Hur rosa stannar i rockstjärnform

Innehåll

• Recension för

Rosa, alias Alecia Moore, har mycket att fira. Den begåvade sångerskan ringde nyligen på sin 33:e födelsedag med en familjesemester i Frankrike, gav ett fantastiskt framträdande på MTV VMA's, gav rubriken för den andra årliga iHeart Radio Festival i Vegas, och hon är på omslaget till SHAPEs novembernummer för att starta upp (till rea nu!).

Men den kanske mest spännande nyheten är att det nya Pink-albumet, Sanningen om kärlek, är nu tillgänglig (från och med 18 september). I rekordet reflekterar den blonda skönheten över äktenskap, musik och moderskap-och talar om att vara mamma-bara lite mer än ett år efter att ha fött sitt första barn Willow Sage, hon visar redan upp sin fina figur!

Pinks smalare efter bebis (hon gick upp 55 kilo under graviditeten) fick oss definitivt att undra över hennes fitnesshemligheter. I juni berättade superstjärnan Kosmopolitisk att även om hon ibland äter kyckling och fisk, är hennes kost mestadels vegansk. Hon siktar också på en timmes konditionsträning eller yoga sex dagar i veckan.

"Jag gillar resultat," har Pink sagt. "Jag gillar att känna mig stark. Det håller mitt mentala golv högre. Även om det gör ont i kroppen och du hatar att träna så hjälper endorfinerna."

För att få insidan av Pink's fitnessrutin gick vi till en av hennes tidigare personliga tränare, Gregory Joujon-Roche. Han är kroppsskulptören bakom miljoner dollar Brad Pitts fantastisk abs i Troja, fick Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, och till och med inställd Tobey Maguire för Spindelmannen. Kolla in hans bästa tips nedan!

FORM: Vi är så stora fans av Pink! Hur länge arbetade du med henne och vilken typ av träning gjorde du?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Jag arbetade av och på med henne i över sex år. Vår träning var massor av rensning, konditionsträning, kampsport, förlängning, toning, strippning och svettning. Allt var roligt, löst och hög energi! Vi fokuserade på mycket kroppsmedvetenhet i fri rörlighet.

FORM: Berätta för oss om några av träningsspecifikationerna. Hur ofta tränade du och hur långa var passen?

GJ: Träningen var verkligen beroende av schemat. Vi skulle sikta på 90 minuter, fem dagar i veckan. Var vi än var befann vi oss i en miljö med 75 procents puls, "stadig Eddie" som vi gärna kallar det. Hennes puls skulle vara mellan 155 och 165 för hela passet. Den enda gången som takten skulle sjunka var under en vila, som skulle sträcka sig. Det är inte ansträngande, men det är definitivt svårt att hålla den pulsen i hela 90 minuter.

FORM: Pink är så otroligt dedikerad till hennes musik, och vi är inte förvånade över att det verkar vara så med hennes träningsrutin också!

GJ: Ja, hon jobbar så hårt. Hon tog alltid den tiden att vara med dig och är alltid helt närvarande. Hon hedrar verkligen sin träningstid. Hon är bara en fantastisk människa, vilket är ovanligt i rock and roll-världen. Hon var alltid beredd att prova vad som helst, alltid optimistisk och redo för en utmaning.

FORM: Har hon några favoritpass?

GJ: Hon älskade att vara utomhus. Löpning, vandring ... allt ovan!

FORM: Rosa är vansinnigt upptagen! Vad är ditt råd för andra kvinnor för att kunna hantera allt som händer i våra liv men ändå kunna ta hand om oss själva samtidigt?

GJ: Du måste göra ett realistiskt engagemang för dig själv. Och när du gör det åtagandet måste du hålla fast vid det. Du måste boka i tid precis som du gör ett möte. Om du bara kan träna två dagar i veckan är det bra. Men när målet väl är fastställt, röra dig inte med det. Om du gör det sätter det igång en dålig energi. Omvärdera sedan ditt mål varannan vecka. Se hur du känner dig. Skapa sedan ytterligare ett mål och fortsätt framåt. Gå ut från gymmet om du måste! Ge inte upp. Bara att dyka upp. Göra ett försök.

FORM: Hade du Pink på någon specialkost? Hur skulle en vanlig dag se ut när det gäller mat?

GJ: Vi skulle börja med en 11-dagars strömrensning. Det sätter verkligen tonen för din träningsupplevelse. Det kalibrerar i princip om dina smaklökar och ämnesomsättning, samt sätter gränsen och tonen för det hårda arbetet som ligger framför dig. Du går ner lite i vikt av detta och det gör dig så mycket mer motiverad i dina träningspass. Efter rengöringen återinförde vi proteiner mycket noggrant. Vi höll det så grönt som möjligt! Mycket fibrer, mycket bra fetter. Socker konsumeras endast runt träningspasset för att använda vissa kalorier som bränsle. Sedan efter de första 30 dagarna skulle hennes diet vara quinoa, färska grönsaker, superfoodshakes, supershots och wellnessshots. Vi införlivade alltid saker som är riktigt hälsosamma men också användarvänliga.

FORM: Vad är ditt bästa näringstips du kan dela med oss ​​av?

GJ: Bli grön för en dag! Bara prova det. Allt du stoppar i munnen ska vara grönt, förutom vatten. Det finns så många hälsosamma gröna livsmedel, som grön sallad, avokado, äpplen och juice. Gör det en gång i månaden. Du kommer att må riktigt bra när du gör det och din kropp kommer att älska dig för det. Det kommer att rädda ditt liv.

Greg var tillräckligt cool för att dela receptet på en av Pinks superfood -shakes. Den erbjuder den perfekta balansen mellan fetter och proteiner. Sockret kommer från frukt- och kokosvattnet, men avokado, lin och kanel kommer att utlösa eventuellt insulinsvar så att du får all energi och inget av kraschen. Det ger också elektrolyter, protein och antioxidanter som ökar energi, ämnesomsättning och cellulär hälsa. I ett nötskal, en shake om dagen håller dig iväg! Här är receptet:

Greg's Famous Superfoods Strip Smoothie

Ingredienser:

6 oz källvatten

6oz kokosvatten

1 stor skopa rent smaklöst eller vaniljproteinpulver

½ avokado, skalad och fryst är jättegod

1 tsk Hawaiian Spirulina

1 msk linfröolja

½ tsk probiotiskt pulver

En handfull frysta blåbär

Shake av kanel

Vägbeskrivning: Blanda alla listade ingredienser. För extra tjocklek, tillsätt mer is.

För mer information om Gregory Joujon-Roche, kolla in hans webbplats eller kontakta honom på Twitter och Facebook.

Recension för