4 immunförstärkande smoothies Den här kändisnäringen dricker till frukost

Innehåll

•  
• Pressa in lite citron
• Spa Smoothie
• Packa i dessa greener
• Kale Me Crazy
• Tillsätt vitamin C-rika bär
• Acai Green
• Strö lite gurkmeja
• Kokosnötgurkmeerkräm
• Hur ökar dessa smoothies immunförsvaret?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

När det gäller att hjälpa mina klienters dieter, får jag dem börja varje dag med en av mina signaturimmunförstärkande, välmående smoothies. Men hur stöder en god smoothie din kropp?

De gröna i varje smoothie innehåller de vitaminer och mineraler som din kropp behöver för hormonbalans. Fibern från greenerna matar också mikrobiomet i tarmen, vilket säkerställer att du absorberar dessa vitaminer och mineraler. Slutligen hjälper protein till att lugna dina hungerhormoner, så att du kan få ett mättnadsfönster på fyra till sex timmar utan att känna att du behöver snacka innan din nästa näringstäta måltid.

Prova en eller alla mina immunförstärkande smoothies! Dessa recept med låg sockerhalt är ett trevligt och tillfredsställande sätt att börja dagen.

Pressa in lite citron

Min go-to Spa Smoothie innehåller avokado, spenat, mynta blad och en uppfriskande touch av citron. Fortsätt att skörda immunförstärkande fördelar med citron hela dagen genom att lägga en skiva till en kopp varmt vatten på morgonen eller pressa citronsaft på din sallad när du äter ute.

Spa Smoothie

Ingredienser

• 1 skopa vaniljproteinpulver
• 1/4 avokado
• 1 till 2 msk. chia frön
• juice av 1 citron
• handfull spenat (färsk eller fryst)
• 1 liten persisk gurka
• 1/4 kopp färska mynta blad
• 2 koppar osötad nöttermjölk

Vägbeskrivning: Lägg alla ingredienser i en höghastighetsblandare och blanda till önskad konsistens. Om du använder fryst spenat behöver du inte lägga is. Om du använder färsk spenat kan du lägga till en liten handfull is för att kyla smoothien.

Proffstips: Oljorna i mynta blad hjälper till att återfukta dig naturligt när du känner dig under vädret. Branta lite pepparmintte och förvara det i kylen, använd det istället för nöttermjölk som bas för din smoothie för en uppfriskande spark!

Packa i dessa greener

Denna enkla men läckra grönkålsmoothie är full av bladgrönsaker som innehåller vitamin A och C, fiber och kalcium. Betakaroten i grönkål ger också en ungdomlig glöd av och. Mandlar är också en utmärkt källa till antioxidanter och näringsämnen.

Kale Me Crazy

Ingredienser

• 1 servering Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 msk. mandelsmör
• 2 msk. linmjöl
• handfull grönkål
• 1 kopp osötad mandelmjölk

Vägbeskrivning: Lägg alla ingredienser i en höghastighetsblandare och blanda till önskad konsistens. Om du behöver svalna det, lägg till en liten handfull is.

Tillsätt vitamin C-rika bär

Läckra blåbär och acai är lastad med vitamin C! De innehåller också antocyaniner. Dessa är växt antioxidanter som är förknippade med förmågan att sänka kolesterolnivåerna, bekämpa oxidativ stress och hjälpa till att förhindra åldrande.

Acai berry är fylld med vitamin A och fiber och är en hudhjälte. Spenaten i denna smoothie är också en utmärkt källa till omega-3, kalium, kalcium, järn, magnesium och vitamin B, C och E.

Acai Green

Ingredienser

• 1 servering organiskt vaniljärtaprotein
• 1/4 - 1/2 avokado
• 1 msk. chia frön
• en handfull spenat
• 1 msk. acai pulver
• 1/4 kopp ekologiska frysta eller färska vilda blåbär
• 2 koppar osötad mandelmjölk

Vägbeskrivning: Lägg alla ingredienser i en höghastighetsblandare och blanda till önskad konsistens. Om du inte använder frysta blåbär kan du lägga till en liten handfull is för att kyla ner den.

Strö lite gurkmeja

Gurkmeja innehåller medicinska egenskaper som kallas curcuminoider, varav den viktigaste är curcumin. Curcumin är det ultimata ”anti”. Det har visats uppvisa aktiviteter, antivirala, antibakteriella, svampdödande och cancerframkallande aktiviteter.

En annan nyckelkomponent i denna smoothie är dess medelkedjiga triglycerider (MCT). MCT är ett hälsosamt fett som kan minska inflammation genom att döda dåliga bakterier, såsom candida eller jäst, som kan växa över i våra tarmar. De är också kända för att öka energi, och. MCT kommer oftast från kokosnötter. De är en klar, smaklös olja som är lätt att lägga till smoothies.

Lägg till några hallon i denna smoothie för att öka ditt intag av vitamin A, C och E!

Kokosnötgurkmeerkräm

Ingredienser

• 1 servering Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 msk. kokosnötsmör eller MCT-olja
• 2 msk. Nu livsmedel Acacia Fiber
• 1 kopp osötad mandelmjölk
• 1 msk. Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (Energy Blend)
• 1/4 kopp frysta eller färska hallon

Vägbeskrivning: Lägg alla ingredienser i en höghastighetsblandare och blanda till önskad konsistens. Om du inte använder frysta hallon kan du lägga till en liten handfull is för att kyla ner den.

Hur ökar dessa smoothies immunförsvaret?

Våren känns som att den borde vara precis runt hörnet, men vi är tekniskt sett fortfarande mitt i förkylnings- och influensasäsongen. Under den här tiden på året vill jag hjälpa mina klienter att få en extra immunförstärkning med vitamin C. Vitamin C spelar en nyckelroll i immunsystemet: Det stimulerar produktionen av vita blodkroppar, som hjälper till att bekämpa infektioner. Det kan också minska den tid en infektion stannar i kroppen.

Min smoothieformel av protein, fett, fiber och gröna (aka: # bwbkfab4) garanterar att närma din kropp med vad den behöver för att minska hungerhormoner, hålla dig nöjd i timmar och begränsa överdrivet socker. De är också ett enkelt sätt att öka ditt intag av C-vitamin, eftersom det finns rikligt med bladgrönsaker, citrusfrukter, bär och till och med avokado!