6 sätt att hålla sig framför din psoriasis

Innehåll

• 1. Behandla ditt tillstånd
• 2. Utvärdera din behandlingsplan regelbundet
• 3. Fortsätt med din behandlingsplan
• 4. Hantera din vikt med diet och motion
• 5. Sluta röka och minska alkoholintaget
• 6. Hantera stress och andra psykiska hälsotillstånd
• Avhämtningen

Att leva med psoriasis kan vara en berg-och dalbana: Ibland kanske du kämpar blossar medan andra gånger konditionen inte har några märkbara symtom. Att veta hur man hanterar detta autoimmuna tillstånd kan göra ditt liv mycket enklare och bekvämare.

Du har många alternativ för att ligga före psoriasis även om det inte har något botemedel. Effektiv hantering av villkoret inkluderar:

• en läkerstödad behandlingsplan
• hälsosamma livsstilsvanor
• stöd för mental hälsa

Det finns många typer av psoriasis. Varje typ kräver olika förvaltningsplaner baserat på svårighetsgraden av tillståndet och var det ligger på din kropp. Du måste också ta hänsyn till dina andra hälsotillstånd som kan vara relaterade till psoriasis. Din läkare kan utforma en plan som fungerar bäst för dig.

1. Behandla ditt tillstånd

Ignorera inte symtom på psoriasis. Eftersom det inte finns något botemedel, måste det hanteras av en läkare. Det som ser ut som ett milt fall kan förvärras med tiden, och din läkare kan bestämma hur man ska förhindra att tillståndet sprids.

Mjuk psoriasis kan i allmänhet behandlas med topiska metoder. Psoriasis med måttlig eller svår karaktär kan kräva starkare interventioner. Dessa inkluderar:

• aktuella recept
• mediciner som biologik eller oral medicin
• ljusterapi
• alternativa läkemedel eller terapier
• livsstilsförändringar

Psoriasis förknippas med andra hälsotillstånd, såsom:

• hjärt-kärlsjukdom
• diabetes
• fetma

Din läkare bör kontrollera om dessa andra tillstånd är vid behandling av psoriasis.

2. Utvärdera din behandlingsplan regelbundet

En nyligen förekommande trend inom psoriasishantering inkluderar ”behandla till mål” -metoden. Med detta koncept kan du regelbundet utvärdera dina behandlingar med en läkare. Tillsammans bestämmer du om den planerade planen är effektiv för att minska dina symtom. En sådan behandlingsplan bör ha övergripande mål för att minska dina symtom och möjliggöra ändringar från både dig och din läkare med några månader.

Flera studier bekräftar denna utvärderingsmetod vid hantering av psoriasis. Archives of Dermatological Research drog slutsatsen att de som har resultatmätning för sin psoriasis upplever:

• mer kontroll av tillståndet
• mer positiva känslor om deras behandling
• mindre allvarliga symtom

Prata med din läkare om att få ett regelbundet schema för utvärdering av din behandlingsplan. Målen bör vara individuella och kan innehålla:

• minska psoriasis till en viss procentandel av din kropp
• ger dig en viss livskvalitet
• hålla andra villkor i schack

3. Fortsätt med din behandlingsplan

Det kan vara frestande att avbryta psoriasisbehandlingarna om ditt tillstånd verkar under kontroll. Du kanske inte upplever några psoriasis-uppblåsningar och glömmer att ta föreskrivna mediciner eller följa upp med en daglig hudvårdsrutin. Detta kan leda till att tillståndet kommer tillbaka eller till och med blir värre.

Rådgör med din läkare om du känner att din behandlingsplan kan ändras baserat på minskade symtom. Du vill se till att ändra behandlingar kommer att resultera i färre symtom på lång sikt.

4. Hantera din vikt med diet och motion

Att upprätthålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att förhindra att din psoriasis sprids eller blossar. Vissa studier kopplar försämrade psoriasis-symtom med ett högre kroppsviktindex än genomsnittet. En analys i Journal of Cutaneous Medicine and Surgery fann att ökat kroppsmassaindex resulterade i utvecklingen av mer allvarlig psoriasis.

Att gå ner i vikt kan hjälpa psoriasissymtom hos de som är överviktiga eller överviktiga. En studie i British Journal of Dermatology analyserade överviktiga och feta deltagare som hade psoriasis. Deltagarna tränade och dietade i 20 veckor, vilket resulterade i en minskning av svårighetsgraden av deras psoriasis.

Prata med din läkare om viktminskningsmetoder om du är överviktig eller överviktig. Detta kan inkludera minskning av kalorierna i din diet och träning oftare. Att gå ner i vikt hjälper din allmänna hälsa och kan minska andra hälsotillstånd du har. Att träna i sig anses vara ett bra sätt att hantera psoriasis-symtom.

5. Sluta röka och minska alkoholintaget

Att röka och dricka alkohol kan förvärra psoriasis. Rökning kan leda till att psoriasis utvecklas eller blir allvarligare. Dricka alkohol kan förvärra tillståndet eller störa behandlingen. Eliminera dessa ohälsosamma livsstilsvanor för att minska psoriasis-symtomen.

6. Hantera stress och andra psykiska hälsotillstånd

Stress kan påverka psoriasis negativt genom att få ditt immunsystem att överreagera. Aktiviteter som yoga, meditation och uppmärksamhet kan minska stress. Du bör också undersöka vilka faktorer i ditt liv som orsakar stress och arbeta för att eliminera dessa triggers.

Du kan också finna att du kämpar med mental hälsa på grund av psoriasis. Ångest och depression är ofta bundna till psoriasis och bör behandlas omedelbart. Psykiska hälsotillstånd kan påverka hanteringen av psoriasis samt öka din risk för självmord.

Avhämtningen

Det finns många sätt du kan hantera din psoriasis för att förhindra flares och minska svårighetsgraden. Att se din läkare bör vara det första steget för att komma över psoriasis.

Det är viktigt att komma ihåg att psoriasis inte kan härdas, och ibland kan symtom dyka upp trots dina bästa ansträngningar att kontrollera tillståndet. Du bör regelbundet checka in med din läkare för att utvärdera tillståndet och för att förhindra att det blir värre.