Hur man lätt kan bli av med förstoppning

Innehåll

• Vad du ska göra för att lossa tarmen
• Komplikationer orsakade av förstoppning
• Laxerande botemedel mot förstoppning
• Livsmedel som håller tarmen

Den fångade tarmen, även känd som förstoppning, är ett hälsoproblem som kan påverka någon, men är vanligare hos kvinnor. Detta problem gör att avföring fastnar och ackumuleras i tarmen, vilket gör det svårare att glida, vilket kan leda till andra symtom som svullen mage, överflödig gas och buksmärta och obehag.

Förstoppning kan förvärras eller orsakas av en stillasittande livsstil och en diet med låg fiber, grönsaker, frukt och grönsaker, vilket gör att tarmen blir lat och har svårt att fungera.

Vad du ska göra för att lossa tarmen

För att släppa tarmen är det viktigt att äta grönsaker och grönsaker som spenat, spenat, sallad, gröna bönor, broccoli, blomkål, pumpa, grönkål, morötter och rödbetor till lunch och middag och när det är möjligt rå. Dessutom är det viktigt att äta frukt som papaya, kiwi, plommon, apelsin, ananas, mandarin, persika eller druva med skal, som är rik på fiber och vatten, vilket gynnar funktionen hos inälvor. Se andra livsmedel som hjälper till att förbättra den fångade tarmen.

Frön och fullkorn som linfrö, chia, havre, sesam, vetekli eller pumpafrön är också bra naturliga alternativ som hjälper tarmen att fungera, och som kan tillsättas till frukost eller ett mellanmål på eftermiddagen. De är viktiga eftersom de är en utmärkt naturlig källa till fiber för kroppen.

Dessutom är det mycket viktigt att dricka minst 1,5 till 2,5 liter vatten per dag, speciellt om du ökar ditt fiberintag, eftersom det också hjälper till att reglera tarmen. Om du har svårt att dricka vatten, se den här videon från vår nutritionist som hjälper till att tillämpa tekniker för att dricka mer vatten:

Komplikationer orsakade av förstoppning

När tarmen fungerar felaktigt kan avföringen tillbringa några dagar i tarmen vilket gör det svårare och uttorkat, vilket gör det svårt att komma ut och gynnar uppkomsten av analfissurer eller hemorrojder. Dessutom kan detta problem i vissa fall också förhindra ökningen av bra kolesterol i kroppen, eftersom det inte finns någon korrekt avföring.

I de allvarligaste fallen, när förstoppning inte behandlas, kan den utvecklas och orsaka allvarlig tarmobstruktion, som endast kan behandlas genom att utföra kirurgi. I allmänhet rekommenderas att man går till sjukhuset när förstoppning har varat i mer än 10 dagar eller när det finns symtom på buksmärta och obehag och stor svullnad i magen.

Laxerande botemedel mot förstoppning

Några laxermedel som kan användas för att behandla förstoppning inkluderar:

• Mjölk av magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax droppar
• Mineralolja

Dessa läkemedel ska alltid tas på natten innan de somnar så att de kan träda i kraft under natten och endast användas under medicinsk rådgivning eller i extrema behov. Detta beror på att dess överdrivna och okontrollerade användning kan göra tarmen ännu latare, eftersom den blir van vid att stimuleras att fungera.

Idealet är att alltid försöka behandla detta problem genom kostförändringar och genom intag av naturligt te med laxerande effekt, såsom svart plommonte eller Senna till exempel. Upptäck fyra kraftfulla teer med laxerande effekt genom att klicka här.

Livsmedel som håller tarmen

En viktig regel för att hålla förstoppning under kontroll är att minska eller undvika konsumtion av livsmedel som håller tarmen, såsom:

• Guava;
• Godis;
• Pastor;
• Potatis;
• Böna;
• Vitt bröd;
• Snabbmat;

De flesta av dessa livsmedel är rika på kolhydrater, vilket hjälper till att göra tarmarna fastare och bör därför ätas med måtta för att inte förvärra problemet. Dessutom bör sockrade eller kolsyrade drycker också undvikas, eftersom de också slutar freaking förstoppning.