Hur man undviker uppblåsningar av atopisk dermatit

Innehåll

• Fysiska irriterande ämnen
• Exponering för allergener
• Andra fysiska faktorer
• Mat utlöser
• Påfrestning
• Hämtmat

Översikt

Flare-ups kan vara en av de mest frustrerande delarna av atopisk dermatit (AD), även kallad eksem.

Även när du följer en konsekvent förebyggande plan med en god hudvårdsrutin, kan en dålig uppblåsning fortfarande sätta dig tillbaka.

Du kan minimera frekvensen och svårighetsgraden av uppblossningar genom att förstå vad som gör din AD värre. Triggers är saker som får din hud att reagera, gör den torr och flagnande, eller kliande och röd.

Utlösare kan vara inre, vilket betyder att de kommer inifrån din kropp, eller externa, vilket betyder att de kommer från något som din kropp har varit i kontakt med.

Externa utlösare, som allergener och irriterande ämnen, kan komma i kontakt med din hud och starta en uppblossning. Interna utlösare, som matallergier och stress, kan orsaka en ökning av inflammation i kroppen som leder till dåligt utslag.

Att bli medveten om olika AD-utlösare är nyckeln till att hantera dina symtom. Det kan hjälpa till att notera interna och externa förhållanden vid uppblåsningen. Ju bättre du förstår vad som orsakar dina symtom, desto lättare är det att undvika dem.

Fysiska irriterande ämnen

När du kommer i kontakt med fysiska irriterande ämnen kan huden omedelbart börja klia eller brinna. Din hud kan också bli röd.

Det finns många vanliga irriterande hushålls- och miljöirriterande som kan utlösa AD-fläckar inklusive:

• ull-
• syntetiska fibrer
• tvålar, tvättmedel, rengöringsmedel
• damm och sand
• cigarett rök

Du kan uppleva en AD-uppblossning när du befinner dig i en ny miljö med olika irriterande ämnen. Om du till exempel bor på ett hotell som använder ett hårt tvättmedel på sängkläderna kan du uppleva en uppblåsning av din ansikts-AD.

Tvålarna i offentliga toaletter kan också orsaka fläckar för många människor.

Exponering för allergener

Pollen, djurfläck, mögel och dammkvalster kan göra AD-symtom värre.

Försök att hålla ditt hem och din arbetsmiljö så fri från allergener som möjligt. Detta kan innebära daglig dammsugning och tvätt av tyger, som filtar och lakan, ofta.

Om du är känslig för mögel och damm kan du upptäcka att begagnade bokhandlar, bibliotek och vintagebutiker är utlösare. Om du inte kan spendera tid i ett bibliotek utan att skrapa i huden kan du behöva hitta en ny plats att arbeta eller studera.

Andra fysiska faktorer

Värme, fukt och temperaturförändringar kan alla utlösa AD-uppblossningar.

Att ta ett varmt bad eller dusch kan vara en utlösande faktor. Varmt vatten gör att hudens olja bryts ner snabbare och leder till fuktförlust. Bara en dusch i alltför varmt vatten kan orsaka uppblåsning för personer med AD.

Som en del av din dagliga rutin, fyll på fukten i huden efter en dusch eller ett bad med lotion, kräm eller salva.

Överhettning när du är ute eller är fysiskt aktiv kan också orsaka uppblossning. Om du känner dig överhettad en varm dag, hitta en skuggig eller inomhus plats för att svalna.

Applicera solskyddsmedel om du vet att du kommer att vara i solen under en längre tid.

En solbränna kommer att orsaka inflammation och nästan säkert leda till en AD-uppblossning. Om du överhettas under träning, ta en kort paus och drick lite vatten för att sänka kroppstemperaturen.

Mat utlöser

Medan matallergier inte orsakar AD kan de utlösa en uppblossning.

Vissa livsmedel kan orsaka uppblåsningar bara genom att komma i kontakt med huden. Några av de vanligaste livsmedelsallergenerna är mjölk, ägg, jordnötter, vete, soja och skaldjur.

Naturligtvis kan det vara svårt att exakt identifiera en matallergi på egen hand. Gör en lista över misstänkt mat och låt din läkare testa. Din läkare kan utföra hudtester för att utesluta livsmedel som inte är triggers.

Att testa ett allergen på ett hudtest betyder inte nödvändigtvis att du är allergisk. Det finns många falska positiva resultat, varför det är viktigt för din läkare att genomföra en matutmaning.

I en matutmaning kommer din läkare att se dig äta en viss mat och leta efter tecken på eksem att utvecklas.

Kom ihåg att matallergier eller känslighet kan förändras när du åldras, så du och din läkare kan behöva omvärdera din kost.

Tala med din läkare innan du överväger att eliminera hela livsmedelsgrupper från din kost. Du vill få vägledning för att se till att du fortfarande tar in de näringsämnen din kropp behöver för att vara frisk.

Påfrestning

Du kanske märker att din AD blossar upp under tider av stress. Det här kan bero på dagliga stressfaktorer eller ibland när du är frustrerad, generad eller orolig.

Känslor, som ilska, som orsakar rodnad i huden kan utlösa kli-repcykeln.

Under tider av stress svarar kroppen genom att öka inflammation. För personer med hudåkommor kan detta betyda röd, kliande hud.

Om du upplever akut stress och börjar klia, försök ta ett steg tillbaka. Innan du lugnar med repor, försök att hålla dig lugn genom att meditera eller bara gå iväg för en snabb promenad.

Hämtmat

När din nästa uppblåsning händer, överväg alla ovanstående faktorer och se om du kan hitta dina utlösare.

Du kanske också vill gå igenom följande mentala checklista:

• Tillbringade jag tid i en ny miljö där jag kan ha utsatts för nya allergener eller irriterande ämnen?
• Uppstod uppblåsningen under en viss aktivitet, som att städa eller träna?
• Uppstod uppblåsningen vid byte till ett specifikt klädesplagg, som en tröja eller ett nytt par strumpor?
• Ät jag något annorlunda idag?
• Var jag stressad eller orolig för en specifik händelse eller relation?

Att ha svaren på dessa frågor hjälper dig att begränsa din lista över möjliga AD-utlösare.

Du kan också ta dessa svar till din nästa läkarmöte om du har problem med att identifiera dina personliga utlösare.