på min kropp och veta vad jag behöver i det ögonblicket. Och jag är tacksam för det. Det tog väldigt lång tid att komma till den här platsen. Nu kan jag se när min kropp säger att jag ska ta en paus från att träna, eller när den säger: Nej, du är lite lat, så att jag kan pressa mig själv för att komma igång."
Njut av vad du äter. "Jag var veganer ett tag, jag var vegetarian i 10 år och nu har jag införlivat kött i min kost. Jag äter så hälsosamt som möjligt eftersom jag vet att mat ger mig bränsle. Jag brukar börja dagen med avokado toast eller en grön smoothie. Jag älskar en stor sallad till lunch; jag lagar alltid recept som grönkåls Caesar eller spenat kronärtskocksallad. Till middag är jag flexibel. Om jag går ut och vill ha en skål med pasta, jag ' Jag ska äta det. Jag är inte hård mot mig själv. Jag försöker vara smart med att äta mellanmål. Jag ska skiva två apelsiner på morgonen och lämna dem på ett fat i mitt kök och äta dem hela dagen. Jag har alltid blåbär och morötter och hummus till hands. Och jag gillar små påsar med popchips eller Pirates Booty om jag tittar på tv. Jag håller mina mellanmålsalternativ hemma superhälsosamma. "
Skäm bort dig lite också. "Min favorit är pizza. Och mac och ost. Och grillad ost. Allt med ost. Till efterrätt brukar jag beställa en osttallrik snarare än något sött. Jag skulle äta ett helt block av Wisconsin -cheddar över chokladkaka varje dag ."
Underskatta inte sömnens kraft. "Jag är en mormor - jag ligger i sängen vid 21.00 om jag måste gå upp tidigt för att jobba nästa dag. Sömn är det viktigaste som ger mig energi. Det är absolut nödvändigt för mig att bli fast åtta eller nio timmar. Det brukar ta ett tag för mig att somna, så jag gör saker som hjälper mig att slappna av på natten. Jag dricker te, jag badar med fina salter och oljor och jag sprayar lavendel på mina kuddar. "
Fotokredit: Don Flood. Modekredit: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater ($160, 525america.com). L Space av Monica Wise Estella -botten ($ 70, lspace.com). EF Collection Huggie Örhänge ($535, efcollection.com). Till höger: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($ 620, jenniekwondesigns.com). Till vänster: Jennie Kwon Design Square Ribbon ring ($ 1 078, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack-ring ($98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist -ring ($ 280, lucyandmui.com).
Hitta din kärnstyrka."Jag växte upp för att vara självsäker. Men självförtroende kommer också från att bli nedslagen. När du går igenom något tufft kommer du ut ur det som en starkare person.Vi lever i en värld som drivs av sociala medier, där människor säger vad de vill, och om du ska engagera dig med dem måste du vara självsäker. Alla kommer alltid att ha en åsikt, och de har rätt till det. Du måste bara veta vem du är och vad du tror på."
Lägg ner arbetet - det lönar sig."Jag sätter hela tiden upp mål för mig själv och sedan uppnår jag dem. Jag är inte någon som säger att de ska göra något och sedan inte gör det. Uppföljning är en stor sak för mig. Det är något jag letar efter i vänskap och relationer. Jag är stolt över att nå mål och ständigt växa och bli starkare. Det handlar om att inte bli stillastående eller låta något hålla mig tillbaka. "
Uppskattar just nu."Jag tar ingen dag för given. Jag inser hur lyckligt lottad jag har. Jag har ett fantastiskt jobb, fantastiska möjligheter och en fantastisk familj och en grupp vänner. Jag vaknar uppriktigt varje dag med ett riktigt stort leende på läpparna för jag älskar mitt liv. "