8 kvinnor delar exakt hur de får tid att träna

Innehåll

• "Jag gör träning till en del av mitt sociala liv."-Megan Muñoz, 27
• "Jag valde ett gym nära mitt hem för att stänga av ursäkter för restid."-Amal Chaaban, 44
• "Nyckeln är att inte sitta ner."- Monique Masson, 38
• "Jag byter till träningskläderna så snart jag kommer hem från jobbet."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Jag hittade ett CrossFit -gym som låter mig ta med mitt barn."-Anastasia Austin, 35
• "Att delta i fitnessutmaningar och evenemang motiverar mig och håller mig engagerad!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Jag går till gymmet vid lunch för att få in min konditionsträning."-Cathy Piseno, 48
• "Jag tänker på mina mål och hur jag vill se ut och känna."-Jaimie Pott, 40
• Recension för

Din dag börjar troligen ganska tidigt - oavsett om du är hemmamamma, läkare eller lärare - och det betyder att den förmodligen inte slutar förrän alla dina uppgifter är gjorda för dagen. Du behöver tid att äta alla dina måltider, sova åtta timmar, arbeta, hämta barnen från skolan, kanske få tvättat och förhoppningsvis, du vet, slappna av någon gång i slutet av allt det där. Men var passar dina pass in? Att ta hand om sig själv genom att träna är trots allt en form av egenvård-något som många tycker är terapeutiskt. Om du tänker, ja, visst, jag skulle gärna träna mer, men det finns inte tillräckligt många timmar på dygnet för att göra ~allt~ du vill göra, lyssna upp.

Vi undersökte våra Goal Crushers-the badass kvinnor från vår SHAPE Goal Crushers Facebook-grupp-för att ta reda på hur de balanserar sitt arbete, sociala och familjeliv samtidigt som vi ser till att de alltid får sitt träningspass. Stjäla sina strategier (och gå med i gruppen !) för att hålla din träningsmotivation hög.

"Jag gör träning till en del av mitt sociala liv."-Megan Muñoz, 27

"Jag gör träning till en del av mitt sociala liv. När jag vet att jag behöver se och komma i kontakt med vänner, istället för att gå på happy hour eller middag direkt efter jobbet, föreslår jag en träningsklass som Core Power eller SoulCycle."

"Jag valde ett gym nära mitt hem för att stänga av ursäkter för restid."-Amal Chaaban, 44

"1. Skriv det i min dagplanerare (jag använder en pappersplanerare, inte min telefon eftersom jag ignorerar min telefon). Genom att göra detta har jag faktiskt schemalagt min tid och nu är den tiden bokad, så det kan inte vara flyttat om det inte är absolut nödvändigt. 2. Mitt gym är precis på väg hem - jag kan inte missa det, och det är bara fyra kvarter från mitt hus. Jag valde ett gym nära mitt hem för att ta bort resetidens ursäkter och jag tränar på väg hem från jobbet. Verkligen enkelt, jag vet, men det fungerar för mig. "

"Nyckeln är att inte sitta ner."- Monique Masson, 38

"Jag lagar mat på söndagar, vilket hjälper mycket. Som lärare kan jag vara hemma för mina barn för att hjälpa till med läxor och kvällsmat. När de är klara för sängen går jag till gymmet. Att ha en fantastisk man gör uppgiften mycket lättare. För att få ett socialt liv är det schemalagt i. Jag har en grupp vänner som gör det till en träff att träffas en gång i månaden. Jag försöker vara närvarande och njuta av de små sakerna. När lugnet slår före sängen, Jag tar ett stort andetag och reflekterar över allt det goda i min dag. "

"Jag byter till träningskläderna så snart jag kommer hem från jobbet."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Jag byter till mina träningsbyxor så snart jag kommer hem. Det får mig att gå upp till trapprummet även om det är det sista jag känner för att göra. Jag har alla mina hantlar på plats och mitt högtalarsystem är redo att gå för att spela mina favoritlåtar på Spotify. Min katt, Willy, brukar vara med på det roliga och slinka under mig när jag gör mina plankor. Det är extra motivation när han vill spendera sin tid med att "träna" med mig. -väderdagar, jag gillar att ta med hunden på kraftiga promenader eller klämma in en timmeslång cykeltur med hörsnäckorna i. Jag får den att passa in i rutinen och det blir min rutin!" (Relaterat: Hemlagade vikter som kommer att förbättra din träning på en budget)

"Jag hittade ett CrossFit -gym som låter mig ta med mitt barn."-Anastasia Austin, 35

"Hon får spela före och efter klassen på ringarna och repen och alla interagerar med henne där. Så hon tycker om att gå lika mycket som jag och jag känner mig inte skyldig för mer tid från varandra i barnomsorgen. Jag går direkt när vi komma hem från jobbet. Vi byter, får ett mellanmål och går. Jag sätter mig inte ner eller så kommer jag inte tillbaka och går! När det gäller ett socialt liv så minskade det lite men det får mig att prioritera vad jag vill verkligen göra det och jag har hittat likasinnade vänner som också gör träning till en prioritet i sitt liv. Jag har fått vänner på mitt nya gym och får umgås med dem också under träningen. " (Dessa passande mammor delar hur de klämmer i ett träningspass varje dag.)

"Att delta i fitnessutmaningar och evenemang motiverar mig och håller mig engagerad!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Att ta tid att träna är förmodligen en av de svåraste sakerna att göra. Jag har en två timmars pendling och jobbar 8+ timmar dagar och jag har en autoimmun/antiinflammatorisk sjukdom som orsakar led-/benvärk. Men rörelse är medicin , och det är inte ett alternativ att inte göra det. Jag går upp klockan 05:30 för att se till att jag tränar antingen hemma eller på mitt gym, som ligger precis nere på gatan. Min man och jag är aktiva på lördagar och våra valpar är fantastiska promenader! Att delta i fitnessutmaningar och evenemang motiverar mig också och håller mig engagerad! " (Hör hur dessa kvinnor vaknar klockan 4 för att träna.)

"Jag går till gymmet vid lunch för att få in min konditionsträning."-Cathy Piseno, 48

"Jag går till gymmet vid lunch för att få in min konditionsträning och gör sedan antingen styrka eller lektioner efter jobbet", fortsätter hon. "Mina barn är äldre så jag kan göra den tiden för mig själv. Att laga mat på söndagar hjälper mycket. Jag förbereder och skär allt jag kan för att göra vardagsmåltiderna enklare att förbereda ... Det är ett mycket hektiskt liv men jag känns bra att få in mina träningspass och hantera allt annat inklusive arbete. "

"Jag tänker på mina mål och hur jag vill se ut och känna."-Jaimie Pott, 40

"Det är inte alltid lätt. Att faktiskt hitta tid (och ibland lusten) att träna kan ibland vara svårt. Jag tänker på mina mål och hur jag vill se ut/känna mig ofta som ett sätt att motivera mig själv. Jag försöker sätta mina träningspass i min kalender eftersom jag lever efter det. Jag slutade banta-jag försöker bara äta hälsosam mat och i bättre proportioner. Jag slutade tro på snabba lösningar och modeflugor eftersom de inte fungerar för mig. Jag använder också MyFitnessPal och min Fitbit för ansvar för mig själv. Mest av allt, om jag behöver en natt för att vara lat, så gör jag det och känner mig inte skyldig över det. Jag är ett pågående arbete."

För mer motivation, gå med i SHAPE Goal Crushers-gruppen, registrera dig för 40-dagars Crush Your Goals-utmaningen och ladda ner 40-dagars framstegsjournal. (Dessa framgångshistorier bevisar att det kan förändra ditt liv.)

Recension för