10 skäl att dricka citrongräs te

Innehåll

• Vad är det?
• 1. Det har antioxidativa egenskaper
• 2. Den har antimikrobiella egenskaper
• 3. Det har antiinflammatoriska egenskaper
• 4. Det kan minska din cancerrisk
• 5. Det kan hjälpa till att främja en sund matsmältning
• 6. Det kan fungera som ett diuretikum
• 7. Det kan hjälpa till att minska högt systoliskt blodtryck
• 8. Det kan hjälpa till att reglera ditt kolesterol
• 9. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt
• 10. Det kan hjälpa till att lindra symtom på PMS
• Hur man använder
• Möjliga biverkningar och risker
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vad är det?

Citrongräs, även kallad citronella, är en lång, stjälkig växt. Den har en fräsch, citronsmak och en citrussmak. Det är en vanlig ingrediens i thailändsk matlagning och insektsmedel. Citrongräs eterisk olja används i aromaterapi för att fräscha upp luften, minska stress och lyfta stämningen.

Citrongräs används också som ett folkmedicin för att främja sömn, lindra smärta och öka immuniteten. Ett av de mest populära sätten att njuta av citrongräs är i te. Fortsätt läsa för att lära dig hur man dricker citrongräste kan hjälpa till att ge dessa potentiella hälsofördelar.

1. Det har antioxidativa egenskaper

Enligt en studie som publicerades i Journal of Agriculture and Food Chemistry innehåller citrongräs flera antioxidanter, vilket kan hjälpa till att ta bort fria radikaler i kroppen som kan orsaka sjukdom. Antioxidanter som noteras är klorogensyra, isoorientin och swertiajaponin. Dessa antioxidanter kan hjälpa till att förhindra dysfunktion i celler i dina kranskärl.

2. Den har antimikrobiella egenskaper

Citrongräste kan hjälpa till att behandla orala infektioner och håligheter tack vare dess antimikrobiella egenskaper. Enligt en in vitro-studie från 2012 som publicerades av, visade citrongräs eterisk olja antimikrobiella förmågor mot Streptococcus mutans bakterier, de bakterier som är mest ansvariga för tandförfall.

Ytterligare hittade citrongräsolja och silverjoner kan fungera tillsammans mot flera typer av bakterier och svampar in vitro.

3. Det har antiinflammatoriska egenskaper

Inflammation tros spela en roll i många tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och stroke. Enligt Memorial Sloan Kettering Cancer Center anses två av de viktigaste föreningarna i citrongräs, citrongräs och geranial, vara ansvariga för dess antiinflammatoriska fördelar.

Dessa föreningar sägs hjälpa till att stoppa frisättningen av vissa inflammationsframkallande markörer i din kropp.

4. Det kan minska din cancerrisk

Citralen i citrongräs anses också ha potenta cancerförmåga mot vissa cancercellinjer. Flera komponenter av citrongräs hjälper till att bekämpa cancer. Detta inträffar antingen genom att orsaka celldöd direkt eller öka ditt immunförsvar så att din kropp bättre kan bekämpa cancer på egen hand.

Citrongräste används ibland som en adjuvant terapi under kemoterapi och strålning. Det ska endast användas under ledning av en onkolog.

5. Det kan hjälpa till att främja en sund matsmältning

En kopp citrongräs te är ett alternativ till botemedel mot magbesvär, magkramper och andra matsmältningsproblem. En studie från 2012 av gnagare som publicerades visade att citrongräs också kan vara effektivt mot magsår.

Studien visade att eterisk olja av citrongräsblad kan hjälpa till att skydda magslemhinnan mot skador från aspirin och etanol. Regelbunden användning av aspirin är en vanlig orsak till magsår.

6. Det kan fungera som ett diuretikum

I en värld av naturlig hälsa är citrongräs ett känt diuretikum. Ett diuretikum får dig att urinera oftare och befria din kropp av överflödig vätska och natrium. Diuretika ordineras ofta om du har hjärtsvikt, leversvikt eller ödem.

En studie från 2001 som utvärderade effekterna av citrongräste hos råttor visade diuretisk aktivitet som liknade grönt te utan att orsaka organskador eller andra biverkningar. För studien gavs citrongräs te till råttor under en sexveckorsperiod.

7. Det kan hjälpa till att minska högt systoliskt blodtryck

I en observationsstudie från 2012 fick 72 manliga volontärer antingen citrongräste eller grönt te att dricka. De som drack citrongräset te upplevde ett måttligt fall i systoliskt blodtryck och en mild ökning av diastoliskt blodtryck. De hade också en signifikant lägre hjärtfrekvens.

Även om dessa resultat är spännande om du har högt systoliskt blodtryck, varnar forskare för att män med hjärtproblem ska använda citrongräs i måttlig ordning. Detta kan hjälpa dig att undvika farliga hjärtfrekvensfall eller ökat diastoliskt tryck.

8. Det kan hjälpa till att reglera ditt kolesterol

Högt kolesterol kan öka risken för hjärtinfarkt eller stroke. En studie publicerad i den visade att citrongräsoljextrakt hjälpte till att sänka kolesterolet hos djur. Minskningen av kolesterol berodde på dosen.

Under 2011 bekräftade ytterligare forskning på möss den långsiktiga säkerheten för eterisk olja av citrongräs upp till 100 mg dagligen. Mer forskning behövs för att se om citrongräste har samma effekter som citrongräsolja.

9. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Citrongräste används som avgiftningste för att starta din ämnesomsättning och hjälpa dig gå ner i vikt. Trots det är mest forskning om citrongräs och viktminskning anekdotisk, inte vetenskaplig. Eftersom citrongräs är ett naturligt urindrivande medel, om du dricker tillräckligt med det, kommer du sannolikt att släppa några kilo.

I allmänhet kan ersättning av läskedrycker och andra sockersötade drycker i din kost med örtteer som citrongräs hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål. Du bör dock inte dricka citrongräs te uteslutande. Detta kan öka risken för biverkningar. Prova att växla koppar citrongräste med vatten eller andra osötade drycker.

10. Det kan hjälpa till att lindra symtom på PMS

Citrongräste används som ett naturligt botemedel mot menstruationskramper, uppblåsthet och värmevallningar. Det finns ingen forskning specifikt om citrongräs och PMS, men i teorin kan dess mag-lugnande och antiinflammatoriska egenskaper hjälpa till. Enligt en artikel publicerad i olivolja är citrongräsolja dessutom användbar för att kyla kroppen.

Hur man använder

Det finns inte tillräckligt med forskning om citrongräste för att rekommendera en standarddos för alla tillstånd. För doseringsrekommendationer, kontakta din läkare eller en kvalificerad läkare.

För att begränsa risken för biverkningar, börja med en kopp dagligen. Om du tolererar det bra kan du dricka mer. Sluta dricka te eller skära ner om du får biverkningar.

Att göra citrongräs te:

1. Häll 1 kopp kokande vatten över 1 till 3 teskedar färskt eller torkat citrongräs
2. Brant i minst fem minuter
3. Sil te
4. Njut av varmt eller lägg till isbitar för iscitrongräs

Du hittar löst citrongräs te eller citrongräs tepåsar i de flesta naturliga livsmedelsbutiker eller online. Du kan också köpa färskt citrongräs för att odla själv på plantskolor där örter säljs. Välj helst organiskt citrongräs som inte behandlas med syntetiska bekämpningsmedel.

Örter och örtteer är inte väl reglerade, även om vissa färdigförpackade örtteer måste följa U. S. Food and Drug Administration: s märkningslagar. För att du ska få en högkvalitativ, ren produkt, köp bara örtte från en ansedd tillverkare som du litar på.

Om du inte gillar att dricka citrongräs kan du prova att laga det. Lägg till en stjälk eller två i din favoritsoppa - den passar bra med kycklingnudel. Du kan också lägga till fjäderfä eller fisk innan du bakar. Du kan äta citrongräs rå, men finhacka det väl eftersom det tenderar att vara trådigt.

Möjliga biverkningar och risker

Citrongräs anses allmänt vara säkert att använda i livsmedelsmängder, inklusive den mängd som vanligtvis används för att göra te.

Potentiella biverkningar inkluderar:

• yrsel
• ökad hunger
• torr mun
• ökad urinering
• trötthet

Vissa människor kan vara allergiska mot citrongräs. Få akut hjälp om du upplever allergiska reaktionssymtom, såsom:

• utslag
• klåda
• svårt att andas
• snabb hjärtfrekvens

Du bör inte dricka citrongräs om du:

• är gravid
• ta receptbelagda diuretika
• har låg puls
• har låga kaliumnivåer

Poängen

Citrongräste är i allmänhet en säker och hälsosam örtdryck. Det är lätt att odla eller hitta i de flesta naturliga livsmedelsbutiker. Djur- och laboratorieforskning har visat att citrongräs har antiinflammatoriska, antimikrobiella och cancerframkallande egenskaper. Citrongräs kan också hjälpa till att skydda magslemhinnan och förbättra din lipidprofil.

Många citrongrässtudier gjordes med citrongräs eterisk olja, inte citrongräs te. Fler mänskliga studier behövs med citrongräste för att bekräfta hälsofördelarna med citrongräs.

Du bör inte självbehandla något tillstånd med citrongräste eller använda det istället för dina förskrivna läkemedel utan din läkares godkännande.