Hur man håller längre i sängen

Innehåll

• Översikt
• 1. Biofeedback
• 2. Mediciner
• 3. Bekkenövningar
• 4. Avkänningsmedel
• 5. Vuxen omskärelse
• 6. Viktökning
• 7. Viktminskning
• 8. Vad du äter

Översikt

Om det finns ett sovrum ämne som berör män så mycket som storlek, det är uthållighet - hur länge de kan hålla i sängen. Internet är fyllt med lösningar för dem som känner att de inte har tillräckligt långvarig kraft. Men bara några av dem är värda. Hur kan du se vilka som är värda ditt intresse och pengar?

Enligt en studie som mätte prestationerna för 1 587 män är den genomsnittliga tiden en man kan hålla samlag utan utlösning sju minuter. Män som lider av för tidig utlösning - ett diagnostiskt tillstånd - i genomsnitt två minuter. "Även om inte alla män som vill ha ökad uthållighet skulle diagnostiseras med [för tidig utlösning], är behandlingsalternativen oftast desamma", säger Dr. Christopher Asandra, medicinsk chef vid NuMale Medical Center.

Vilka är värda din tid, och vilka inte?

1. Biofeedback

Biofeedback är en metod som utbildar sinnet att bättre kontrollera kroppen. Genom att bli mer i samklang med utlösarna som får dig att ejakulera för tidigt kan du kanske bättre kontrollera dem. Dr. Philip Werthman, urolog och chef för Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal i Los Angeles, CA, säger att detta är en livskraftig lösning för vissa män.

2. Mediciner

Antidepressiva läkemedel som kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) kan ibland användas för att behandla för tidig utlösning, säger Asandra.

"Läkemedel som SSRI, som Prozac, Paxil och Zoloft, kan försena orgasm hos män, men de kan också orsaka problem," förklarar han. "Dessa läkemedel tar timmar innan de är effektiva och kan ibland orsaka oönskade biverkningar som yrsel, dåsighet, erektil dysfunktion och minskad libido."

3. Bekkenövningar

Enligt Asandra kan Kegel-övningar hjälpa män lika mycket som kvinnor. Men de kräver ett konsekvent engagemang. De fungerar genom att stärka pubococcygeus-musklerna.

"För att göra Kegel-övningar, böj samma muskel som du skulle använda för att stoppa urinflödet," säger han. "Clench denna muskel i 10 sekunder, släpp sedan, med sikte på minst tre uppsättningar av 10 reps varje dag."

4. Avkänningsmedel

Desensibiliserande krämer och geler fungerar för att minska känslorna i en mans penis. Men de flesta av dessa krämer desensibiliserar också vävnaderna i hans partner. Asandra säger att det finns en produkt som han rekommenderar, kallad Promescent, som absorberar tillräckligt bra så att din partner inte påverkas.

5. Vuxen omskärelse

En något dramatisk lösning är omskärelse av vuxna eller avlägsnande av forhuden. Omskärelse kan desensibilisera penis. Men om det inte görs på rätt sätt, kan det slå tillbaka. Enligt en studie från 2011 kan ofullständig omskärelse faktiskt orsaka för tidig utlösning.

6. Viktökning

En ny studie fann att män med högre kroppsmassaindex (BMI) varade längre i sängen än de med lägre kroppsfett och vikt. När BMI ökade minskade antalet personer med för tidig utlösning enligt studien. De som var överviktiga varade i genomsnitt 7,3 minuter. Men fyll inte på pizza och öl ännu ... den här studien var begränsad till 200 män och förlitade sig på självrapportering. För att inte tala om…

7. Viktminskning

... en större mängd bevis tyder på att övervikt eller övervikt kan förvärra din sexuella uthållighet. "Eftersom de flesta amerikanska män över 40 år är överviktiga eller överviktiga och vi vet att fetma, högt blodtryck och diabetes är huvudsakliga orsaker till erektil dysfunktion, kan det vara fördelaktigt att behandla det underliggande problemet", säger Werthman. Detta gäller särskilt för män som lider av klinisk för tidig utlösning eller andra former av erektil dysfunktion - inte bara de som vill vinna ett pris för prestanda.

8. Vad du äter

Om du ändrar din diet kan du gå ner i vikt kan det vara värt. Men Werthman säger att vissa specifika livsmedel kan öka mängden gratis testosteron i kroppen, vilket är nödvändigt för en sund erektil funktion. "Vissa livsmedel som fenegrreek kan öka gratis testosteron," säger han. "Faktum är att fenegrreek är källan till föreningarna som kallas Testofen, som finns i många kompletteringslösningar."