Kegelfri träningsrutin för bättre sex

Innehåll

• Recension för

Ökad uthållighet, förbättrad flexibilitet och starkare, fastare muskler - alla fantastiska träningsmål som också råkar ha långvariga (ahem) fördelar utanför gymmet. Ja, vi pratar om ditt sexliv.

Du har hört att keglar är nyckeln till ditt sexuella nöje, och det är för att de engagerar och stärker musklerna i bäckenbotten. Detta område är din sexuella grund. Den ger stöd åt ditt bäcken och dina organ, och när den är stark kan den förstärka dina orgasmer. Men kegel är inte det enda sättet att träna dessa muskler.

Denna rutin, utvecklad av Roya Siroospour, regional fitnessdirektör för Miami Crunch Gym som är känd för sina sexiga och starka klasser, fokuserar på övningar som maximerar ditt nöje. "Dessa rörelser stärker din bäckenbotten, vilket möjliggör mer kontroll över dina orgasmer, samtidigt som de engagerar andra viktiga muskler som används under sex", säger Siroospour.

Sex i sig är en fysisk aktivitet. Men, nej, det räknas inte som ditt enda träningspass; du måste fortfarande logga några träningstimmar utanför sovrummet. Fortfarande kan fokuseringen på dina "sexiga muskler"-inklusive dina höftböjare, abs, inre lår och rumpa-ha stora utbetalningar i säcken (eller var du än befinner dig) genom att skapa kroppsmedvetenhet, bygga styrka (för att stödja din vikt och din partners), utveckla uthållighet för att nå orgasm, öka självförtroendet och förbättra din flexibilitet. Dessutom låter träning bara roligare när du vet att det leder till bättre sex.

Denna rutin kräver ingen utrustning, och du kan göra övningarna hemma eller på gymmet (oroa dig inte, de skriker inte "Jag arbetar med mina kärleksmuskler!" Eller något). Framöver, ditt träningspass med sex rörelser är både enkelt och tillfredsställande. Sugen på att träna? Läs hela historien om Refinery29!

Recension för