Är internetberoende en verklig sak?

Innehåll

• Recension för

För de flesta är det svårt att minska skärmtiden, men det är genomförbart. Och medan många människor spenderar timmar online varje dag - särskilt om deras jobb kräver det - är det inte nödvändigtvis en stor anledning till oro. Men en rejäl mängd forskning tyder på att internetberoende för vissa människor är ett verkligt beroende.

Om du mentalt beräknar din skärmtid RN, vet du att internetberoende innebär mer än bara kraftig internetanvändning. "Detta tillstånd delar verkligen många egenskaper med mer traditionella missbruk", säger Neeraj Gandotra, M.D., psykiater och överläkare vid Delphi Behavioral Health Group. Till att börja med kan någon med internetberoende uppleva abstinenssymptom som nöd eller till och med humörsymtom som ångest eller depression om de inte kan gå online. Det stör också det dagliga livet, så människor som drabbas ignorerar arbete, sociala engagemang, att ta hand om familjen eller andra ansvar för att gå online.

Och som med beroende av substanser påverkar internetberoende hjärnan. När någon med ett internetberoende går online får deras hjärna frisättning av dopamin. När de är offline missar de den kemiska förstärkningen och kan uppleva ångest, depression och hopplöshet, enligt forskning publicerad i Aktuella psykiatrirecensioner. De kan utveckla en tolerans mot att gå online och måste logga in mer och mer för att uppnå det neurokemiska lyftet. (Relaterat: Jag provade de nya Apple Screen Time-verktygen för att minska på sociala medier)

Internetberoende kallas ofta för internetberoende, men det är inte officiellt erkänt som en psykisk störning i den nuvarande Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), APA: s guide som tjänar till att standardisera psykiska störningar. Men för att vara tydlig betyder det inte att internetberoende inte är "verkligt", bara att det inte finns enighet om exakt hur man definierar det. Dessutom kom internetberoende inte fram förrän 1995, så forskning är fortfarande ganska ny, och hälsoexperter är fortfarande delade om hur den ska klassificeras.

Om du undrar vilken typ av aktiviteter online som mest beror på internetberoende är onlinespel och sociala medier två mycket vanliga undertyper av tillståndet. (Relaterat: Användning av sociala medier skruvar upp dina sömnmönster)

Dessutom blir många beroende av att använda internet för att leva ut falska identiteter, säger doktor Gandotra. "De kan skapa personligheter online och låtsas vara någon annan." Ofta använder dessa människor detta som ett sätt att självmedicinera för tillstånd som ångest eller depression, på samma sätt som en alkoholist kan dricka för att dämpa känslor, säger han.

Så, hur behandlar du internetberoende? Kognitiv beteendeterapi, en form av samtalsterapi, är en populär internetberoendebehandling. Och medicinska ingrepp kan behandla resulterande symtom som följer med överdriven internetanvändning, som torra ögon eller oregelbundna matmönster, säger Dr Gandotra. (Relaterat: Mobiltelefonberoende är så riktiga människor går till rehab för det)

Eftersom alla är online * så * mycket - vissa människor till och med "sover texting" - det kan vara svårt att inse om du eller någon du känner har ett beroende, men det finns några varningstecken att leta efter. Att minska sömnen för att spendera tid online, att bli defensiv mot internetanvändning när man ifrågasätter dem och ignorera ansvar är alla tecken på internetberoende och att någon behöver hjälp.

Recension för